Seksuaalne Tervis

5 viisi, kuidas testosterooni taset loomulikult tõsta, keha sobivama keha ja tervislikuma seksuaalelu jaoks

Nagu iga teine ​​inimkeha hormoon, on ka testosterooni tasakaalu säilitamine äärmiselt oluline.



Testosterooni tuntakse paremini kui meessuguhormooni, kuid seda leidub väikestes kogustes ka naisorganismides. See on hormoon, mis vastutab enamiku füüsiliste muutuste eest, mille mehed pärast puberteedi tabamist läbi elavad.

Sügavam hääl, juuste kasv, lihaskasv ja loomulikult teie sugutung on kõik selle hormooniga otseselt seotud.





Mida tervislikum on teie testosterooni tase, seda parem on teie füüsiline tervis. Siin on, kuidas saate testosterooni taset loomulikult tõsta!

skorpion parim sodiaagimärk

1. Hankige palju päikest / D-vitamiini

D-vitamiinil on palju eeliseid, kuid kahjuks pole sellel palju looduslikult rikkaid allikaid. Mõistame, et piisavalt päikest ei pruugi olla enamiku inimeste ülesannete nimekirjas, eriti sel aastal. Kuid peate ka teadma, et kaltsium ja D-vitamiin on teie kehas optimaalse testosterooni taseme säilitamiseks äärmiselt olulised. Kui teil pole piisavalt päikest, võite alati valida D-vitamiini toidulisandid.



D-vitamiini rikkad toidud© iStock

2. Vähendage oma stressitaset

Võib-olla olete stressirohkel ajal märganud oma sugutungi langust. See juhtub seetõttu, et stress suurendab kortisooli (stressihormooni) taset teie vereringes. See võib suurendada teie toidu tarbimist ja keha rasva, mis omakorda mõjutab teie testosterooni taset. Vähe sellest, stress võib isegi teie vererõhku ja südame tervist häirida.


stressiga tegelev noormees© iStock



3. Võtke vitamiine ja mineraale

Süsivesikud, valgud ja rasvad on füüsilise tervise jaoks hädavajalikud. Hormonaalse tervise osas on aga vitamiinide ja mineraalide õiges koguses söömine äärmiselt oluline. Enamik meist ei saa lõpuks õigeid koguseid vitamiine ja mineraale. Seetõttu on toidulisandite võtmine tegelikult suurepärane viis puudujäägi tasakaalustamiseks.

Me juba teame, et D-vitamiin võib aidata teil testosterooni taset tõsta. Muud mineraalid nagu magneesium, tsink ja kreatiin on samuti tõestatud, et need on usaldusväärsed testosterooni tugevdajad.


Vitamiinid ja mineraalsed toidulisandid© iStock

4. Vältige sõltuvust tekitavaid aineid, nagu alkohol ja narkootikumid

Alkohol ja narkootikumid põhjustavad üldtuntud pikaajalisi rakukahjustusi ja hormonaalseid häireid, sealhulgas testosterooni taseme langust. Narkootikumide ja alkoholi kuritarvitamine ajab sassi mitte ainult teie õnnelikud hormoonid, vaid ka mõjutada üldist reproduktiivtervist, eriti meestel . Võite juba teada, et alkoholisõltuvus võib põhjustada ka erektsioonihäireid.

alkoholist hoiduv mees© iStock

5. Kaalujälgimine ja regulaarne treenimine

Rasvataseme tõus teie kehas on mitmel põhjusel ebatervislik. Uuringud näitavad siiski, et see viib ka testosterooni taseme olulise vähenemiseni. See võib ilmneda letargia ja aeglase ainevahetuse kiirusena. Õnneks võib rasvade vähendamine ja regulaarne treenimine hõlpsasti aidata teil testosterooni taset taastada.


Kaalu reguleerimine© iStock

Alumine rida

Testosteroon on meeste keha funktsioonide jaoks üks olulisemaid hormoone. Testosterooni optimaalne tase on erinevate kehade jaoks erinev, nii et veenduge, et saaksite professionaalset nõu selle kohta, kui palju testosterooni teie keha tervisele on.

Järgige neid näpunäiteid ja teie sugutung on aja jooksul tagasi õigele teele!

Avastage rohkem

Mida sa sellest arvad?

Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.

Postita kommentaar