Kui suur on keskmine matkamiskiirus? Arvutage oma rada rajal
Juhend keskmise matkakiiruse arvutamiseks ja kasutamiseks mis tahes rajal.
© Enamik inimesi ignoreerib oma matkakiirust, kuid see on reisi planeerimisel kriitiline tegur. Teadmine, kui kaua võtab teil või kaaslasel määratud distantsi läbimine, on hädavajalik. See võimaldab teil planeerida sobiva algusaja, nii et olete tagasi enne pimedat. See annab teile ka teada, kui kaua te rajal viibite, et saaksite oma teekonnaks piisavalt toitu ja vett kaasas kanda.
Kui suur on keskmine matkamiskiirus?
(3 stsenaariumi)
Keskmine matkamiskiirus on inimeste ja kavandatavate matkatüüpide lõikes erinev. Kasutage neid stsenaariume juhendina, et teada saada, kuidas erinevad tegurid mõjutavad matka kiirust ja kuidas see kehtib teie plaanitava matka kohta.
A stsenaarium A (kiire jalutuskäik): Kerge pakk, tasane maastik = APPROX 3+ MPH
Tasasel maastikul saate tõesti kruiisida isegi täispakiga. Enamik inimesi suudab tunnis läbida vähemalt 3 miili. Kui olete heas füüsilises vormis ja teil on kergekaaluline pakk, saate selle tunnis teha isegi neli-viis miili.
B stsenaarium B (keskmine): Täispakett, mõõdukas maastik = APPROX 2 MPH
Enamik matkalisi suudavad keskmise seljakotiga hoida mõõduka maastiku matkakiirust 2 mph. Kui matkate hommikusöögist õhtusöögini, saate mõne lühikese lõuna- ja suupistepausiga päevas läbida kuni 18 miili.
Stsenaarium C (aeglane trügimine): Täispakett, kõrguse tõus üle 1500 jala / mi = LÄHENEMIS 1 MPH
Kui ronite täiskomplektiga ja läbite järsu tõusu, võite planeerida, et matkamiskiirus aeglustub ühe miili tunnis. Kui ronite sellistes tingimustes 4500 jalga, võite eeldada, et sihtkohta jõudmine võtab aega kolm või enam tundi.
JUHTUMIUURING: Keskmine matkamiskiirus AT-l
Heidame pilgu Apalaatia raja keskmisele matkamiskiirusele ja vaatame, kas see vastab ülalnimetatud keskmisele matkakiirusele 2 mph.
Appalatsi rada on 2190 miili pikk. Keskmine matka läbimise aeg on 165 päeva. Kui matkaja võtab nädalas keskmiselt 1 null päeva, tähendab see tegelikku matkamist 141 päeva.
Kui jagame 2190 miili 141 päevaga, võime järeldada, et AT läbinud matkaja läbib keskmiselt 15,5 miili päevas, mis langeb kokku seda uuringut . Siiamaani on kõik korras.
Nüüd võib aeg, mida keegi päevas matkab, varieeruda, kuid kasutame umbkaudse hinnanguna 8 tundi.
15,5 miili jagatuna 8-tunnise matkamisega päevas annab keskmine matkakiirus 1,94 miili tunnis. Päris kallis 2 miili tunnis.
PROOVI
Oleme loonud lihtsa kalkulaatori, millega saate mängida. Selle abil saate määratleda eelseisva matka sihtmärgi matkamiskiiruse või arvutada hiljutise matka keskmise matkakiiruse.
Matka kiirus| Kalkulaator matka pikkus:TuhandedAeg lõpetada:päevaNull päeva:nädalasKeskmine kiirus: 0,0 miili päevas Raja iga päev:tundiVaheajad päevas:minutitKESKMINE KIIRUS: 0,0 miili tunnisMis mõjutab matkamiskiirust
KÕRGUSE KASV: PALJU ÜLES- JA ALASEED AJASTAB TEID
Ülekaalukalt kõige olulisem tegur matkamiskiiruse arvutamisel antud distantsil. Kõrguse tõus näitab, mitu jalga te antud vahemaal ronite. Niisiis, kui alustate 5000 jalga kõrguselt ja ronite 3 miili kaugusele 8000 jalale ... siis see oleks 1000 jalga kõrgust miili kohta. Mõned ligikaudsed juhised selle kohta:
parim kahe inimese võrkkiik
-
100 jalga miili kohta = lihtne
-
500 jalga miili kohta = Mõõdukas
-
1000 jalga miili kohta = keeruline
Kallak ise mõjutab otseselt ka teie matkakiirust. Mida järsem on tõus, seda aeglasemalt matkate. Samamoodi võite allamäge suundudes oodata oma tempo kiirenemist. Ärge siiski ülehinnake oma allamäge liikumise kiirust. Mõnikord peate järskudel või tehnilistel rajalõikudel liikumiseks oluliselt aeglustama. Nendes piirkondades saate sageli ülespoole matkata kiiremini kui alla.
MAA: TÖÖTLEMATU RAVI aeglustab sind
Rajal olev maastik (juured, kivid, liiv, lumi jne) aeglustavad isegi kõige staažikamate matkajate matkakiirust. Pidades jälgima oma jalgu, kui liigute lahtiste korvpallisuuruste kivide vahel, astute üle tihedatele juurtele, kolistate läbi lume ja ronite järsult kaljuplaadilt, aeglustub teie matkamiskiirus absoluutselt. Kui te pole oma matka maastikus kindel, otsige arvustusi veebis. Kellelgi kuskil on jälje aruanne, milles on üksikasjalikult kirjeldatud maastiku tüüpi.
KINDLUSE TASE (JA / VÕI VASTU): KÕIGI VÕIMED ON TEISED
Matkamiskiirus on iga inimese jaoks erinev.Mida vormisem sa oled, seda kiiremini ja kauem saad matkata. Kui soovite läbida võimalikult palju miile, peate oma matka alustama kõrge vormisolekuga. Ärge pettuge, kui te ei vasta matkaseadmete standarditele. Parim viis oma vormi tõstmiseks on matkata ja veel natuke matkata. Sõltumata sellest, kui vormis olete, aeglustub teie matkamiskiirus loomulikult, kui keha hakkab väsima.
PAKENDI LAADIMINE: RASKED PAKID AJASTAVAD TEID
Mida raskem on teie pakk, seda aeglasemalt matkate. Pidage seda meeles mitmepäevasel reisil või pärast täiendamist. Teie tempo võib kohe pärast täiendavat varustamist olla oluliselt aeglasem ja see tõuseb, kui tarbite kaasaskantavat toitu. Enne lahkumist vaadake ka oma põhikaalu ja veenduge, et see oleks optimaalne. Oleme kirjutanud eraldi postituse kasutajaga 42 nõuannet paki kaalu raseerimiseks .
Pausid: FOTODE JÄTKAMISE AJATE ARVESTAMINE, NÄPSIMINE JNE
maasika puuvilja rullide dehüdraator
Kõigil on hea peatada kaunis vaade, kuid see aeglustab teie matkamiskiirust. Kui peate enne lõunasööki läbima 15 miili, peaksite piirama suupisteid peatades või vaatepildis viibides viibimise aega. Tähtis on ka teie lõunapausi pikkus. Toidu ettevalmistamine ja koristamine võib olla aeganõudev ja vähendada päevas matkamiseks kuluvat aega.
© Yoni Sperer 
Keskmine matkamiskiirus järsul rajal on umbes 1 mph.
Kuidas ma saan oma matkakiirust suurendada?
Arvestades eelmistes lõikudes kirjeldatud kaalutlusi, on teil igal rajal matkamiskiiruse suurendamiseks mitu võimalust:
- Parandage oma füüsilist konditsioneerimist: Lihtsaim viis rajal oma kiiruse parandamiseks on tõenäoliselt keha enne tähtaega korralik treenimine ja konditsioneerimine. Läbi matkamine võtab kehale lõivu ja füüsiline ettevalmistus aitab vältida vigastusi, vähendada valulikkust ja läbida päevas rohkem miile.
- Pakendi kaalu vähendamine: Kaal, mida te oma õlgadele kannate, on lisaraskus, mida jalad peavad transportima. Mida suurem on koormus, seda suurem on matkamiseks vajalik energiahulk ja seda kiiremini väsite. Kui soovite matkamiskiirust suurendada, hoidke põhikaal kergena. Siin on 8,5 naela baasmassiga käikude nimekiri alustamiseks.
- Hästi süüa: Toit on taastumiseks oluline. Veenduge, et tarbite palju vedelikke, tarbige palju kaloreid (keskmine matkaja põletab läbi matka 4000+ kalorit päevas) ja valige tasakaalustatud toitumine. Ärge unustage rasvu, kiudaineid ja valke. Siin on 17 lihtsat seljakotiga söögikordade retsepti võid proovida.
- Pidage meeles oma puhkepause: Aeglane ja püsiv võidab võistluse. Üks võimalus oma igapäevast matkakiirust suurendada on teha vähem pause. See võimaldab teil sama ajaga läbida rohkem miile. Söögivalmis söögivalikud, näiteks nutikas matkaja Söögid on näiteks suurepärane võimalus rajal aktiivse aja optimeerimiseks.
Kuidas jälgida oma keskmist matkamiskiirust
GPS-kell: GPS-kell nagu taskukohane Garmini instinkt saab määrata teie tempo nii tõusmisel kui ka laskumisel. See jälgib ka kõrgust, mis võimaldab teil arvutada matkamiskiirust erinevatel maastikel. Enamikul kelladest on isegi võimalus pausides jälgimine peatada. Kui soovite tõesti valida oma matkamiskiiruse, on GPS-kell või GPS-seade õige tee.
Telefoni matkarakendused: Kui te ei soovi GPS-kellasse investeerida, saate siiski matkamiskiiruse arvutada GPS-i toega telefoniga, näiteks iPhone'i või Android-seadmega. Ainuüksi telefon ei tööta. Teil on vaja sellist rakendust nagu MapMyTracks oma matkamisandmete kogumiseks ja analüüsimiseks. Nagu GPS-seade, saavad ka need rakendused arvutada tempot ja kõrgust. Kuigi need arvutused sõltuvad suuresti teie telefoni GPS-i täpsusest, on mõned telefonid teie asukoha jälgimisel paremad kui teised.
Fitnessijälgijad: Fitnessijälgijad on kerged, taskukohased ja mugavad, kuid mitte kõik pole varustatud GPS-iga. Enamik kasutab teie telefoni GPS-i matkamise tempo ja kõrguse jälgimiseks. Need mõõtmised võivad seadmetes erineda ja pole nii täpsed kui spetsiaalne GPS-kell või GPS-seade. Fitnessijälgijad on piisavalt head, kui otsite ligikaudset hinnangut ja ei täpsusta täpsust. Vaata Fitbit .
Käsitsi: Matka kiiruse arvutamiseks pole vaja tehnoloogiat. Matka ajal on vaja vaid pliiatsit, paberit ja tähelepanu pööramist detailidele. Ajastate lihtsalt kogu oma reisi ja jagate aja raja pikkuse järgi, mille leiate juhendist või veebist. Pidage meeles, et lahutage matka koguajast pausid.
© KKK
Mitu miili saan päevas matkata?
Mitu miili päevas saate matkata, sõltub ülalnimetatud teguritest (nt maastik, paki kaal, sobivus). Kui soovite arvutada, mitu miili saate matkata, korrutage matkamiskiirus lihtsalt matkamiseks eraldatud ajaga.
Näiteks matkab keskmine läbi matkaja umbes 8 tundi päevas ja suudab hõlpsasti kõndida kolme miili tunnis. Keskmiselt võivad nad läbida kuni 24 miili, eriti tasasel maastikul. Karmemal maastikul võib tempo langeda ühe miilini tunnis, mis vähendab vahemaad 8 miilini või vähem.
Kui kaua kestab 5 miili / 7 miili / 10 miili matk?
Et teha kindlaks, kui kaua teatud vahemaa läbimine võtab, peate jagama matka pikkuse oma keskmise matkakiirusega.
Näiteks enamik inimesi matkab keskmisel matkal 2 miili tunnis. Kui kõnnite viie miili silmust läbi mõõduka, peaksite eraldama matkaks 2,5 tundi. Samamoodi võtab 7-miiline matk aega 3,5 tundi, samas kui 10-miiline matk võtab 5 tundi.
Mis on Naismithi reegel?
Naismithi reegli töötas Šoti mägironija William Naismith välja juba 1892. aastal. See töötati välja selleks, et aidata inimestel arvutada, kui kaua kulub marsruudi läbimiseks. Eeldatakse, et kõnnite tunnis 3 miili, lisatunniga iga 2000 tõusu jala kohta. See võtab arvesse teie matka pikkust ja kõrgust, kuid maastikku ei arvestata. Naismithi tempo järgi võiks ronida hästi kulunud porirajal. Need arvutused lähevad uksest välja, kui lisate võrrandisse kivimite raiumise, mahakukkunud puud, jõgede ületused ja muud takistused.
Kelly Hodgkins: Kelly on täiskohaga seljakotireiside guru. Teda võib leida New Hampshire'i ja Maine'i suusaradadelt, kes juhivad seljakotirühmas rühmasõite, rajajooksu või mäesuusatamist.
Nutika matkaja kohta: Pärast Apalaatia raja läbimist lõi Chris Cage nutikas matkaja pakkuda seljakotiränduritele kiireid, täisväärtuslikke ja tasakaalustatud eineid. Chris kirjutas ka Kuidas matkata Apalaakide rada .
Sidusettevõtete avalikustamine: meie eesmärk on pakkuda oma lugejatele ausat teavet. Me ei tee sponsoreeritud ega tasulisi postitusi. Müügi suunamise eest võime saada sidusreklaamide kaudu väikest vahendustasu. See postitus võib sisaldada sidusettevõtte linke. See ei too teile lisakulusid.
