Kas suitsetamine mõjutab jõusaali jõudlust ja lihaste kasvu?
Kui olete kasvav talent ja riik vaatab teie poole, võib potentsiaalselt kõigest, mida teete, uudiseks saada. Sama on juhtunud ka Hardik Pandyaga. Mees jäi kaamerasse Dhoni naise sünnipäevapeol suitsetades. Keegi ei tea, et suitsetamine oli sigarett või aurutusseade. Muidugi pidi sellest saama uudis ja noh, seda serveeritakse nii, nagu oleksite osanud oodata. Igatahes, me ei ole siin tulekahju kütmas. Oleme siin selleks, et purustada sobivuse ja suitsetamise suhe.
Suitsetamisel on teie kehal järgmised mõjud, mis mõjutavad teie treeningut.
- See suurendab veres süsinikmonooksiidi
- See suurendab tõrva kopsudes
- See teeb sind nikotiinist sõltuvusse
Arutleme ülaltoodud kolme punkti üle ja selle üle, kuidas need teie treeningut mõjutavad.
Vingugaas
Kui suitsetaja suitsu tõmbab, hingab ta sisse mürgist gaasi süsinikmonooksiidi. See süsinikmonooksiid seondub veres oleva hemoglobiini molekuliga sel määral, et see asendab veres kanduvat hapnikku. Kui seda verd kantakse teie keha erinevates osades, siis koos hapnikuga kantakse seda süsinikmonooksiidi. Kui keharakkudele ja kudedele pole piisavalt hapnikuvaru, ei saa nad oma funktsioone optimaalselt täita. Kui see ebapiisav hapnikuvarustus jätkub pikka aega, on kehal raskusi oma põhifunktsiooni, näiteks rakkude kasvu ja parandamise, täitmisega. Samuti muutub raskeks selliste toitainete imendumine nagu valk, mis aitab lihaseid taastada. Nagu te juba teaksite, et lihaste ehitamiseks vajate head valkude imendumist. Seda ei juhtu suitsetamise tõttu, seega on suitsetamine teie lihaste ülesehitamise eesmärgil kahjulik.
Tõrva mõju
Sigareti suitsetamine põhjustab tõrva kogunemist teie kopsudesse. Peaaegu seitsekümmend protsenti tõrvast igas suitsetatud sigaretis koguneb teie kopsudesse. See kogunenud tõrv piirab teie kopsude võimekust ja vähendab õhku, mida saate sisse hingata. Tõrv põhjustab ka köha, kopsude lima suurenemist, mis takistab nende võimet täita oma funktsioone inimkehas. Kuna te ei saa treeningu ajal piisavalt kopsude kaudu õhku tõmmata, ei saa teie lihased piisavalt hapnikuvaru. See viib omakorda varase kurnatuse ja nõrkuseni kehas. See on põhjus, miks keegi, kes suitsetab, jääb trennis kergelt hingama, võrreldes sellega, kes üldse ei suitseta. Suitsetajad ei suuda seega kõrge intensiivsusega trenni teha, piirates sooritatud korduste arvu ja tõstetud kaalukoormuse hulka.
Nikotiini mõju
Nikotiin on stimulant, mis muudab suitsetamise sõltuvuseks. See tuleb meelde kohe, kui seitse kuni kaheksa sekundit sigareti suitsetamist. Nikotiini mõju kehas hõlmab (kuid mitte ainult) südame löögisageduse suurenemist, vererõhu tõusu, naha väikeste veresoonte ahenemist, kehva ainevahetust, kehva testosterooni tootmist jne. Kõik ülaltoodud mõjud on kulturismile täiesti kahjulikud. Nüüd võivad mõned teist mõelda, et südame löögisageduse tõus aitab treeningutel, eks? Noh, las ma seletan teile seda asja. Mittesuitsetajaga sarnase vereringe saavutamiseks peab suitsetaja süda lööma 30% rohkem. Kuna te töötate juba rohkem kui tavaline süda, siis kui nõuate treeningu ajal rohkem, vajab see rohkem energiat ja seega kurnate end kergesti. See on põhjus, miks suitsetaja jääb kulturismis alati mittesuitsetajast maha.
Nii et valik on teie kutid!
Anuj Tyagi on sertifitseeritud isiklik treener, sertifitseeritud sporditoitumisnõustaja ja terapeutiliste harjutuste spetsialist Ameerika treeningnõukogult (ACE). Ta on asutaja veebisaidil kus ta pakub veebikoolitust. Ehkki hariduselt on raamatupidaja, on ta olnud sporditööstusega tihedalt seotud alates 2006. aastast. Tema moto on inimesi loomulikult muuta ja ta usub, et fitnessi salajane valem on järjepidevus ja pühendumus teie koolitusele ja toitumisele. Temaga saab ühendust luua läbi Facebook ja Youtube .
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
