19 parimat matkasuupistet teie järgmise päeva matkaks
Kas olete tüdinud oma praegusest matkasuupistete valikust? Selles postituses jagame kõike parimad matkasnäkid sealhulgas eelarvesõbralikud isetegemise retseptid ja meie lemmikpoest ostetud suupisted matkamiseks.
Päevane matkamine on suurepärane, kui soovite väljas käia, kuid teil pole aega üleöö seljakotireisile pühenduda. Vaid mõne tunniga võite leida end sügavast kõrbest, tsivilisatsioonist kaugel, loodusega ümbritsetud – ja ikkagi kodus oma voodis magada. See on mõlema maailma parim!
Kuigi te lihtsalt matkate päevaks, on siiski oluline olla valmis. Matkamine põletab palju kaloreid, seega on oluline kaasa võtta õiged suupisted, et hoida oma energiat rajal.
Tellimisvorm (nr 4)
D
Salvestage see postitus!
Sisesta oma email ja me saadame selle postituse sinu postkasti! Lisaks saate meie uudiskirja, mis on täis suurepäraseid näpunäiteid kõigi oma väliseikluste jaoks.
SÄÄSTA!
Mis teeb ühe hea matkapäeva suupiste?
Parimatel suupistetel matkamiseks on järgmised omadused:
Suhteliselt kerge: Suupisted ei pea olema päevasel matkal ülikerged (nagu mitmepäevase matka jaoks). seljakotireis ), kuid te kannate neid igal sammul kaasas, nii et võib-olla pole täissuuruses arbuus parim valik
Toitumine: Kindlasti soovite asendada põletatud kaloreid ja hoida oma veresuhkru taset kõrgel. Otsige suupisteid, mis sisaldavad väikesesse portsjonisse palju kaloreid ja milles on hea süsivesikute tasakaal kiire energia saamiseks ning rasvade ja valkude vahekord, et säilitada jõudu.
Stabiilne: Soovi korral võite kaasa võtta isoleeritud kandi või seljakoti, kuid kõige parem on, kui teie päevased matkasnäkid ei vaja jahutamist.
Kaasaskantav ja pakendatav: Tõenäoliselt hoiate oma suupisteid seljakotis. Soovite, et suupisted ei võtaks palju ruumi ega läheks matka jooksul puruks.
Minimaalne pakend: Mida vähem pakendeid rajale välja võtate, seda vähem on teil vaja välja matkata prügi.
Meie lemmiksuupisted matkamiseks
Pähklivõi
Maapähklivõi, mandlivõi, india pähklivõi – olenemata teie eelistustest on pähklivõi suurepärane matkasuupiste. Määri seda kreekeritele või puuviljadele, kasuta võileiva valmistamiseks või söö lihtsalt. Pähklivõi on väga kaloritihe, nii et saate kaalu jaoks palju energiat.
Kui teete suure grupimatka, võib purgitäis olla kõige ökonoomsem valik. Kui aga soovite matkamise ajal näksida, võiksite võtta mõned väiksemad pigistatavad kotid. Oleme suured fännid Justini oma ja RX riba paketid. ( RX vanilje mandlivõi on meie lemmik!)
Pita kreekerid koos veetustatud hummus on valgurikas matkasnäkk.
Kreekerid
Kreekerid on suurepärane ehitusmaterjal paljude erinevate matkasuupistete jaoks, kuid kui need on liiga õrnad, lähevad need teie pakis lihtsalt pulbriks. Otsige tugevaid kreekereid, millel on mingi struktuur. Trader Joe’s valmistab maitsvaid krõpse, mille maitsed nagu viigimarja ja oliiviõli ning mango ja ingver püsivad hästi vastu. Kui soovite valgusisaldust, pakkige seda kaasa kiirhummus — lisa lihtsalt vett!
Omamoodi kreekerite kategooriasse kuuluvad need mini-maapähklivõi- või juustukreekerivõileivad. Ritz Bits oli lapsepõlves üks mu kõigi aegade lemmiksuupisteid. Ma sööksin ise terve karbi ära, kui jätaksin järelevalveta. Nad on ka suurepärane matkasuupiste. Täidis seob kreekerid kokku, et muuta need üsna vastupidavaks, kuid nende hoidmine kõvapoolses anumas oleks tark mõte.
Kuivatatud puuviljad ja pähklid
Igal hiljutisel matkal on olnud teatud tüüpi kuivatatud puuvilju ja/või pähkleid. Pähklid on täis kauakestvat valku ja rasva, kuivatatud puuviljad aga annavad kiiret energiat.
Oleme Trader Joe’s pähklite ja kuivatatud puuviljade valikusse nende hindade tõttu väga poolikud. Kui teil pole läheduses TJ-d, kontrollige oma toidupoe hulgikaste, et hind madalal hoida või Nuts.com on hea kuivatatud puuviljade ja pähklite veebiallikas.
Omatehtud radade segu
Trail mix on suurepärane suupiste liikvel olles, mida saab ülimalt kohandada. Meile meeldib hoida väikest kotti kuskil kergesti ligipääsetavas kohas, et saaksime kiire peotäie kaasa haarata, kui veepausiks peatume. Mõned meie lemmik kodused retseptid on olnud meie Vahtra klaasitud radade segu ja Sweet & Spicy Trail Mix . Või vaadake lisateabe saamiseks seda postitust radade segu retseptid !
*Kui lähete matkama soojema ilmaga, soovitame mitte rajada, mis sisaldab šokolaadi, jogurtisse kastetud rosinaid või midagi muud, mis võib sulada ja lõpuks sulab.
Värsked puuviljad
Kuigi värsked puuviljad ei ole oma madala kalorsuse ja kaalu suhte tõttu suurepärane mitmepäevane seljakotitoit, võib lühikeseks päevamatkaks mõnus värske puuvili olla tõeliselt värskendav.
Soovitame kasutada midagi, mis ei teki kergesti sinikaid (virsikud) ja mida pole räpane puhastada (apelsinid). Õunad, pirnid, eelnevalt kooritud apelsinid või marjad, mida hoitakse kõva küljega anumas, on kõik head valikud.
Puuviljade nahad
Puuviljanahad on suurepärane viis värskete puuviljade maitse viimiseks rajale ilma raskuseta ja puhastada.
Oleksite üllatunud, kui lihtne on kodus toidukuivati abil puuviljanahka valmistada. Mõned meie lemmikretseptid hõlmavad meie Lipsuvärvi puuviljanahad ja meie Troopiliste puuviljade nahad .
tõmblev
Stabiilne ja valgurikas omatehtud jerky on fantastiline matkasuupiste. Erinevalt paljudest teistest suupistetest, mis võivad kalduda spektri magusa poole, võib jerki soolane maitse olla mõnus vaheldus.
Kodus veiselihatükkide valmistamine on palju lihtsam, kui arvate, ja kui saate teada, kuidas säästate palju raha. Mõned meie lemmikretseptid on meie Teriyaki veiseliha ja meie Klassikaline veiseliha .
Kui teil pole dehüdraatorit, ärge muretsege! Seal on palju hämmastavaid kaubamärke, mis toodavad uskumatult maitsvaid tõmblusi. Mõned meie lemmikud on järgmised:
↠ Louisville Vegan Jerky
↠ Patagonia Buffalo Jerky
↠ Stryve Jerky
↠ Brooklyn Biltong
Lihabatoonid
Sarnaselt tõmblustega on lihabatoonid veel üks kaasaskantav suupiste, mis sisaldab palju valku. Eepilised baarid ja Metsik Zora on mõned meie lemmikbrändid. Need võivad olla suurepärane keto-alternatiiv traditsioonilistele energiabatoonidele, mis sisaldavad tavaliselt palju suhkrut ja süsivesikuid.
Tuunikala või kana pakid
Valmis tuunikala- ja kanasalatipakid on suurepärane paigal püsiv variant sisukamaks matkalõunaks. Kohalikust toidupoest leiate mitmesuguseid maitseid, nagu pühvlikana või ürdid ja küüslauk. Neid saab suurepäraselt määrida kreekeritele või rullida jahutortilla ümbrisesse. Sõime neid John Muir Traili matka ajal ohtralt ja soovitaksime neid ikkagi.
Oliivid
Meile meeldib matkale kaasa võtta oliive. Sarnaselt ülaltoodud kõvadele juustudele sobivad oliivid tõesti rajaäärseks lõunasöögiks.
Ilmselgelt võite korjata purgi oma lemmikoliive, kurnata vedeliku ja pakkida need uuesti suletavasse veekindlasse anumasse naguReZip kott. Brändid nagu Oloves teha ka mugavaid liikvel olles pakette.
juust
Mõnus kõva juust võib teie järgmist matkasuupistepausi tõeliselt hinnata! Kõvad juustud, nagu suitsutatud gouda, laagerdunud cheddar või isegi mõned gruyere'i sordid, on raja jaoks piisavalt tihedad ja vastupidavad. Selleks, et õlid ja lõhnad ei tungiks teie seljakotti muusse kohta, mähkige juust a mesilasvaha mähis või asetage see taassuletavasse anumasse.
Babybel valmistab vahasse mähitud juustu, mis sobivad ideaalselt isiklikuks tarbimiseks. Tillamook ja Cabot teevad ka suurepäraseid juustupulki, mis on lastele suurepärased võimalused.
Juustukrõpsud
Veel üks suurepärane võimalus on ahjus küpsetatud juustukrõpsud. Need on kerged, ülimalt vastupidavad ja kaloririkkad. Meil on Trader Joe versioon, kuid võite leida ka tavalisi toidupoode, mida müüakse kui Kuu juust ja Pisitab .
Kodused granolabatoonid ja suupisted
Oleksite üllatunud, kui lihtne võib olla ise granolabatoone ja energianähte valmistada.
Siin on mõned meie lemmik granolabatoonide ja suupistete retseptid meie saidilt:
- Kodused nätsked granolabatoonid
- Cherry Garcia Energy Bites
- Maapähklivõi ja tarretisbatoonid
- S'mores Granola baarid
- Trail Mix Bliss Balls
Poest ostetud baarid
Elame energiabatoonide kuldsel ajastul. Neid on lihtsalt nii palju, et me vaevalt jõuame sammu pidada. Meie strateegia on kaubamärkide ja maitsete segamine ja sobitamine, et me ei põleks läbi. Mõned meie lemmikud on järgmised:
- Kate'i tõelised toidubatoonid
- Bobo baarid
- GoMacro
- Clif pähklivõibatoonid (kookos- ja mandlivõi)
- Munkpacki pähkli- ja seemnebatoonid FRESH15-ga saate 15% soodsamalt
Jõuküpsised ja palju muud
See on sama kontseptsioon kui energiabatoon, välja arvatud see, et see on küpsis! Kui otsite suupisteid, mis tunduvad veidi rohkem magustoiduna, oleks üks neist hea valik.
- 2 Bettiesi vooru (gluteenivaba, sojavaba, piimavaba)
- Munkpacki küpsis (gluteenivaba, sojavaba, piima-/munavaba) FRESH15-ga saate 15% soodsamalt
- Lenny ja Larry jõuküpsis (vegan ja sojavaba)
Siirupi vahvel
Hollandi küpsetis (sõna otseses mõttes siirupi vahvel) on vahvliküpsis, mis on valmistatud kahest õhukesest küpsetatud taigna kihist, mis on ühendatud karamelltäidisega. Need on ülimalt kaloririkkad, väga vastupidavad ja maitsevad tegelikult paremini, kui neid veidi soojendada. Leiate need Trader Joe'st, enamikust toidupoodidest ja veebist. Mõned spordienergia kaubamärgid nagu Kallis Stinger ja GU on hakanud ka oma versioone tegema.
Megan koos Summit Snickersiga Whitney mäel oma 2012. aasta JMT-matka lõpus
Kommibatoon (Summit Snickers!)
Kuigi me ei soovitaks tingimata kommibaari matkamise suupisteks, oleme tippkohtumise tähistamise suured fännid. Põhimõtteliselt, kui jõuate oma matka tippkohtumiseni (või kõrgpunkti), võib olla lõbus, kui saate selle hetke tähistamiseks midagi erilist. Tippkohtumine Snickers on kindlasti asi, kuid võite selle asendada mis tahes lisamaitsusega, mis teile meeldib.
Kui väljas läheb palavaks, pange see kuskile paki sisse, et see ära ei sulaks!
Nuun
Soojema ilmaga pingutav matk võib kiiresti muutuda higipeoks. Kogu selle higi tõttu võib teie keha kaotada palju looduslikke sooli ja elektrolüüte. Teie keha täiendab end loomulikult tasakaalustatud toitumisega, kuid taastumisprotsessi kiirendamiseks võite lahustada a Me tahveldame oma vette. Tulemuseks on kihisev ja mullitav jook, mis aitab teie kehal kiiremini taastuda.
Clif Shot Bloks
Sisaldab kiirelt suhkruid ja elektrolüüte nätske kummitaolises vormis, Shot Block on loodud selleks, et hoida teid kurnamise eest. Kui pärast pikaajalist pingutust tunnete end rajal minestamas või nõrgana, on suur tõenäosus, et kogete lihastes glükogeeni langust – ehk bonkingut. Shot Bloks annab teile kiiret ja lihtsat energiat, et taastada oma normaalne seisund.
Kuidas matkasuupisteid pakkida
Kui see on mõttekas, soovitame oma matkasnäkid ümber pakkida korduvkasutatavatesse anumatesse. Mida vähem ühekordset prügi rajale välja viite, seda väiksem on võimalus, et rebenenud ümbris või plastkork kogemata maha kukub.
Oleme sellised korduvkasutatavate kilekottide suured fännid(taas)Zipja Stasher . Need sobivad suurepäraselt rajasegu, tõmbluste, puuviljanahkade, kõvade juustude jms hoidmiseks. Neid on väga lõbusates värvides, neid on lihtne puhastada ja need asendavad ühekordselt kasutatavaid kotte.
Natuke õrnemate suupistete jaoks sobib kõva küljega korduvkasutatav konteiner. Eelistame neid, millel on kummeeritud tihend ja lukustatavad küljed, et ülaosa ei hüppaks maha, kui asjad meie päevapakendites ümber nihkuvad. Selline kõva suurusega anum sobib suurepäraselt värskete marjade, võileibade ja wrappide jaoks.
Kui soovid toitu ja jooke külmas hoida, võid kaasa võtta isegi pehmepoolse jahuti. Tõenäoliselt soovite kasutada korduvkasutatavat jääkotti, mis lisab loomulikult kaalu. Kuid tippkohtumisel jääkülma LaCroixi välja tõmbamine on tõeline maiuspala!
mis on satelliidimajakas
Mõelge ka pakkitavale toidule ja proovige ette näha, millist prügi see tekitab. Võib olla tark mõte pakkida kaasa spetsiaalsesse prügikonteinerisse. Või plaanige pärast selle sisu tarbimist muuta üks oma toidukonteinerist prügikonteineriks.
Ei jäta jälgi
Eesmärk on pakkida välja kõik, mis matka ajal kaasa pakkisite. Ja me mõtleme sõna otseses mõttes kõike.
Isegi biolagunevad toiduained, nagu kreekerepuru või õunasüdamikud, häirivad kohalikku ökoloogiat ja motiveerivad metsloomi inimesi toiduga seostama.
Kui sajad matkajad paljude aastate jooksul selliseid väikseid möödalaskmisi võimendavad, võib see viia tõeliselt kahetsusväärsete tulemusteni.
Nii et olge osa lahendusest, pakkides targalt, ja ärge jätke jälgi. Kui soovite rohkem teada saada Left No Trace filosoofia kesksete üürnike kohta, saate seda teha loe nende kohta siit .
