Lisandid

5 olulist toidulisandit lihasmassi saavutamiseks ja miks peate neid kasutama

Metsalise režiimi löömine jõusaalis? Hea. Püüate kõvasti süüa puhtana? Veel parem. Muidugi, võite lihastele pakkida, süües õigesti ja tõstes õigesti, kuid süüdistades seda India peamistes dieetides, on raske lihaste kasvu ilma korraliku toidulisandita maksimeerida. Kui järgite treeningukava usuliselt ja teete selle raske töö, katalüüsivad need 5 vähese massiga massi suurendavat toidulisandit teie jõupingutustest tungida. Pange tähele, et need on „toidulisandid” ja EI „steroidid” ega massitõusjad. Õige treeningu ja toitumisrežiimiga kombineeritult aitavad need teie lihaste kasvu.



1. Vadakuvalk

Olulised toidulisandid lihasmassi saavutamiseks ja miks peate neid kasutama

Sportlik ja kulturismimaailm vannub piimavalku. Vadak on juustu tootmise kõrvalsaadus ja toidulisandite nimekirjas on igaüks, kes on treeninud.





Miks seda kasutada: Vadak on lihasmassi saavutamisel väga oluline, kuna see sisaldab rikkalikult BCAA-d, mis edendab valkude sünteesi lihastes. Samuti seedib see kiiresti ja sisaldab peptiide, mis suruvad verevoolu lihastesse.

2. Kreatiin

Olulised toidulisandid lihasmassi saavutamiseks ja miks peate neid kasutama



Kreatiin koosneb peamiselt kolmest aminohappest: arginiin, glütsiin ja metioniin. Lühidalt öeldes osaleb see lihaste kokkutõmbumise energiavarustuses.

Miks seda kasutada: Erinevad uuringud on tõestanud, et kreatiin suurendab tugevust dramaatiliselt. Mida see teeb, on see, et see varustab lihaseid kohese energiaga, mis aitab teil antud kaaluga rohkem kordusi teha. See aitab kaasa lihaste drastilisele kasvule.

3. BCAA-d (hargnenud aheldatud aminohapped)

Olulised toidulisandid lihasmassi saavutamiseks ja miks peate neid kasutama



BCAA-d on põhiliselt kolm aminohapet, nimelt leutsiin, isoleutsiin ja valiin.

Miks seda kasutada: Kõik ülaltoodud kolm aminohapet on lihaste kulumise tõttu taastumiseks väga olulised. Kahjuks pole ükski neist meie keha toodetud. Leutsiin on ütluse kohta kõige olulisem kolmest.

4. Beeta-alaniin

Sportliku soorituse tööstuse tõusev täht B-Alanine on tuntud ka kaubamärgiga CaroSyn.

Miks seda kasutada: Betalaniin seguneb teise aminohappega, mida nimetatakse histidiiniks, moodustades karnosiini. Karnosiin on ‘amino’, mis suurendab lihaskiudude võimet suurema jõuga kokku tõmbuda, ilma et oleks palju väsinud või väsinud. Betalaniin suurendab HIIT-treeningute ajal tohutult töövõimet.

5. L- glutamiin

Olulised toidulisandid lihasmassi saavutamiseks ja miks peate neid kasutama

Klassikat kulturistide seas on Glutat, nagu see on tuntud, inimkehas palju.

Miks seda kasutada: Gluta on tuntud lihaskiududes leutsiini suureneva sisalduse poolest, mis tugevdab veelgi lihaste taastumist. Kui teil on korduvalt krambid või lihasvalu, lahendab teie probleem kõige tõenäolisemalt Gluta. Samuti on uuringud tõestanud, et gluta võib suurendada kehakaalu langust, suurendades enne ja pärast treeningut põletatud rasva hulka.

Mida sa sellest arvad?

Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.

Postita kommentaar