7 märki sellest, et teie väsimus võib olla seotud valgupuudusega
Valk on meie kõigi jaoks hädavajalik. See annab meile energiat, aitab kehal taastuda ja hoiab kõhu rahul. Kuidas saaksite teada, kui teil on valgu puudus? Noh, kui sööte raamatu järgi kõike tervislikku ja tunnete end kogu aeg väsinuna, on ohutu eeldada, et teie keha tahab rohkem valku. Kuid see pole veel kõik, peate rohkem tähelepanu pöörama. Siin on kiire loetelu sümptomitest, mis võivad olla seotud valkude ebapiisava tarbimisega. Pidage meeles, et nagu iga toitainepuuduse korral, võivad ka sümptomitel olla muud põhjused, seega on see üldine loetelu ja seda ei tohi kasutada enesediagnoosimiseks:
mida süüa appalaatia rada matkates
1. Ärev ja tujukas
Aminohapped on neurotransmitterite ehituskivid, mis kontrollivad teie meeleolu. Valgud aitavad ajul sünteesida selliseid hormoone nagu dopamiin ja serotoniin, mis aitavad tekitada positiivseid tundeid nagu rahu, põnevust ja positiivsust.
2. Magamistsükkel häiritud
Kehv uni ja unetus võivad mõnikord olla seotud ebastabiilse veresuhkru taseme, kortisooli tõusu ja serotoniini tootmise vähenemisega. Enne magamaminekut valguga toidu söömine võib aidata trüptofaani ja serotoniini tootmisel ning neil on vere glükoositasemele minimaalne mõju, valk aeglustab suhkru imendumist söögi ajal.
3. Kõhupuhitus
Paljud ainevahetus- ja seedefunktsioonid sõltuvad aminohapete tarbimisest. Kui teie keha tunneb end valgupuuduse tõttu üldiselt väsinuna ja kurnatuna, siis kannatavad ensüümide tootmine, lihaste kokkutõmbed seedetraktis ja seedimine.
4. Kaalutõus
Suure valgusisaldusega toit võib ära hoida ülesöömist ja suupisteid. Need aitavad stabiliseerida teie veresuhkrut, võimaldavad teil hoida rohkem lihaseid, mis kulutavad kogu päeva jooksul rohkem kaloreid ja võivad vähendada isusid.
5. Trennid kannatavad
kas tüdrukutele meeldivad nõtked pallid
Ilmselt olete juba teadlik, et uue lihasmassi ehitamiseks on vaja valku, kuid see on oluline ka energia ja motivatsiooni säilitamiseks. Madala valgusisaldusega dieet võib põhjustada lihaste kurnatust, väsimust ja isegi rasvade kasvu. Tegelikult võite treenida rohkem, kuid näha vähem tulemusi, kui teie dieet ei ole kudede taastamise või energiavajaduse toetamiseks piisav.
6. 'Aju udu'
Valke on vaja terve neuroloogilise toimimise paljude aspektide toetamiseks. Ajuudu, kehv kontsentratsioon, motivatsiooni puudumine ja uue teabe õppimisega seotud probleemid võivad olla märgid sellest, et teil on vähe neurotransmittereid, millele peate keskenduma, sealhulgas dopamiin, epinefriin, norepinefriin ja serotoniin.
7. Juuste väljalangemine
parim isetäituv magamiskoht
Kuna juuksed koosnevad 90-protsendilisest valgust (täpsemalt keratiinitüübist), võib see, kui te ei saa piisavalt toitaineid, juuksed muutuda õhukeseks või välja langeda. Keha lõpetab valkude kasutamise vähemoluliste asjade jaoks, näiteks juuste kasvu jaoks, püüdes säilitada oma varusid.
Kuid ausalt öeldes pole õige valgu kogus ainus asi, mille pärast peate muretsema, vaid peate keskenduma ka õige kvaliteediga ja õigele valgusegule. Miks? Noh, sest ekspertide sõnul võib ainult valkude segu aidata teie kehas kiiret ja pikaajalist aminohapete vabanemist - see tähendab, et saate kogu päeva jooksul energiline olla. Ja sellepärast Horlicksi valk + , milles on 3 kvaliteetset valku - vadak, soja ja kaseiin -, on just see, mida vajate!
See sisaldab 33% valku koos 9 asendamatu aminohappega, mis on olulised tervete lihaste toetamiseks. Nii et kui arvate, et teie valgu tarbimine on olnud madalam, peate lihtsalt serveerima endale klaasi piima koos Horlicksi valk + , mis annab teile ühe korraga 16 g! Vähe sellest, see sisaldab ka B-vitamiini, mis toetab teadaolevalt energia eraldumist ja rauda, mis aitab vähendada väsimust. Seda on saadaval kahes maitses - šokolaad ja vanilje! Nii paljude eeliste korral veendun, et saan endale pudeli või kaks. Aga sina?
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
