Treeningmaski kandmisel treenimise ajal on ainult üks kasu - hea Instagrami pilt
Kuulsused ja Instagrami fitnessi mõjutajad on süüdi selles, et müüsid teile palju jama, mida te tegelikult ei vaja. Igal teisel päeval leiate, et nad toetavad uut toodet või täiendust, mis lubab võluväel lihaseid kasvatada, rasva kaotada või jõudlust parandada.
Üks selline laialdast populaarsust kogunud toode on treeningmask “kõrgel kõrgusel”.
See on küsitava välimusega mask, mida olete oma jõusaalis hipsteritel näinud, enamasti jooksurajal nagu jänkud või raskuste tõstmisel hullem.
Need maskid väidavad, et see parandab teie aeroobset võimekust, suurendades treeningu ajal Vo2 max väljundvõimsust. Kuidas see seda teeb? Tehes vähem hapnikku kättesaadavaks, sundides teie keha andma suuremat väljundit.
Tehti uuring, mis avaldati ajakirjas International Journal of Sports Sciences, kus nad võtsid kaks testgruppi ja panid nad HIIT-treeningut tegema. Üks rühmadest kandis maski ja teine ei kandnud maski.
Uuringu lõpus oli kõigil katsealustel Vo2 max paranenud, kuid kahe rühma vahelised parandused ei olnud nii erinevad.
Uuringus jõuti järeldusele, et HIIT kui treeningmuster on Vo2 max suurendamisel efektiivne, mask on lihtsalt kasutu.
Mõiste vähem saadaval olevast hapnikust, mis paneb teie keha suurema väljundi andma, sarnaneb väitega, et mida vähem kütust oma auto paaki panete, seda suurem oleks läbisõit.
Ja väide, et see annab teie kehale madala hapnikusisaldusega võimekuse, eksitavad mõtte iseenesest põhialused. Seda seetõttu, et suurematel kõrgustel on õhus hapnikku vähem. Vaikimisi paneb see teie keha kohanema konkreetsete nõudmistega.
tüdruku piss tass püsti
Kõrgusmaski kandmisel õhus olev hapnik ei muutu. See lihtsalt vähendab hapniku hulka, mida saate seda võtta, pannes blokaatori õhu ja hingamissüsteemi vahele.
Madala intensiivsusega tööd tehes saate sellest siiski hõlpsalt pääseda, kuid tehes HIIT-i või rasket treeningut või tõstes jõusaalis, võivad sellel olla ka surmaga lõppevad tagajärjed.
Inimene võib muutuda teadvuseta, kuna treeningu ajal saab vähem õhku, ja võib ennast vigastada. Treeningmask võib sind hingamise häirimise tõttu isegi halvasti esineda.
Lisage sellele hullumeelsusele rasket tõstatamist, mida mõned inimesed üllatavalt teevad: te küpsetate katastroofi retsepti.
Kui soovite tõesti suurendada vastupidavust või öelda, et parem hapniku kasutamisel, tehke kahte asja:
1. Rong aeroobse soorituse ja kohanemise jaoks.
2. Harjutage rohkem hingamistehnikaid, mis aitavad teil treenides oma süsteemis rohkem õhku hoida.
kuidas siduda aherõngas
Kas soovite saada kohandatud treeninguid kõrgustel? Mine rongi kõrgemale ehk mägedesse.
Need kõrgel asetsevad maskid ei tee midagi ja võivad teid jõusaalis kasutades potentsiaalselt kahjustada.
Oh, üks eelis, mis tal on, on see, et see teeb Instagrami laheda pildi ja paneb sind jõusaalis välja nägema nagu Bane või Darth Vader.
Viide : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28479953
Autor Bio :
Pratik Thakkar on veebipõhine treeningtreener, keda peetakse inimeseks, kes muudab protsessi mõistmise lihtsaks, pannes asjad õigesse konteksti ja esitades teaduspõhiseid soovitusi. Vabal ajal meeldib Pratikule psühholoogiast lugeda või PlayStationis mängida. Tema poole pöörduge aadressil thepratikthakkar@gmail.com, et saada teie sobivusega seotud päringuid ja juhendamist puudutavaid päringuid.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
