Motivatsioon

5 põhjust, miks teil pole treenimisest hoolimata kõhulihaseid

Tapjaga kuus pakki on paljude soov, kuid tegelikult saavutavad seda väga vähesed. Sageli juhtub, et te ei näe tulemusi nii muljetavaldavalt kui palju tööd, mida teete nende kõhulihaste nikerdamiseks. Siin on 5 põhjust, miks te ebaõnnestute.

Sa töötad nendega iga päev

Paljud kutid käivad kõhulihaste peal ballistiliselt ja treenivad neid iga päev! Noh, see ei anna mingeid tulemusi. Kõhulihased ei erine koostiselt teistest lihastest. Mis tähendab, et ka nemad peavad puhkama. Andke igale lihasele 48-72 tundi puhkust - see tähendab, et teete kõhulihaseid kõige rohkem igal teisel päeval.

Üritate kõhurasva krõmpsude abil välja visata

Iga päev treenides ei saa kõhulihaseid. Kui arvate, et kaotate kõhutreeninguid tehes kõhurasva, peate oma faktid paika saama. Kõhulihased hakkavad ilmnema alles siis, kui keha hakkab rasva kaotama. Löö kardiot tugevamalt ja proovige kõrge intensiivsusega intervalltreeningut, et kogu keha rasv üle lasta.

Teie dieet on vastuoluline

Dieedist on raske kinni pidada, kuid siis on vaja tapja kuue pakki, kas pole? Kõhulihaseid on kõige raskem näidata, kuid esimesed lähevad. Kui järgite dieeti ja see töötab, pidage seda kinni, kuni näete purustamist. Pettused isegi kord nädalas nurjuvad teie raskes töös.

Te ei treeni kõhulihaseid raskustega

Jah, kaalud. Täpselt nagu iga teine lihas, kui soovite, et kõhulihased kasvaksid ja hakkiksid, peate need plaadid sisse panema. Kasutage hantleid ja plaate ning proovige teha vähem kordusi suurema kaaluga. Erinevus on suuresti nähtav.

Sa ei hinga korralikult

Krõmpsutamise ajal jäetakse hingamine sageli tähelepanuta. Ebaõige hingamine ajab mao välja, sundides kõhu seina välja ulatuma. Proovige selili lamades sisse hingata ja keerake end välja hingates. Hingake kõhulihaseid sisse tõmmates!