5 koduharjutust, et vabaneda inimese rindadest ja rippuvast rinnust
Las ma olen siin otsekohene, inimrind on lausa piinlik. Kui olete olnud suurema osa oma elust istuv, on tõenäoline, et kas teil on mees rind või kasvab lõpuks paar. Ehkki mehe rindadest ja räpastest nibudest täielikult vabanemiseks on oluline kogu keharasv alla võtta ja hormoonprofiil (rohkem testosterooni ja vähem östrogeeni sisaldada), on peamine rinnalihas, rinnalihased, pingutada. Siin on 5 harjutust, kuidas oma pekke kurnata ja lõpuks oma meespoistest vabaneda.
1. Push-Up Burpees
Burpee ei suuda midagi lahendada, kuid see, mis kõige raskemini lööb, on teie rind. Kui soovite oma PECis maksimaalset pinget, ärge tehke täielikku burpee. Minge maast puudutamata alla surudes ja hüpake tagasi üles. Kakssada neist päevas muudab teie mehe rindkad kadunuks.
2. Resistentsusriba / toru seisev rindkere
Võtke üles maksimaalse vastupanu toru, tavaliselt sinine ja leidke varras vms. Nüüd, seljaga varda poole, tõmmake riba väljaspool rindkere piirkonda. See toimib täpselt nii, nagu seda teeb vaid survetugevus, et teete seda takistustoruga seistes.
3. Push-Ups
Klassikaline meesmulkmõrvar, tõukerattad ei jäta kunagi jõudu üles ja tapavad rasva. Proovige oma HIIT-treeningusse lisada push-upid ja vaadake erinevust. Samuti saate lisada erinevaid variante vastavalt oma tugevuse tasemele.
4. Varju / õhupoks
Üks parimatest ülakeha treeningutest hävitab varjupoks teie rinnalihased. Kui teil on boksikott, tore! Aga kui te seda ei tee, siis pange lihtsalt õhku, justkui üritaksite varju lüüa.
5. Hantel lendab
Kaks lolli, üks pink ja teie rindkere lihased, Dumbell flys mitte ainult ei tööta teie pecs, vaid aitab kujundada kogu külgmist rindkere piirkonda.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
