6 viisi oma tüdruksõbra jaoks olemas olla, kui ta kannatab ärevuse all
Kujutage ette, et seisate keset teed ja näete, kuidas veoauto suundub teie poole, samal ajal kui seisate seal täiesti ummikus ja abituna ning ootate, kuni see teid rataste all purustab. Kujutage ette, et tunnete kogu oma elu igal päeval nii. Kujutage nüüd ette, et kohtute kellegagi, kes tunneb end pidevalt nii. Kujutage ette, et kohtute kellegagi, kes elab pidevas katastroofis ega tea päris, mis selle tegelikult käivitab. Seda, mu sõber, nimetatakse ärevuseks ja see võib muuta tugevaima inimese põlvedes nõrgaks, lihtsalt muutes tema kohaloleku iga päev tunda andvaks.
Ärevusega kellegagi tutvumine pole ausalt öeldes jalutuskäik pargis. Inimesel on igal teisel hetkel hulgaliselt tõuse ja mõõnasid ning ainus viis teda olukorrast kergendada on ta kannatlikult maha rahustada. Päästikud võivad olla ükskõik millised. Suurimast tragöödiast väikseima hirmuni. Näiteks kui kohtute ärevuse käes oleva inimesega, võib väikseim asi, nagu te ei vastaks tema kõnedele, olles samal ajal tööl hõivatud, vallandada temas mõistetamatu hulga emotsioone ja panna teda olukorra pärast ärevust tundma. .
kes on pikim mees maailmas
Ärevushoog ei ole sama mis paanikahoog. Ärevus tekib stressori tõttu. Kui inimene seisab silmitsi äreva olukorraga, tuvastab ta tavaliselt stressitekitaja, mis on temas selle reaktsiooni esile kutsunud, samas kui paanikahoog on üsna ettearvamatu ja ei vaja tingimata stressi tekitajat, et teie käest teatud paanikahäda esile kutsuda. Niisiis, nende kahe vahelise erinevuse tuvastamine on kellegagi tutvumise ajal üsna oluline, sest võite lihtsalt paratamatult saada tema elus stressoriks, teadmata seda ja ei, see pole üldse teie süü.
Jah, raske on olla kellegagi, kes on pidevalt ärevil. Inimesed, kes kannatavad ärevuse pärast, mõtlevad ja analüüsivad kõike üle. Nad käivad peas tormiliselt stsenaariumi, mitu korda lihtsalt selleks, et ise kõigele vastused saada. Näiteks võib ta mõelda, kuidas teie kallistus oli täna teistsugune kui eile, ja peksis end selle lihtsa mõtte üle rumalana või helistas, et kontrollida teie asukohta ikka ja jälle ning küsida teilt mitu korda, millal olete valmis. tööga. See pole see, et ta pole ebakindel, ta tegeleb oma ärevusega ja ta teab, et see häirib teid.
Kindlasti saate sellest aru, kui keegi, kellega te olete, on ebakindel ja ebamõistlik või elab tõeliselt läbi ärevushoogu. Sümptomid on väga selged ja kui tal on suhte suhtes ärevus, on tal kindlasti ka kõige muu suhtes ärevus.
Nii et proovime aidata teil mõista, kuidas saate olla lähedal kellegile, kellel on ärevus ja kes läbib igapäevaselt arvukalt ärevushooge.
Saage aru, mis on ärevus
Ärevuse käes oleva inimesega toimetulekuks peate kõigepealt mõistma, mis on ärevus. Kui teie tüdruksõber või naine kogevad ärevushoogu, avage vestlus ja mõistke, kuidas nende keha rünnakule reageerib, mõistes samal ajal, mis nende peas käib.
Hoidke nende sagedaste käivitajate üle kontrolli
Kuigi võib olla erinev päästik, mis iga päev nende peas käivitub ja ärevust tekitab, võib ka päästikupunktides olla muster. Mõista, mis on tavalised käivitajad, põhjustades tema ärevust ja aitavad neid tema jaoks ohjeldada. See võib olla halb liiklus, kui ta tööle sõidab. Võite nõuda, et ta võtaks hoopis kabiini. Võib juhtuda, et te ei vasta tema kõnedele ega tekstidele õigel ajal, võite ignoreerimise asemel anda talle teada, et olete hõivatud. Sõltumata tema käivitajatest, tuvastage need ja mõistke, miks need ärevust tekitavad.
Ole rahulik, kui teda pole
See on teile mõistmiseks oluline. Kui olete teadnud, kuidas tema keha ja vaim reageerivad ärevushoogule, peate olema rahulik ja teda rahustav. Te ei saa oma häält tõsta, kuigi ta võib-olla karjub, aga ka kehakeele kaudu ei saa te tema suhtes südametust näidata. Peate olema valmis ja kättesaadav, kui ta kogeb rünnakut, ja rahustama teda nii palju kui võimalik. Kui füüsiline puudutus aitab tal rahuneda, siis hoidke teda kindlasti enda lähedal ja kallista teda ning räägi temaga läbi rääsunud kogemuse. Ära ole abrasiivne!
kirjutab alla, et su sõbranna on gei
Pange plaani olukorra lahendamiseks käes
Alati, kui tal on ärevus, on teil käes plaan, mis leevendab teie ja tema olukorda. See võib olla teie istumine vaikuses ja tema rahustamine või tema rahustamiseks tema lemmikmuusika mängimine. Kui ta soovib, et te ruumist lahkuksite, veenduge, et teil oleks lahkumisstrateegia sorteeritud. Kui arvate, et ta käivitab, ärge tehke pärast midagi impulsiivset ega spontaanset. Tehke plaan ja sellega on nii teie kui ka tema jaoks lihtsam hakkama saada.
Ärge kunagi võtke seda isiklikult
Ärevus võib enamasti ilmneda viha ja pettumusena ning selle võib esile kutsuda keegi, kellele murelikud inimesed on kõige lähemal. Ärge kunagi võtke ärevushoogude ajal tema sõnu ega tegusid tõsiselt, see muudab teie asjad ainult hullemaks ja te lähete küülikuaugust alla, mõistmata isegi, kust ta tuleb. See on raske tegevus, kuid kui ta kogeb viha, siis ütle endale, et see on ajutine, ja tuleta endale pidevalt meelde, et see pole suunatud sulle isiklikult. Suurim väljakutse on aga see, kui arvate, et te ei suuda olukorda parandada, kuid teie otsusekindluse ja kannatlikkusega paraneb olukord iseenesest.
Kutsuge teda üles terapeudi poole pöörduma
Kui ta juba ei näe kedagi, kes tema ärevust ohjeldaks, viige ta kindlasti ise teraapiasse. Terapeut saab tema ärevusest palju paremini aru kui kunagi varem, kuigi teete kõik endast oleneva, et teda aidata. Professionaalne abi aitab tal ärevusega palju paremini toime tulla, nii et hankige abi siis, kui ta seda vajab.
mis suuruses kraamikott magamiskoti jaoks
See on raske katsumus, millesse kinni jääda, ja kui olete koos kellegagi, kellel on ärevus, ärge heituge temale ja kõndige minema. Selle asemel mõista, millega nad igapäevaselt silmitsi seisavad, ja aidata neil paraneda. Lõpuks hakkavad asjad teile mõlemale otsima.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
