7 lihtsat viisi, kuidas tunda end viha ja masenduse asemel koheselt rahulikult ja õnnelikult
Targa ajakirjaniku Sydney J. Harrise sõnadega on õnn suund, mitte koht.
Kas tead, mida see tähendab? Selle suuna saate valida igal ajal, kui tunnete end valmis.
Sõltumata sündmustest, mis tekitavad sinus viha või kurbust, on kiiduväärt teie valmisolek olla õnnelikum.
Keegi ei taha end kogu aeg pahurana tunda, kuid vahel unustame, kuidas rõõmustada. Nii et siin on mõned tõhusad viisid, kuidas end viha ja masenduse asemel koheselt rahulikult ja õnnelikult tunda.
Räägi endale tõde ja pane see teadmiseks
Lõvid ei nuta, tugevad inimesed ei kaota kunagi või nägusad inimesed on alati õnnelikud. Palun lõpetage selliste valede ajusse toitmine.
Kui olete õnnelik, usub teie aju teid, kuid kui olete depressioonis, kaldub teie mõte praktiliste jutumärkide poole.
Tehke kiire vaimne harjutus. Kujutage ette, et sõidate ja jääte liiklusummikusse. Autod ei lakka röökimist, inimesed ei hakka liikuma. Sa tunned pettumust. Siis näete tühja valget reklaamtahvlit. Küsige endalt, kui saaksite sellele lauale ühe lause kirjutada, mis see siis saab olema?
Teie mõistus annab teile praktilisemad, usutavamad ja teostatavamad vastused, näiteks jätkake hingamist, muidu möödub ka see. See rahustab sind. Nii et tehke see teadmiseks ja minge selle juurde tagasi, kui vaja.
Kaasake oma mõte millessegi ilusasse
Võite vaadata oma aknast välja ja tunda, et ilm on hämmastav. Minge oma terrassile ja suunake tähelepanu pilvedele, puude liikumisele oma maja ümber ja tuulele.
Kui teile meeldib visandada, alustage maalimist värvidega, mis teid erutavad. Mõned inimesed armastavad luua pastelset paletti, teised aga soojad värvid ja siis on inimesi, kellele meeldivad hallid.
Sama kehtib ka küpsetamise kohta. Küpsetage brownie ja jagage seda kellegagi. Investeerimine millessegi, millest on head mälestused, käivitab teie õnnelikud hormoonid.
Joo leeliselisi mahlasid
Joo omatehtud mahla, milles on peet, amla, spinati porgand, õun, ingver, kurkum, sidrun ja muud leeliselised toidud.
Leeliselised mahlad mõjutavad teadaolevalt kõike alates nahast ja juustest kuni vaimse terviseni. Tegelikult, kui hoiate oma keha leeliselisel dieedil, tunnete end tervislikumalt.
Ehkki söögikord võtab seedimiseks aega, annab klaas mahla teile kohese energiahoogu. Ja see ei kahjusta teid nagu magusad joogid, pigem hoiab teid noorena, kui muudate selle oma dieedi osaks.
Rääkige võõra või kaua kadunud sõbraga
Rääkige kellegagi, kes pole teie loost nii teadlik. Kui räägime oma lähimate sõpradega, teavad nad enamasti, mis toimub, ja meie aju jätkab seda lugu koos nendega.
Kui räägite võõra või sõbraga, kes ei tea teie kohta kõike, annab see teile võimaluse kuulda tema lugusid või alustada paremate mälestustega. Pärast 20-minutist kõnet värskendatakse teie meeleolu, kuna tõmbasite oma aju sellest negatiivsest meeleseisundist välja.
Nautige meelega tassi rahustavat teed
Isegi kui pakendil on kirg, et see on teie meele rahustamiseks tee, ei tunne te pärast selle joomist nii lõdvestunud olekut. Nii et kas sulle valetatakse? Mitte päris.
Võtke tass teed. Istuge kuskil, kus teid mõni minut ei häiri. Tunneta tee soojust, jälgi selle värvi. Võib-olla tegite selle pimedaks või mahedaks. Sulge oma silmad. Võtke hingamise ajal aroom sisse. Ja võta esimene lonks.
14ers Colorados raskuste tõttu
Kui proovite tunda häid asju, tehke seda teadlikult.
Kuula rahustavat muusikat
Instrumentaalne, džäss, meditatiivne või midagi ebatraditsioonilist - mängige muusikat, mis teeb teid õnnelikuks. Ja kuulake seda kõlarist lohutava helitugevusega. Alustuseks saate YouTube'is kuulata Alexrainbird Musicu kollektsiooni The Mountains Are Calling.
Nii nagu kõlarid tekitavad kinosaalides mõju, loob ka teie kodukõlar õhkkonna teie muusika heade vibreerimiste edendamiseks.
Tänulikkust väljendama
Keegi ei unusta teie valu, kuid pole mingit kahju oma õnnistusi üles lugeda, nagu näiteks see, et teie töölaual olev taim kasvab, selle asemel et surra, sööte iga päev jäätist või keegi on teie põhivajaduste eest hoolitsemas.
Lisage loendisse seni, kuni tunnete ennast paremini. Ja siis pidage seda tänapäevikut.
Iga päeva lõpuks kirjutage 3 asja, mille eest olete tänulik. Saate õnnelikumaks inimeseks, ilma et teeksite liiga palju tööd.
Alumine joon
Kuigi need meetodid on näidanud häid tulemusi, on nende mõju inimeselt erinev. Kui olete pikka aega tundnud vihast ja masendust, soovitame teil pöörduda spetsialisti poole.
Jagage meiega, kui olete kunagi mõnda neist nippidest proovinud, et end elus õnnelikumana tunda.
Uurige rohkem.Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
