Kuidas teada saada, kas teie valgu pulber on võlts
Fitnessitööstus ja eriti toidulisanditööstus kasvab kiiresti. Statistika kohaselt oli toidulisanditööstuse väärtus 2012. aastal 32 miljardit dollarit ja eeldatavasti saab see aastaks 2021 60 miljardit dollarit. See on peaaegu 100% kasv vähem kui 10 aasta pärast.
Iga kord, kui külastate fitnessiekspositsiooni, ilmub valgu toidulisandeid müüma 10 uut ettevõtet ja väidab, et on teistest paremad. See on toidulisandifirmade lähenemine.
Proteiini Spiking-kelmus
Enamik tarbijaid ei tea, et mõnel ettevõttel on väike pettus, mida nimetatakse amino- / valgu lisamiseks, kus nad panevad testide läbimiseks odavad koostisosad pulbritesse ja väidavad, et neil on suurem valgusisaldus kui neil tegelikult on.
kuidas leiate topograafilisest kaardist kõrguse
Selles kirjas annan teile teavet selle kohta, kuidas ettevõtted seda teevad ja kuidas saate tarbijana sellele tähelepanu pöörata ega sattuda nende pettuste ohvriks.
Kasvava hariduse ja teabe põhjal, et vadakuvalk ei ole mõeldud ainult kulturistidele ja et seda saavad kasutada kõik, kes soovivad oma dieeti mugava valguallika saamiseks, on nõudlus sama järele kasvanud.
Paljud ettevõtted nägid seda võimalust ja hakkasid tarbijaid meelitama „madala hinnaga” võrguga. Täpselt nii, firmad petavad teid lisas sisalduvaga ja lubavad raha säästa, müües teile küsitavat kraami.
Seda kelmust juhib valk Spiking. Kuidas seda tehakse?
Amino / valgu lisamine lisatakse odavate aminohapete nagu glütsiin ja tauriin lisamiseks valgu pulbritesse või mitteproteogeensete (valku moodustavate) aminohapete nagu kreatiin ja beeta-alaniin segusse.
Seejärel saavad nad laboratoorsed aruanded valgupulbri lämmastikusisalduse kohta, mitte üksikute aminohapete kohta, mis on valgu ehitusmaterjalid.
kõige raskem 14-aastane Colorados
Nende tulemuste järgi loetakse iga aminohape (valgu loomine või mitte) valguks, kuid mitte kõik aminohapped aitavad teil lihasvalku üles ehitada.
SEE ON PETUS!
Võtame näite: te ostate valgupulbrit ja pakendi esiküljel oleval sildil on kiri „25 grammi valku portsjoni kohta koos 5 grammi kreatiini ja 5 grammi beeta-alaniiniga“, kuid individuaalset aminohapete profiili pole pakendi taga loetletud .
Mida te seda lugesite - selles toidulisandis on 25 grammi valku kühvli kohta.
kui pikk on arizona rada
Mida see võib tähendada - Selles toidulisandis on 25 grammi - 5 grammi beeta-alaniini - 5 grammi kreatiini - 15 grammi valku kühvli kohta.
Kui üksikuid aminohappeid pakendil pole, pole kindlat viisi teada. Siinkohal probleemi lahenduse juurde jõudes, kuidas saate enne oma raha äraandmist haritud oletuse toidulisandi kvaliteedi kohta?
See kolmeastmeline juhend aitab teil:
1. samm: vaadake koostisosade silti ja leutsiini sisaldust
Kui pakendi tagaküljel oleval koostisosade sildil on kirjas „patenteeritud segu”, andmata jaotust selle segu koostisosade kohta, on tõenäoline, et tootja viskab segusse mõned odavad aminohapped ja varjab seda teie eest.
2. samm: kui seal on leutsiini, siis kui palju see on?
Leutsiin on aminohape, mis käivitab teie keha lihasvalkude sünteesi. Ligikaudu 10% valgu portsjonist peaks olema leutsiin. Kui vadakuvalgus on 25 grammi valku portsjoni kohta, peaks leutsiinist tulema 2,5 grammi või rohkem.
Kui see jääb sellest napiks, ärge ostke toodet.
Teine samm on siin kontrollida, kui suure osa valgu serveerimisest võtab BCAA profiil. BCAA-d on leutsiin, isoleutsiin ja valiin. Teame juba praegu, et vaadeldaval tootel peaksid sildi tagaküljel olema kõik loetletud üksikud aminohapped individuaalsetes kogustes.
BCAA peaks portsjoni kohta moodustama 20–25% kogu valgust. Niisiis, samas näites 25 grammi valku kühvli kohta peaks BCAA profiil lisama minimaalselt 5–7,5 grammi.
kust saab matkatarbeid osta
3. samm: võrrelge seda turul olevate toodete keskmise teenimishinnaga
Vadakut müüvad Internetis sajad tootjad, mis on parim koht, kust saate seda otsida. Keskmiselt on toidulisandi, mille portsjon on 25 grammi valku, kulbile kulub 60–80 ruupiat.
Ühel vadakukilol on tavaliselt 30 portsjonit, mis tähendab ühe kilo pakendi maksumust ruupiate vahemikus 1800–2400. Kui näete, et ostetava toote maksumus on sellest territooriumist kaugel ja kui pole pakkumist või müüki võib see olla parem valik sellest kaubamärgist eemale hoidmiseks.
Loodan, et see artikkel muudab vadakuvalgu toidulisandi valimise teie jaoks lihtsamaks ülesandeks ja kaitseb teid mõne tootja juhitud pettuste eest.
Autor bio :
Pratik Thakkar on veebipõhine treeningtreener, keda peetakse inimeseks, kes muudab protsessi mõistmise lihtsaks, pannes asjad õigesse konteksti ja esitades teaduspõhiseid soovitusi. Vabal ajal meeldib Pratikule psühholoogiast lugeda või PlayStationis mängida. Teda saab kätte aadressil thepratikthakkar@gmail.com teie sobivusega seotud päringute ja treeneripäringute jaoks.
joogid kaaliumi ja elektrolüütidega
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
