7 toitu juuste kasvu jaoks peab iga juuste väljalangemisega mees oma dieeti lisama
Enamik inimesi võitleb juuste tugevuse ja tervena hoidmisega, eriti vananedes. Alates näotoodete kasutamisest kuni oma elustiili muutmiseni on juuste kasvu parandamiseks palju võimalusi.
Kõigist meetoditest kõige tõhusam on siiski õige toitumine. Tervisliku ja toitva dieedi söömine pole lihtne, kuid see parandab teie süsteeme seestpoolt. Kui järgite head dieeti, näitab see kindlasti pikaajalisi ja jätkusuutlikke tulemusi.
Siin on seitse toitu juuste kasvu jaoks ja peate oma dieeti lisama tervemate ja tugevamate juuste jaoks.
1. Avokaadod
Avokaadod on äärmiselt rikkad antioksüdantide nagu E- ja C-vitamiini poolest. Konkreetne uuring jõudis järeldusele et juuste väljalangemisega inimestel tekkis pärast E-vitamiini toidulisandite võtmist juuste kasvu 34%. Seda saate teha otse E-vitamiini sisaldavate toitude, nagu avokaadod, tarbimisega või toidulisandite võtmisega.
2. Chia seemned
Chia seemned on üks parimaid valguallikaid kõigile, kes järgivad vegani või taimetoidu dieeti. Neis peetakse 20% rohkem valku kui sojaubades ja need on ka rikkalikud oomega-3-rasvhapete allikad. On teada, et oomega-3 parandab juuste tihedust.
3. Pähklid
Pähklid nagu mandlid ja kreeka pähklid on rikkad E-vitamiini, tsingi ja asendamatute rasvhapete allikad. Kõik need on olulised toidud paksemate ja tugevamate juuste kasvu soodustamiseks. Pähklitel on ka palju muid tervisega seotud eeliseid, mis muudavad selle teie dieedis kohustuslikuks.
4. Linaseemned
Linaseemned on jällegi rikkalik rasvhapete ja valkude allikas. Need toitained pole mitte ainult juuste hea kasvu jaoks hädavajalikud, vaid sobivad hästi ka kõigile, kes üritavad rasva kaotada. Võite neid lisada oma jogurtile suupisteks või leotada vees, selle supertoidu tarbimiseks on palju võimalusi.
5. Marjad
Marjad on koormatud antioksüdantidega, nagu C-vitamiin. C-vitamiin aitab kehal imenduda toidust saadud rauda, mis on otseselt seotud juuste kasvuga. Rauapuudus võib olla üks teie juuste väljalangemise paljudest põhjustest.
6. Kollageen
Kollageen on teatud tüüpi valk mis aitab taastada juuste ja naha tervist. See on meie kehas looduslikult esinev valk. Kuid vananedes väheneb kollageeni tootmine meie kehas. Oluline on seda kaotust täiendada, kui soovite vältida vananemisest tingitud juuste väljalangemist.
7. Munad
Munades on äärmiselt palju valke ja biotiini, mis on juuste kasvu jaoks kaks kõige olulisemat toitainet. Biotiin on teie kehas hädavajalik keratiini tootmiseks, mis on juuste kasvu jaoks oluline valk.
Munade söömise kõrval saate mune kasutada ka juuksemaskis.
Alumine rida
Toitumise jälgimine on keeruline ülesanne. Kuid kui see on õigesti tehtud, võib see anda viljakaid tulemusi. Veelgi enam, kui te ei soovi investeerida head juuste väljalangemisvastased tooted, peaksite oma dieeti silmas pidama.
Lõppude lõpuks ei ravita teie juuste väljalangemist võluväel üleöö. Tervisliku juuksehoolduse jaoks peate eraldama aega ja muutma oma elustiili lõplikult.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
