Seda teeb Crash-dieet kehale esimese 30 päeva jooksul ja see on üsna hirmutav
Idee kaotada need liigsed kilod paari päevaga on tõesti põnev. Kõik tahavad tänapäeval kiiret lahendust. Selle tulemusel on inimesed rasvavarude kaotamiseks valinud teiste toitvate dieetide asemel krahhidieedi. Kuigi see võib olla hea samm, et näha nõela skaalal liikumas, võib see olla pikas perspektiivis halb mõte. Teie keha võib läbi viia mitmesuguseid muutusi, mis pole teie üldisele tervisele kasulikud ja võivad takistada ka teie üldist vormi. Siin on idee muutustest, mida teie keha läbib, kui jätate selle ilma esimese 30 päeva jooksul vajalikest asjadest.
Need kiired numbrid, mille kaotate, pole paksud
kuidas tuld tekitada ilma tikuta
Enne kui ütlete mulle selle alusetu argumendi, et krahhidieedid on tõhusad, kuna need annavad tulemusi esimesel nädalal endal, lubage mul lihtsalt selgitada, et see kõik on esialgu veekadu. Teie keha põletab glükogeeni palju enne, kui see hakkab energiaallikana rasva põletama. Kui teil on piisavalt süsivesikuid, on glükogeen teie maksa ja lihastesse salvestatud süsivesikute lagundamisprodukt. Igal grammil glükogeenil on vesi kinni. Nii et esimene asi, mis juhtub, kui jätate krahhi dieedile minnes oma keha kaloritest või süsivesikutest või mõlemast ilma, on see, et see vesi lahkub kehast. Avariidieedi ajal on see veekadu kiirem ja põhjustab ka dehüdratsiooni. Võite tunda sümptomeid väsimuse ja pearingluse kujul.
Hakkate oma lihast kaotama
Kui vähendate järsku 1000 või rohkem kalorit, läheneb teie keha agressiivselt. See põletab kütuseks lihasvalku. Erinevate uuringute kohaselt kaotab teie keha krahhi dieedil kolm korda rohkem lihaseid kui siis, kui võtaksite asju järk-järgult. Krahhidieedi korral on rohkem võimalusi, et näete välja nagu inimene, kes on kõhn paks ja pole kaugel vormis.
Ainevahetus muutub aeglaseks
Nagu ma ütlesin teile eespool, et kaotate lihaseid, kui jätkate krahhi dieeti, põhjustab see ka teie ainevahetuse kiiruse aeglustumist. Kui teil on rohkem lihaseid, põletab keha kõndides, rääkides või treenides rohkem kaloreid. Kuid kui lihased kaotatakse, läheb ainevahetuse kiirus viskele ja kulutate palju vähem kaloreid kui varem. Teie keha läheb „ellujäämisrežiimi” ja püüab pärast esialgse kaalukaotuse kaotamist salvestada võimalikult palju kaloreid.
Sa kaotad oma jõu
Teie tugevus sõltub otseselt teie lihastest. Nii et kui alustate dieediga ja keha kaotab lihaseid, kaotate ka jõu. See ei piirdu ainult lihaste tugevusega, vaid nõrgendab ka teie immuunsust. See muudab teie keha seest nõrgaks. Kui te ei paku oma kehale piisavalt toitu, muutub see seestpoolt nõrgaks.
Sa oled vaimselt kurnatud
Kas olete kunagi rääkinud kellegagi, kes on juba mõnda aega avariidieedil olnud? Proovi seda. Näete nende näol pettumust pettumusest, et pole piisavalt toitu ja näljutate ennast. Inimesed, kes võtavad vaevu tuhat kalorit krahhi dieedil, ei suuda isegi igapäevaseid elutöid rõõmsa tujuga täita. Teie keha vajab liikumiseks ja töötamiseks kütust. Kui jätate selle kütusest ilma, maksab ta kätte mitmel viisil. Liiga näljasena püsimine suurendab teie stressihormooni kortikosterooni, mis muudab teie aju stressile vastuvõtlikuks. See mitte ainult ei muuda teie päeva halvemaks, vaid aitab kaasa ka liigsöömisele, kui otsustate krahhi dieedist välja tulla.
Anuj Tyagi on diplomeeritud isiklik treener, atesteeritud sporditoitumisspetsialist ja terapeutiliste harjutuste spetsialist Ameerika treeningnõukogult (ACE). Ta on selle veebisaidi asutaja, kus ta pakub veebikoolitust. Ehkki hariduselt on raamatupidaja, on ta olnud sporditööstusega tihedalt seotud alates 2006. aastast. Tema moto on inimesi loomulikult muuta ja ta usub, et fitnessi salajane valem on järjepidevus ja pühendumus teie koolitusele ja toitumisele. Temaga saab ühendust luua läbi Facebook ja Youtube .
lühikesed püksid lahti pakkivad kaubapüksid
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
