Tundide kaupa jooksmine ja krõmpsude tegemine ei aita teil vabaneda inimese rindadest ja armastuse käepidemetest. Selle tahte täitmine!
Halvim asi, mida paks inimene rasva kaotamiseks teha saab, on mõttetult kalorite vähendamine, põlvi rikkuva pikkade vahemaade jooksmine ja krõmpsutamine. Eesmärk selle taga on tavaliselt see, kui inimene soovib vabaneda oma meestest ja armastuskäepidemetest. Las ma ütlen otse - esiteks ei saa te rasva märgatavalt vähendada ja teiseks ei saa saavutada kestvat rasvade kaotust tundide kaupa joostes ja drastiliselt kaloreid kärpides.
Liiga pikamaajooks rikub teie ainevahetust, suurendab stressihormooni taset ja muudab rasva kõhnaks
Teil pole absoluutselt ühtegi äri, mis jooksuks tundide jooksul jooksulindil, kui te pole vastupidavussportlane. Eriti kui olete tõesti rasvunud ja üritate liiga kuradiga joostes rasva kaotada, nagu enamik seda teeb, jõuate lõpuks lagunenud ainevahetuse, kõrgenenud kortisooli (stressihormoon) tasemeni ja valutavate põlvedega ning keerate puhkehetkel pulsi. Veelgi hullem - kaotate lõpuks palju lihaseid, kui arvate, et kaotate rasva. Teil on nüüd kangekaelsed armukäepidemed, kärsakas želee-kõht ja nõtked nibud või mõnel juhul mehe rind. Palju õnne, te olete nüüd paks rasv.
Jumala eest lõpetage kõhurasva kaotamiseks krõmpsude tegemine!
kuidas eemaldada sisse viidud linnuke?
Rasvade kaotamiseks krõmpsutamine on nagu kööginoaga mururohu lõikamine. Iga päev näen kümneid rasvatihaseid, kes võitlevad krõmpsudega, kuid vähe nad teavad, et see annab neile herniated ketta kiiremini kui lameda kõhu! See pole nende süü, vaid treeneri halb. Rasv langeb tervena, rasva ei saa kunagi vähendada. Crunches on väga vähese vaevaga treening, kulutatud kalorid on tühised. Neid tehakse peamiselt kõhulihaste tugevdamiseks, MITTE rasva heitmiseks. Võhiskeeles ei saa te krõbinaid tehes kõhulihaseid.
Tehke seda hoopis
Suure intensiivsusega intervallprintimine pikamaajooksu asemel
Sprindi eelised on lõputud. Lühikesed pallipursked vaheseintega seina äärde kiirustades avaldavad teie kehale sama mõju kui raskete raskuste tõstmine. See sütitab teie ainevahetust, soodustab hüpertroofiat, parandab alakeha nõrkusi ja suurendab tohutult rasva kadu. Parim on see, et säilitate lihasmassi, põletades samal ajal rasva ja töötades kardiovaskulaarselt selle piirini. 15-minutilise seansiga saate erinevalt distantsijooksust kulutada kuni 600 pluss kaloreid.
Kehakaalu treeningud ja raskuste tõstmine krõmpsude asemel
Sprintimine hoolitseb teie rasva kadumise eest. Nüüd liigume oma piinlikust meestepojast vabanemiseks. Esiteks kaptenitõuked. Sealt edasi suunduge pingile, nii kaldu kui ka tasaselt. Rinnakärbsed on ka suurepärane mehe rindade tapja. Alusreegel on see, et lihas põletab rasva, rippuvast rinnast vabanemiseks PEAVAD töötama rinnanäärmetega. Torsorasvaga töötamiseks tuleb nii raskusi kükitada, nii ees- kui ka tagumises osas. Kui olete langenud korralikule keharasva tasemele, võite hakata töötama otse oma südamiku kallal.
Kontrollige süsivesikute tarbimist ning suurendage valkude ja toidurasvade tarbimist
Ükski treening ei saa kunagi halba dieeti ületada. Süsivesikud pole deemon. Süsivesikute liigsöömine tekitab probleemi. Kontrollige süsivesikute tarbimist puhkeoleku ajal, näiteks siis, kui teie töö on peamiselt istuv. Proovige enne ja pärast treeningut tarbida süsivesikuid. Samaaegselt suurendage pidevalt valkude ja rasvade tarbimist. Rasvad ei tee paksuks!
kõrge r väärtusega magamiskott
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
