Kuidas matka planeerida, ette valmistada ja pakkida
Selles postituses jagame kõike, mida vajate matka planeerimiseks, ettevalmistamiseks ja pakkimiseks, et saaksite enesekindlalt rajale asuda ja mõnusalt aega veeta!
Kahtlemata on matkamine üks parimaid viise oma füüsilise tervise ja vaimse heaolu parandamiseks ning väliskeskkonnaga suhtlemise tugevdamiseks. (või vähemalt kõige maalilisemal viisil!) .
On näidatud, et matkamine mitte ainult ei paranda südame-veresoonkonna tervist ja suurendab jõudu, vaid aitab ka vähendada stressi ning aitab hallata ärevust ja depressiooni. Rääkimata sellest, et see võib olla lihtsalt lõbus ja suurepärane viis looduses rohkem aega veeta!
Tellimisvorm (nr 4)
D
Salvestage see postitus!
Sisesta oma email ja me saadame selle postituse sinu postkasti! Lisaks saate meie uudiskirja, mis on täis suurepäraseid näpunäiteid kõigi oma väliseikluste jaoks.
SÄÄSTA!Kui teoreetiliselt on matkamine sama lihtne kui raja leidmine ja ühe jala ette panemine, siis selles peitub natuke rohkem. Kui kulutate aega planeerimisele ja ettevalmistamisele, siis teie matk läheb sujuvamalt ja aitab vältida ootamatusi. Ja õige matkavarustus (ja teadmine, kuidas seda kasutada) aitab teil rajal turvaliselt püsida.
parim toidukorra asendusvalgu pulber kehakaalu langetamiseks
Sisukord
Kuidas matka planeerida
Veenduge, et teie matk kulgeks sujuvalt, kulutades enne väljasõitu veidi aega planeerimisele.
Valige oma matk!
Kõigepealt vali oma matkarada! AllTrails, GAIA ja Matkaprojekt on kõik suurepärased saidid teie lähedal asuvate matkade otsimiseks.
Raja otsimisel arvestage oma füüsilise vormi (ja nendega, kellega matkate), pikkust ja kogukõrguse suurenemist (kontrollige topelt, et edasi-tagasi reisi läbisõit on edasi-tagasi, mitte ainult ühes suunas!) , ja maastik. AllTrails võimaldab teil lisada atraktsioonide jaoks filtri, nii et kui soovite matkata, näiteks kosk või järv, saate filtreerida radu, mis seda pakuvad.
Arvestada tuleks ka hooajalisusega – mõnele kõrgemal asuvale rajale võib lumekoti tõttu pääseda alles suvel. Kuigi teised kuumemas kliimas võivad olla suvekuumuse ajal suletud. Võib-olla soovite helistada parki või metsavahtide jaama, et kontrollida, kas teie valitud rada on avatud.
Kas teil on vaja luba?
Mõned matkad populaarsetes piirkondades nõuavad eelluba. AllTrailsis või blogides olev teave ei ole alati ajakohane, seega proovige googeldada oma raja nime + lube (nt Green Lakes Traili load), et näha, kas seda on vaja ja kuidas seda hankida.
Kui palju aega vajate?
Märkige üles oma matka pikkus ja kogu kõrguse tõus, et teha kindlaks, kui palju aega vajate matka läbimiseks.
Kui te ei tea oma matkatempot, arvestage sellega, et keskmine inimene matkab kiirusega 2,5–3 miili tunnis ja iga 1000 jala kõrguse suurenemise kohta soovite lisada umbes ühe tunni matkaaega. Muidugi sõltub see teie kehalisest vormist, paki kaalust, kõrgusest ja raja tingimustest. Ärge unustage peatuste arvestust!
Rajale jõudmine ja parkimine
Saate aimu, milline on tee rajaotsani (kas see on asfalteeritud? Kui ei, siis kas teie sõiduk saab teega hakkama?) ja milline näeb välja parkimisolukord. Mõnel rajal on konkurentsivõimeline parkimine või väikesed platsid, nii et peaksite seda oma päevaplaani arvesse võtma ja jõudma varakult kohale.
Matkaks valmistumine (päev enne)
Kui olete oma matka välja valinud ja teadnud logistikat, võite hakata ennast ja oma varustust eelseisvaks seikluseks ette valmistama! Siin on sammud, mida teeme enne iga matka, et olla kindel, et oleme valmis rajale asuma.
Tutvuge oma rajakaardiga
Enne matka laadige alla ja printige välja raja ja selle ümbruse kaart. Nii AllTrails Pro kui GAIA GPS Premium võimaldab teil võrguühenduseta kasutamiseks kaarte alla laadida ja printige kohandatud kaart – vastasel juhul otsige võrgust, kas kaart on saadaval.
Leidke hetk, et uurida oma matka topokaarti ja kõrguskaarti, et saaksite rajal orienteeruda ja olla vaimselt valmis igasugusteks väljakutseteks tõusudeks ja laskumisteks.
Asjad, mida kaarti uurides otsida:
- Lähedal asuvad kontuurjooned, mis näitavad raja järsemaid lõike
- Teiste radadega ristmikud, mida tasub tähele panna, et te ei teeks valet pööret
- Veeallikad, mis on raja lähedal (vt allpool) või mis tahes kohad, kus rada võib ületada jõge või oja
Vesi
Piisava vee pakkimine on matkaks valmistumise oluline komponent. Üldine rusikareegel on planeerida 0,5 liitrit vett (või 2 tassi) ühe matkatunni kohta inimese kohta. Kui olete eriti keerulisel matkal või matkate kuuma ilmaga, peate võib-olla seda kahekordistama! Pakkige alati rohkem vett, kui arvate, et vajate.
Lisaks on hea mõte pakkida a kerge veefilter. Kui joote rohkem vett, kui arvasite, saate seda kasutada mis tahes rajal oleva veeallika filtreerimiseks.
Meie lemmik veefilter päevasel matkal on Katadyn ole tasuta . See on ülikerge ja nii lihtne kasutada!
Jagage oma plaane kellegagi
Enne matkale minekut jagage oma plaane usaldusväärse inimesega. Lisage teave, näiteks matkaraja nimi, kellega koos matkate, millal tagasi jõuate ja kellega nad peaksid ühendust võtma, kui nad teatud ajaks teist ei kuule.
See inimene ei pea olema kohalik, vaid lihtsalt vastutav. Jätame oma matkaplaanid sageli vanematele, kuigi nad elavad sadade miilide kaugusel.
Kontrollige oma varustust veel kord
Kasutage allolevat matkavarustuse loendit, et veenduda, et kõik oma varustus on heas seisukorras ja töötab korralikult, kõik teie akud on täielikult laetud ja teie esmaabikomplekt on täielikult varustatud.
Näide mäestiku ilmaprognoosist
Kontrollige ilma
Kontrollige ilmateadet veel kord õhtul enne matka ja tehke oma plaani või varustuse muudatusi. Siin on saidid, mida me kasutame:
- Accuweather — See annab meile piirkonna üldise prognoosi ja sobib hästi madalamate kõrguste jaoks
- Mägi Ilm — Kui matkame kõrgemal, kontrollime seda saiti, et näha konkreetsete mägede täpsemaid ilmastikutingimusi. See sait võib anda teile aimu, kuidas temperatuur ja tuuletingimused (sealhulgas tuulekülm) muutuvad, kui tõusete kõrgusele, mis võib olla väga erinev sellest, mida Accuweatheri prognoos teile annab!
Alustage niisutamist
Meie moto on Tomorrow’s hüdratsioon algab täna! Vastavalt Ameerika matkaselts , on parim viis dehüdratsiooni ärahoidmiseks olla korralikult hüdreeritud enne teie matk.
Jooge päev ja õhtu enne matka palju vett ja jooge vähemalt 16 untsi. vett tund enne matka.
Mida matkaks kaasa pakkida
Teil ei pruugi iga matka jaoks vaja minna kõiki selles loendis olevaid esemeid – teie varustusvajadused on tõenäoliselt erinevad lühikesel matkal hästi kasutatavas pargis ja pikal matkal tagamaal või kõrgel kõrgusel. Hinnake oma matka tingimusi ja riskitegureid ning valmistuge nendeks vastavalt, kasutades lähtepunktina seda päevamatka pakkimisnimekirja.
Megan kannab Deuter Speed Lite 20 päevakott
Matkapäeva pakk
Esiteks on teil vaja head matkaseljakotti, kuhu mahutada kõik allpool loetletud matkavarustus! Enamik päevakotte on vahemikus 20–30 liitrit, mis annab teile piisavalt ruumi täiendavate riidekihtide, toidu, vee ja turvavarustuse hoidmiseks. Siin on mõned funktsioonid, millele seljakoti valimisel tähelepanu pöörata:
- Reguleeritavad, polsterdatud õlarihmad tagavad mugavuse ja saate valida sobivuse
- Puusarihm, mis aitab kogu raskuse õlgadele kandmise asemel kanda koormuse üle puusadele. See funktsioon ei pruugi olla vajalik väiksemate pakendite puhul, kus te ei kanna nii palju varustust.
- Välised taskud, mis võimaldavad hõlpsat juurdepääsu suupistetele ja veele
- Sisetasku veepõie hoidmiseks, samuti port ülaosas joogitoru toitmiseks
Siin on mõned pakendid, mida oleme aastate jooksul armastanud:
Mida kanda
Teie matkariietus sõltub suuresti aastaajast ja ilmastikutingimustest, mida ootate. Allpool on suviste matkade põhitõed. Saate vaadata meie juhendeid sügismatkad ja mida talvel matkamiseks selga panna kui plaanite neil aastaaegadel matkata.
Põhilised matkariided
- Kiiresti kuivav särk — Kergetest sünteetilistest kangastest särk aitab higi juhtida ja jahutab. Võimalusel valige UPF-kaitsega särgid (nt see või see )
- Lühikesed püksid või kerged matkapüksid — vali kerged, hingavad materjalid, mis võimaldavad korralikku liikumisulatust. Olenevalt tingimustest ja teie eelistustest võivad need olla lühikesed püksid, matkaretuusid või püksid ( need on Michaeli lemmik).
- Soe kiht — näiteks fliis
- Kiiresti kuivav/hingav aluspesu — jäta vahele kõik puuvillased materjalid, mis hoiavad niiskust naha lähedal.
- Matkasokid — meriinovill sobib ideaalselt higi imemiseks
- Tugevad matkajalatsid või -saapad
Vajadusel lisakihte
- Isoleeriv jope - külmadel päevadel või kui matkate kõrgemal, pakkige kaasa isoleeriv jope, nagu Patagonia oma Nano Puff või REI-d 650 sulejope
- Vihmajope - kui on vähegi vihmavõimalust, võiksite kaasa võtta veekindla jope, mida saaksite oma kotti panna. Võib-olla soovite pakkida a vihmakate ka teie seljakoti jaoks, kui see pole sisseehitatud.
- Lisasokid — juhuks, kui teie seljas olev paar saab märjaks. Kuivad sokid aitavad vältida ville (või külmakahjustusi talvistel matkadel)
- Nokamüts
- Kindad
Päikesepõletust rajal aitavad vältida müts ja UPF kaitseriided
Päikesekaitse
Katmata naha kaitsmine päikese eest on matkamisel ülioluline, eriti kui arvestada, et UV-kiired intensiivistuvad kuni 8-10% iga saavutatud 1000 jala kõrguse kohta. Kaaluge pikkade varrukate ja UPF-kangast pükste kandmist ning pakkige ja kandke vähemalt:
- Müts, mis varjutab teie nägu ja kaela
- 100% UV-kaitsega päikeseprillid
- Laia spektriga päikesekaitsekreem
- SPF huulepalsam
Navigeerimine
Põhilised navigeerimisoskused ja tööriistad on selleks hädavajalikud ükskõik milline matk, isegi selline, mis tundub otsekohene. Isegi kohalikes parkides asuvatel radadel võivad olla ristmikud või radade ristumiskohad ja alad, kus rada pole selge.
Tuues a raja paberkaart ja a kompass on mõjuval põhjusel läbi aegade tunnustatud soovitus – need on töökindlad, akud ei tühjene ja sobivad igat tüüpi maastikul.
Prindime GAIA veebisaidilt välja matkatava raja kaardi (saate seda teha ka AllTrails Pro kontoga) ja pakendame selle kilekotti, et see kuivaks jääks. See on peidetud meie pakkidesse juhuks, kui meie peamine navigeerimistööriist veab alt.
99% ajast kasutame navigeerimiseks GPS-i. On olemas käeshoitavaid GPS-seadmeid, mida saate osta, kuid tõenäoliselt on teil juba taskus istva seadme alus – teie nutitelefon. Seotuna rakendusega, nagu GAIA GPS, võib teie telefonist saada suurepärane viis matkal navigeerimiseks! Siin on mõned asjad, mida meeles pidada.
- Peate enne matka alla laadima piirkonna kaardi, et seda ilma teeninduseta või lennukirežiimis kasutada
- Enne matka alustamist kontrollige, kas telefon on täielikult laetud
- Tooge akupank, mida saate laadida, kui aku tühjeneb. Meil on see kerge ja odav akupank .
- Telefoni lennukirežiimi lülitamine aitab säästa aku kasutusaega
- GPS võib teatud olukordades olla ebausaldusväärne, näiteks kõrgete mägedega ümbritsetud kanjonites ja orgudes matkamisel (siin tuleb mängu teie paberkaart!)
Teine tööriist, mida võiksite kaaluda, on hädaabiside-/SOS-seade, näiteks inReach Mini . See võimaldab teil võtta ühendust otsingu- ja päästeametiga, kui asjad lähevad valesti, ning sellistel mudelitel nagu inReach on kahesuunaline sõnumside, et saaksite plaanide muutumisel suhelda inimesega, kellega reisiteelt lahkusite. Seda tüüpi seade on eriti kasulik, kui matkate sageli üksi või teete pikemaid matku kaugemates piirkondades.
Vee filtreerimine rajal koos Ole vaba
Vesi
Hästi hüdreeritud püsimine on üks parimaid viise, kuidas tagada hea enesetunne kogu matka vältel. Dehüdratsioon võib põhjustada peavalu, peapööritust, segadust ja desorientatsiooni, energia vähenemist ja lihaskrampe – mitte ükski pole asi, millega tahaksite oma matkal tegeleda!
Kavandage pakkima vähemalt 0,5 liitrit vett tunnis (rohkem, kui tegemist on pingelise matka või kuuma päevaga) ja kui olete pikemal matkal, võtke kaasa kerge veefilter et saaksite rajal olevates allikates vett uuesti täita, kui joote oodatust rohkem.
Võite kasutada veepudeleid, kuid kui teie päevapakendis on ruumi niisutuspõie jaoks, soovitame seda kasutada. Suure tõenäosusega püsite veetarbimisega kursis, kui see on joogitoruga hõlpsasti ligipääsetav, mitte ei pea peatuma ja veepudelit välja õngitsema.
Energiast pakatavad suupisted
Vältige oma matkal vastu seina löömist, pakkides kaasa palju energiat andvaid suupisteid. Eesmärk on tarbida 30–60 grammi süsivesikuid tunnis, mis annab teie kehale palju kergesti ligipääsetavat energiat, et säilitada energiat.
Meil on isiklikult segu värsketest või kuivatatud puuviljadest, radade segu , Bobo batoonid ja energianätsikud/kummikarud, kuid neid on palju suurepärased matkasuupisted nii et paki palju oma lemmikuid!
Samuti on soovitatav kaasa pakkida päevaks lisatoitu, kui tekib hädaolukord, kus jääd rajale oodatust kauemaks.
Megan kasutab Trans-Catalina rajal Black Diamondi matkakeppe
Matkakepid
Matkakepid (teise nimega matkakepid) pole iga matka või matkaja jaoks vajalikud, kuid neist võib palju abi olla. Poolikud võivad aidata liigestelt pingeid maha võtta, aidata tasakaalustada kivistel rajalõikudel ning aktiveerida matkamise ajal süva- ja käelihaseid, nii et jalad ei pea seda tegema. kõik töö.
Olen neid kasutanud Black Diamond matkakepp s üle kümne aasta ja Michael võttis need hiljuti kätte eelarvesõbralikud postid .
Ohutustarbed
- Esilatern — isegi kui te ei plaani pimedas matkata, on oluline pakkida täis laetud esilatern juhuks, kui teie matk võtab oodatust kauem aega (see on juhtunud meiega palju korda!)
- Esmaabikarp — kohustuslik, isegi lühikeste matkade jaoks. Matkamise esmaabikomplekt sisaldab mullpaela abivahendeid ja/või moleskinki, marli ja meditsiinilist teipi suuremate või sügavamate haavade korral, steriribasid suuremate lõikehaavade sulgemiseks, antiseptilisi salvrätikuid (nagu alkoholiga salvrätikud), antibakteriaalset kreemi (nagu Neosporin). , pintsetid ja kätepuhastusvahend. Samuti on kasulik pakendada käsimüügiravimeid, nagu valuvaigistid, antihistamiinikumid ja sügelusevastased kreemid, nagu hüdrokortisoon või putukahammustuste korral After Bite.
- Käigukasti remondikomplekt — Põhikomplekt sisaldab kleeplinti, tõmbsidemeid, hammasrataste remondi plaastrid ja taskunuga või mitme tööriistaga tööriist väikeste varustuse parandamiseks (nt seljakoti rebend, katkine kingapael jne)
- Hädaabi varjupaik - Olenevalt teie matkast võib see olla nii lihtne kui kosmosetekk või mahukam, näiteks tent. Me kanname neid hädaabi bivvys .
- Veekindlad tikud või välgumihklid — juhuks, kui jääte ööseks välja
- Karu pihusti - kui piirkond, kus matkate, seda nõuab
Mida pakkida, kui loodus kutsub
Väikese potikomplekti kaasavõtmine aitab teil olla valmis, kui peate matkamise ajal vannituba kasutama. Tooge tualettpaberit (või seda pakendatavat Tallikaaslased salvrätikud) peidetud väikesesse kilekotti, väikesesse prügikotti või kilekotti kasutatud TP välja pakkimiseks ja kellu, et kaevata kaevik nr 2 jaoks.
Boonus: matkajärgsed maiuspalad
Jätke need asjad oma autosse. Pärast pikka päeva rajal olete nende eest tänulik!
- Mugavad kingad kojusõiduks ümber istuma
- Täiendavad suupisted juhuks, kui olete kõik oma ära söönud
- Lisavesi (ideaaljuhul isoleeritud pudelis, et oleks mõnus ja külm!)
- Niisked salvrätikud et pühkida rajalt kogu higi ja mustus
- Riiete vahetus vihmastel päevadel, kui teate, et naasete matkalt vähem kui kuivana. Lisapaar kuivi riideid, mille vastu vahetada, on alati tore!
Loodame, et see juhend aitab teil oma järgmist matkaretke tõhusalt planeerida, ette valmistada ja pakkida! Otsige rohkem matkaressursid siin ja ärge unustage seda registreeruge meie uudiskirja saamiseks selle postituse prinditava kontrollnimekirja versiooni saamiseks!
