Kereehitus

Monsterijalgadele mõeldud täiusliku kükitamise dekodeerimine

Poisid, kui soovite suuri jalgu, peate kükitama. Selle kohta pole muud võimalust. Kükitamine on olnud pea iga spordiala, eriti kergejõustiku ja kulturismi alustala. Seetõttu on see tuntud kui kõigi harjutuste kuningas. On hea, kui lööte sagedamini oma jalgu, kuid kas kükitate hüpertroofia jaoks piisavalt korralikult? Lubage mul siin lahti murda teie jaoks prefekti kükitamise tehnika.



Seadistamine

1) Jalade asetamine

Monsterijalgadele mõeldud täiusliku kükitamise dekodeerimine

Kükitades tuleks kontsad asetada umbes õlgade laiusele. Pika reie ja lühikese kehaga inimesed saavad kükitades kasutada veidi laiemat hoiakut kui lühikese reie ja pika kehaga inimesed. Kui teie hoiak on liiga kitsas, on teil raske paralleelselt murda. Me tahame kükitades sügavale minna, et saaksime kasutada kõiki liikumisvõimalusi.





kaks) Põlve ja varvaste asetamine

Teie põlved ja varbad peavad olema sissepoole paigutatud ning varbad peavad olema suunatud 30 ° väljapoole. See tagab, et kükitades põlved sisse ei koopaks.

3) Kingad või paljajalu

Monsterijalgadele mõeldud täiusliku kükitamise dekodeerimine



Kuigi paljajalu kükitamine pole halb, võite kasutada paari häid kükitavaid kingi. Jooksujalatsid on loodud spetsiaalselt löögi ja surve neelamiseks ning paremaks jooksmiseks edasiliikumiseks ja me ei taha seda. Teie kingad peavad teid kandist maandatuna hoidma. Minge kingadega, millel on kõva tald või mis on lamedad nagu maadlusjalatsid. Veenduge, et kogu jalg oleks põrandal tasane. See suurendab maapinnaga kokkupuutuvat pinda, mis omakorda annab teile kindla stabiilsuse.

parim veiseliha jerky kaubamärk

4) Baar Grip

Monsterijalgadele mõeldud täiusliku kükitamise dekodeerimine

riigid, kus rohimine on seaduslik

Haarake latti täpselt nii, nagu teete pinkide vajutamisel. Kui kükitades on õlgad valusad, siis sellepärast, et õlad pole paindlikud. Sellisel juhul saate valida laiema haarde.



5) Baari paigutus

Saate hoida riba kahel positsioonil

Kõrge riba - siin hoiate riba oma lõksudes, st kaela põhjas. Pigistage oma püüniseid nii, et riba ei kaevaks teie selgroogu.

Madal riba - riba asub teie abaluude ülaosas lõksude ja tagumiste õlgade vahel.

Monsterijalgadele mõeldud täiusliku kükitamise dekodeerimine

KÜLM

Haarake baarist, kastke selle alla ja valige lati asend, milles teil on kõige mugavam. Pigistage oma lõksud, pange käed vardale ja liigutage jalgu lati all. Hinga sügavalt sisse ja vabastage ribad jalgu sirgendades. Astuge riiulist kaks väikest sammu eemale ja võtke hoiak. Nüüd hakake samaaegselt põlvi painutama ja tagumikku väljapoole suruma. Minge alla, kuni teie reied on maapinnaga paralleelsed.

Monsterijalgadele mõeldud täiusliku kükitamise dekodeerimine

Kükitades pidage neid asju meeles.

1) Selg peaks alati olema neutraalne.

kaks) Põlved ei tohiks sisse minna.

kas mees peaks kaenlaaluseid raseerima

3) Ärge tehke pausi põhjas.

4) Tehke kõiki liikumisi.

Tee üles - veenduge, et te ei põlvitaks liiga ettepoole ja tõukejõud tuleb kogu teie jala alusest, mitte varba esiosast. Liigutage oma rinda ja puusasid samal ajal, et te ei kaotaks tasakaalu.

Näpunäited

kõrgeimad rahvad maailmas

1) Su kontsad peaksid alati olema maas.

kaks) Hoidke oma selja alati neutraalsena.

3) Jäta oma ego koju. Ärge tooge seda jõusaali.

Nüüd mine, kükita natuke!

Yash Sharma on endine riikliku taseme jalgpallur, nüüd jõutreener, toitumisnõustaja ja looduslik kulturist. Ta juhib ka YouTube'i kanalit Yash Sharma Fitness, mille kaudu ta soovib harida kõiki spordiharrastajaid, et maksimeerida nende kasu meetoditega, mis on teaduse poolt tagatud ja hõlpsasti rakendatavad. Võtke temaga ühendust Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook ja Instagram .

Mida sa sellest arvad?

Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.

Postita kommentaar