Fitness

Toidu mõõtmise eelised enne söömist võivad tervislikult kaalust alla võtta

Rännak kaalukaotus võib olla keeruline. Paljud inimesed on rääkinud, kuidas hoolimata rangest dieedist ja tavapärasest treeningplaanist kinnipidamisele on nad kilode langetamise lõpetanud.

Kaalukaotuse põhiprintsiip on kalorite puudujääk, mis tähendab, et kui kulutate päevas rohkem kaloreid kui tarbite, peate kindlasti kaalust alla võtma.

Toidu mõõtmise eelised enne söömist võivad tervislikult kaalust alla võtta © iStock

Kuid paljud meist ei suuda aru saada, on täpselt see, kui palju kaloreid me oma kehasse kulutame, süües päevas kolme käiku ja ka vahepalasid näksides. Inimesed eeldavad sageli, et nad söövad väiksemaid portsjoneid, kuid tegelikkus on sageli hoopis teine.

Ühte uskumatumat vormimuutust nägi India kriketimeeskonna kapten Virat Kohli.

Toidu mõõtmise eelised enne söömist võivad tervislikult kaalust alla võtta © Reuters

Kohli ei eemaldunud mitte ainult ebatervislikest toitumisharjumustest, näiteks rohke rämpsu tarbimisest, vaid tõi ka olulise muudatuse treeningukavas. Ta annab oma elu kuju saavutamiseks palju au jõutreeningutele ja jõuharjutustele.

Ühe suurima saladuse paljastas aga naine ja näitleja Anushka Sharma, kui ta hiljuti jagas, kuidas kriketimängija mõõdetud söömist jälgib.

Toidu mõõtmise eelised enne söömist võivad tervislikult kaalust alla võtta © Instagram / Anushkha Sharma

Kuidas aitab teie toidu kaalumine ja mõõtmine?

Toidu mõõtmise eelised enne söömist võivad tervislikult kaalust alla võtta © iStock

Üks suurimaid põhjusi akaalulangetamise platoo on illusioon süüa vähem kui tegelikult. Kõige tõhusam viis sellest probleemist üle saada on hakka mõõtma kõike, mida sööd .

Täpne toiduköögikaal on teie parim sõber sellel teekonnal. Need on odavad ja hõlpsasti kättesaadavad. Vaadake taskukohaseid toiduköögikaalusid siin .

Toidu kaalumise eelised:

· Ütleb teile tegeliku osa suurused

Toidu mõõtmise eelised enne söömist võivad tervislikult kaalust alla võtta © iStock

Mis puutub teravilja nagu valge riisi, mis sisaldab palju süsivesikuid, söömises, on portsjonite suuruse silma peal hoidmine võimatu.

Kausi asetamine kaalule ja selle jälgimine, kui palju olete sellest tarbinud, ei aita mitte ainult kaloreid lugeda, vaid võimaldab teil ka edaspidi süüa seda, mis teile tõeliselt meeldib.

· Takistab alatoitumist

Pettunud soovimatute tulemuste nägemata jätmise pärast hakkavad paljud meist alatoituma / tarbima liiga vähe kaloreid, et keha korralikult toimiks. See võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nagu aeglasem ainevahetus, juuste väljalangemine ja muud toitainete defitsiidi haigused.

Toiduportsjonite kaalumine hoiab ära alatoitumuse ja tagab, et teie keha tarbib piisavalt toitaineid, et see saaks korralikult toimida ja millest elate tervislikumalt.

· Julgustab tervislikuma toitumise harjumusi

Kui olete oma toidu kaalumisega kursis, saavad teie mõtted tervislikumad toitumisharjumused. See muudab teid palju rohkem vastutavaks selle kohta, kui palju sööte, ja hoiab ära isegi ebatervislike toitude liialdamise, kui te pole kodus.

· Pidev kaalulangus

Nädal pühendunud mõõdetud söömist koos regulaarse treenimisega ja kaloripuuduses võib näidata positiivseid tulemusi. See omakorda motiveerib inimest seda religioossemalt järgima, soodustades seeläbi ühtlast ja tervislikku viisi kaalu langetamiseks.

Proovige oma toitu nädalaks mõõta ja jagage oma kogemusi meiega allpool olevas kommentaaride jaotises.