Masturbatsioon, seks ja lihaste kasv: müütide eraldamine tõest
Seksuaalset tegevust enne võistlust on iidsetest aegadest alates peetud sooritust kahjustavaks. Nädal enne tähtsat spordiüritust on seksist või masturbatsioonist hoidumine tavaline tava. Ja siis on jõusaalide Bro-Scientistid põlistanud omaenda õudusteooriad, näiteks masturbeerimine, mis sunnib teid kogu kasu kaotama. Kui soovite saada suuremaks ja tugevamaks, masturbeerige ainult üks kord kuus ja nii edasi. Tegelikult on need avaldused olnud nii laialt levinud, et enamik inimesi usub, et see on tõsi, ilma et neid kriitiliselt analüüsiks. Vaatame, mida teadusel sellel teemal öelda on.
Testosterooni vähendamine
On üldtunnustatud idee, et seksuaalne aktiivsus vähendab testosterooni taset kehas. Ja kuna testosterooni tase on otseselt seotud agressiooniga (üldiselt, mida kõrgem on testosterooni tase, seda agressiivsem on inimene), põhjustab see kehva jõudlust. Seega tuleks vältida! Kuid tegelikult on vastupidi. Seksuaalne aktiivsus suurendab testosterooni taset ja pikaajaline karskusperiood vähendab oluliselt T-taset. (Oktoober 2000 Spordimeditsiini ajakiri).
Vähendatud energiatase
Seks või masturbatsioon on füüsiline tegevus. Ja kehalise tegevuse tegemine enne treeningut (teine kehaline tegevus) ei tundu olevat hea mõte. Kuid seksuaaltegevuse ajal väljutatav energia ei ületa 250 kalorit. Seega ei ammendu teie energiavarud. Vale uni, mis võib olla tingitud seksuaalsest tegevusest, võib aga kaasa aidata suurema energiakadu ja sporditegevuse vähenemisele.
Mõju tugevustasemetele
1968. aastal analüüsis rühm teadlasi seksuaalvahekorra mõju meestõstjate lihasjõule. Lihaste tugevust testiti dünamomeetria abil: seksuaalvahekorra mõju lihasjõule ei leitud.
(Johnson W. R. (1968). Lihasvõime pärast suguelu. J. Sex Res.)
Mõju vastupidavusele
1995. aastal testisid uurijad aeroobset jõudlust ja seksuaalvahekorra võimalikku mõju hinnati tsükloergomeetria abil. Tulemused näitasid - seksuaalvahekord ei mõjuta negatiivselt, kui see toimub vähemalt 10 tundi varem. Negatiivne mõju ilmneb aga juhul, kui seksuaalvahekorra ja testi vahel on vähem kui 2-tunnine intervall.
parimad matkajalatsid
(Boone T., Gilmore S. (1995). Seksuaalvahekorra mõju maksimaalsele aeroobsele võimsusele, hapnikuimpulsile ja topeltproduktile istuvatel meessoost subjektidel. J. Sports Med. Phys. Fit.)
Mõju jõudlusele
Värske uuring ajakirjas The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness,
31. oktoobril 2018 testiti, kas seks kahjustab tõesti sooritust või mitte. Noored abielus mehed seksisid õhtul enne mitut füüsilist testi või ei olnud suguelu saanud 5 päeva enne testi. Katses mõõdeti haarde tugevust, tasakaalu, reaktsiooniaega, anaeroobset võimsust ja maksimaalset hapniku omastamist. Tulemus: seksil ei olnud üldisele jõudlusele negatiivset mõju.
Mõju psühholoogiale
Inimpsühholoogia hindamine ja kvantifitseerimine on keeruline ülesanne. Seksiga seotud ärevuse ja stressi tase on inimeseti erinev. Seksil on psüühikale tõesti lõõgastav mõju. See võib olla kasulik ühe sportlase jaoks, kuid võib-olla mitte teise jaoks. Seetõttu on selles osas üldise avalduse esitamine keeruline ja isikupärane. Üldine seksuaaltegevus ei näi ohustavat füüsilist võimekust, kuna une, toitumise ja hüdratatsiooni tase on kontrolli all.
Yash Sharma on endine riikliku taseme jalgpallur, nüüd jõutreener, toitumisnõustaja ja looduslik kulturist. Ta juhib ka YouTube'i kanalit Yash Sharma Fitness, mille kaudu ta soovib harida kõiki spordiharrastajaid, et maksimeerida nende kasu meetoditega, mis on teaduse poolt tagatud ja hõlpsasti rakendatavad. Võtke temaga ühendust Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook ja Instagram .
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
appalachia raja kaart Nc-sPostita kommentaar
