Toitumine

5 toitu, mis aitavad puhitusega kõhust lahti saada

Oleme kõik kogenud tungi pärast rasket lõunasööki või hommikusööki need teksad lahti nööpida ja see ebamugavustunne on piinavalt masendav. Puhitus teeb meid rahutuks, punnitab kõhtu ja võib mõnikord isegi gaasi anda. Parim võimalus selle vältimiseks on valida toidud, mis ei põhjusta puhitus. Toitude tarbimine, mis toodavad kas gaasi või põhjustavad teie kehas vee säilitamist, on enamasti põhjus, kuid mõnikord võib teatud toidu söömine ka teid paisutada.

Toidud, mis aitavad puhitusest vabanenud kõhust lahti saada

Enne kui saate aimu, milliseid toiduaineid peate kõhupuhituse vältimiseks tarbima, tühistame lihtsalt süüteos süüdi olnud toidud. Valmista ütlemata ei gaseeritud jookidele, närimiskummile, soolasisaldusega toitudele (peaaegu kogu rämpstoit) ja rohkesti kiudaineid sisaldavatele köögiviljadele nagu brokkoli, kapsas, oad jms (võtmetähtsusega on mõõdukas köögivilja, liiga suur osa hea asi on alati halb).





madala suhkrusisaldusega jahu asendusjoogid

Puhitusega võitlemiseks võite süüa järgmist:

1. Kohupiimad (vältige laktoositalumatust)

Toidud, mis aitavad puhitusest vabanenud kõhust lahti saada



Mitte kõik piimatooted ei tekita gaase! Juust ja piim võivad teie kõhu üles punnitada, kuid kohupiim, eriti kreeka jogurt, aitab teil kõhnuda. Seda seetõttu, et kohupiim kannab häid baktereid, mis aitab teie soolestikul toitu paremini töödelda ja omakorda võidab puhitus. Probiootiliste kohupiimade tarbimine aitab säilitada soolestikus bakterite tervislikku tasakaalu.

2. Kurgid (kõrge veesisaldusega puuviljad ja köögiviljad)

Toidud, mis aitavad puhitusest vabanenud kõhust lahti saada

Rohke vee joomine ning kõrge veesisaldusega puuviljade ja köögiviljade söömine aitab vähendada puhitus. Kurk on suurepärane näide, mis aitab teil välja loputada. Koos kurkidega on arbuus, viinamarjad ja ananassid ka suurepärased puhitusega võitlejad. Ananassid sisaldavad kaaliumi, mis aitab võidelda veepeetuse vastu, mistõttu toimib see veelgi paremini puhitusevastase vahepalana.



tõmbab madalamat testosterooni

3. Ingver

Toidud, mis aitavad puhitusest vabanenud kõhust lahti saada

Alates rahustavatest kurguinfektsioonidest kuni vaevavate kõhuvaludeni on ingver tervisele kasulikke imerohi ja üks neist on puhituse vähendamine. See vähendab soolespasme, on ka hea palettpuhastusvahend ja blokeerib iiveldustunnet.

4. Banaan

Toidud, mis aitavad puhitusest vabanenud kõhust lahti saada

Kõrge kaaliumisisaldus, täidis ja laisate inimeste lemmikpuuvili - pole põhjust, miks keegi banaane ei armastaks! Kuid küpsed banaanid võivad gaase tekitada, sööge kindlasti küpseid banaane, mis aitavad puhitust vähendada.

chris porco kuriteopaiga fotod

5. Kaer

Toidud, mis aitavad puhitusest vabanenud kõhust lahti saada

Kuna see maitsev hommikusöök on palju lahustuvaid kiudaineid, aitab see kõhukinnisuse või gaaside vastu. Kõhukinnisuse vältimine on üks viis puhituste vältimiseks. Teised rikkalikud lahustuvate kiudainete allikad oleksid arstisõbralikud õunad, pirnid ja maasikad.

Kõik ülalnimetatud toidud aitavad ebamugava enesetunde kaotada, kuid alati on kõige parem vältida puhitus, lihtsalt närides oma toite korralikult ja süües aeglaselt, nautides iga hammustust.

Helius on üks Mumbai kõige lootustandvamaid spordispetsialiste ja osalise tööajaga veekeetja kellade õppejõud. Tema teadmised toitumise ja treeneri pehmete oskuste juhtimise kohta on hästi tunnustatud. Et temast rohkem teada saada KLIKI SIIA ja saatke oma terviseküsimused oma e-posti aadressile heliusd@hotmail.com.

Mida sa sellest arvad?

Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.

Postita kommentaar