Nii saab professor kaotada 12 kilo AINULT rämpstoitu 10 nädala jooksul
Mis oleks, kui te sööksite suurema osa toidukordadest kooke, Oreoseid, suhkrut sisaldavaid teravilju ja Doritost? Kõige tavalisem vastus oleks öelda, et te muutute rasvunuks ja suurendate õhupalli. Mõni koolitaja või harimatu guru väidab, et see põhjustab teile vähki. Seda seetõttu, et neil on akadeemia, kes korraldab sporditoitumiskursusi, kus õpetatakse pseudoteadusi ja moeröögatusi 'teaduse' varjus ja öeldakse, et sellised asjad nagu kalorid ei loe.
Kuid tõsiselt, mis juhtuks, kui sööd enamasti rämpstoitu?
Seda tegi Kansase ülikooli inimtoiduprofessor 10 nädalat, et tõestada oma mõtet.
Punkt, mida ta tõestas: kalorid loevad
Professor Mark Haub ehk Twinkiesi professor hakkas sööma dieeti, mis tagas, et ta sõi päevas vähem kui 1800 kalorit. Kaalulise inimese jaoks vajaks ta kaalu säilitamiseks umbes 2600 kalorit päevas. See pani ta tegelikult kaloridefitsiiti. Kaks kolmandikku tema kaloritest tuli absoluutsest rämpstoidust ja suhkrulisest kraamist nagu Twinkies (kaubamärk koogid), Oreos, Doritos ja mitmesugused suhkrused teraviljad. Koos sellega sõi ta päevas rohelisi köögivilju, valgu kokteili ja multivitamiini.
Tulemused:
1. Ta kaotas 10 nädalaga 27 kilo kehakaalu.
2. Tema keharasv langes 33,4 protsendilt 24,6 protsendile.
3. Tema KMI langes 28,8-lt 24,9-le.
4. Tema kolesterooliprofiil paranes.
5. Tema HDL ehk “hea kolesterool” kasvas 20 protsenti, LDL ehk “halb kolesterool” vähenes 20 protsenti ja triglütseriidid langesid 39 protsenti.
Kalorid
Peamine asi, mida ta oma dieedis tagas, oli pidevalt vähem kaloreid kui see, mida tema keha päevas põletab. See ei tähenda, et peaksite sellest hetkest alates rämpstoidudieedile minema. See pole tervislik ja kui vaatate pikaajalist harjumuse kujundamist või paremat sportlikku sooritust, pole see söömisstiil kaugeltki ideaalne.
Sellegipoolest tõestab see punkti, punkti, mis on aluseks erinevate dieetide toimimisele. Erinevad dieedid annavad tulemusi, pannes teid kaloripuudusesse. Siis otsustate valida madala süsivesikusisaldusega, kõrge süsivesikusisaldusega, madala rasvasisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega, see on täiesti teie enda teha. Spetsiaalse rasva kadumise dieedi jaoks ei pea te jahile minema. Alustage valikute tegemist, millest saate kinni pidada, ja vähendage kalorite tarbimist.
Siin on artikkel, mille olen kirjutanud, kuidas kaalust alla võtta, mitte teie mõistus: https://www.mensxp.com/health/nutrition/40518-want-to-keep-your-sanity-while-dieting-give-this -a-try.html. Ainuüksi selliste t-särkide kandmine, kus on kirjas: 'Ma koolitan teie treenerit' või steroidide süstimine, ei muuda teid teaduskirjanduse mõistmiseks ega ka toitumise põhialuste mõistmiseks olemuslikult suurepäraseks.
Oh, ja jah, kalorid loevad.
Autor bio :
Pratik Thakkar on veebipõhine treeningtreener, keda peetakse inimeseks, kes muudab protsessi mõistmise lihtsaks, pannes asjad õigesse konteksti ja esitades teaduspõhiseid soovitusi. Vabal ajal meeldib Pratikule psühholoogiast lugeda või PlayStationis mängida. Teda saab kätte aadressil thepratikthakkar@gmail.com teie sobivusega seotud päringute ja treeneripäringute jaoks.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
