See on õudus, mille teie keha läbib, kui te trenni ei tee
Juba lapsepõlvest saati on meile kõigile õpetatud, et liikumine on tervisele kasulik. Siiski on endiselt palju inimesi, kes ei tee sellest jama ega ole kunagi näinud jõusaali sisemust. Selle tulemuseks on need inimesed oma tervise kallal ja teevad trenni alles siis, kui arst neid hoiatab. Kuid kas olete kunagi mõelnud, mis juhtub, kui me ei tee trenni? Las ma ütlen teile ja see teile kindlasti ei meeldiks.
Mida meie kehad peavad tegema ja kuidas me persse võtsime!
Nii lihtsalt kui oskan öelda - meie keha peaks olema liikuv. Meid pannakse liikuma. Mida rohkem me liigume, seda rohkem toimib meie keha ühikuna, et hoida kõik keha sees olevad kohakuti. Teie keha kõik funktsioonid on otseselt või kaudselt seotud kahejalgse liikumisega. Sel ajal ei olnud ülekaalulisust. Nüüd oleme kõige paremini liikumatud ja peagi ka kõige paremini rasvunud. Kõik, alates ööpäevarütmist, lõpetades ainevahetuse ja luude tervisega, on perses. Sellest, mida oleme oma kehaga teinud, on kahju.
1) Kehv ainevahetus
Mida väiksem on tegevus, seda aeglasem on ainevahetus. Ainevahetus on teie keha iga keemilise aktiivsuse summa. See hoiab sind elus ja toimib. Kui füüsilist koormust on väga vähe, kohandub keha väga madala BMR-iga (põhiainevahetus). Mida madalam on BMR, seda suurem on rasvade kasvu ja paljude muude häirete võimalus, mida saab hõlpsasti vältida.
2) Keha kehv koostis
Eeldatakse, et meil on rohkem lihasmassi ja vähem rasva. Paatilised toitumisharjumused ja vähene liikumine põhjustavad lihaste atroofiat ja rasvamassi suurenemist. Seetõttu muudab teie istuv eluviis ülekaalu, mis lõpuks muutub rasvumiseks.
3) Aju aeglane reageerimine
Regulaarne treenimine toetab kesknärvisüsteemi paremat toimimist. See suurendab hapnikuga varustatud verevoolu ja tugevdab peaaegu kõigi teie keha rakkude närvisignaale. Füüsilise aktiivsuse puudumisel muutub kogu see protsess aeglaseks, kuna puudub tõhus hapnikuga varustatud verevarustus.
4) Nõrgemad lihased ja luud
Liikumisharrastuse puudumine viib lihaste atroofia, st lihasmassi hulga vähenemiseni. Pealegi vabastab see ka luude võime kaltsiumi imada, muutes aja jooksul nõrgemateks luudeks. See on maailmas osteoporoosihaigete arvu suurenemise üks peamisi põhjuseid.
5) ebaregulaarne vererõhk
Liikumisvaeguse tõttu suureneb LDL (madala tihedusega lipoproteiin) kolesterool (halb kolesterool) vereringes. LDL viib arterites naastude ülekoormuseni, mis viib äärmuslikel juhtudel veelgi ebaregulaarse vererõhu ja isegi südameataki.
6) Depressioon ja ärevus
Arva ära, enamikku depressioonijuhtumeid saab kontrollida sobivuse eluviisiga. Füüsilise aktiivsuse puudumisel läheb teie aju tervis viskele (ülalnimetatud tegurid), mis viib depressiooni ja ärevuseni.
Püüdke mõista, et treening pole luksus. See on keha vajadus. Harjutage aktiivset eluviisi kas jõusaaliga liitudes, sporti harrastades või vähemalt tavalisel hommikusel / õhtusel jalutuskäigul. Pidage meeles, et ennetamine on parem kui ravi, seetõttu lõpetage diivanikartuliks olemine!
Rachit Dua on arenenud K11 sertifitseeritud treeningtreener üld- ja erirühmadele (meditsiiniliste probleemidega inimesed, vanaduspõlves olevad inimesed, rasedad naised ja lapsed) ning sertifitseeritud sporditoitumisnõustaja. Temaga saate ühendust võtta siin .
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
