See jõhker treeningprogramm muudab teid tugevamaks, kiiremaks ja plahvatusohtlikumaks
Märkus. Järgmine treeningprogramm on ideaalne sportlastele, et parandada nende väljaku jõudlust. Kuid kui soovite kaalust alla võtta, end vormida ja funktsionaalseid lihaseid kasvatada, võite seda ka rakendada.
rada Californiast Kanadani
Kui tegelete tõsiselt oma spordialaga, ei piisa iga ärkveloleku tunni veetmisest väljakul. Mõni tund tuleb pühendada ka jõusaalis. Võite mõelda, miks? Selle sirgeks andmiseks võivad suuremad lihased avaldada rohkem jõudu kui väiksem lihas. Kas soovite oma jalgpallivõtteid paremaks muuta? Teil on vaja jõudu. Kas soovite kriketis rohkem kuut skoorida? Peate tekitama jõudu õlgadele ja kätele. On põhjust, miks Ronaldo ei jäta kunagi jalapäevi vahele ja Virath Kohli puhastab pressi. Vastupidavustreening muudab ka teie lihased ja sidekuded tugevamaks ja vastupidavamaks suurema väsimuse talumiseks, vähendades vigastuste riski.
Kuid tavapärane kulturismi- või jõutõstetreening pole sportlaste jaoks optimaalne. Kuna väljakul ei pea te lihtsalt toorest jõudu / jõudu, peate seda tugevust rakendama ka kiiresti ja korrektselt. Sportlasena peate saama nii tugevamaks kui ka kiiremaks. Seega peaks jõusaalis olema võimu poole püüdlemine. Integreerime sellesse treeningprogrammi erinevad treeningvormid, et muuta teid tugevamaks, kiiremaks ja plahvatuslikumaks sportlaseks.
Jõutreening
Tugevuse ehitamine on eluliselt tähtis, miks? Sest ainult siis, kui teil on piisavalt jõudu, saate oma jäsemeid liigutada, et tekitada piisavalt kiirust. Tugevus on vundament, millele saab ehitada muid omadusi, nagu kiirus, plahvatusohtlikkus ja vastupidavus. Mõelge sellele niimoodi - soovite, et teie auto võidaks võistluse, installiksite spoilerid, kerged valuveljed ja NOS, kuid kui te ei suurenda mootori hobujõudu, ei saa te võitu.
Plyometric koolitus
joonistage topograafiline kaart, millel on järgmised funktsioonid
Plyometrics on suurepärane vahend jõudude kiiruse (RDF) kiirendamiseks. Samuti aitavad need treenida keha manööverdamiseks erinevates lennukites ja kogu keha tugevuse suurendamiseks.
Ballistiline treening
Ballistilised liikumised keskenduvad maksimaalse kiirenduse genereerimisele, ekstsentrilise osa kustutades. See on teie treeningkavas ‘NOS’.
Hüpertroofia koolitus
Mis tahes vormis resistentsuskoolitus hakkab tekitama hüpertroofiat, kuid hüpertroofiaga seotud treeningu eesmärk on vähendada kesknärvisüsteemi väsimust ja koormust, stimuleerides samal ajal lihaste kasvu. Siin tulevad mängu hantlid, kaablid ja masinad. Treeningprogramm on 4-päevane rutiin. Võimalik, et peate seda kohandama vastavalt oma sporditreeningute režiimile.
taimne jahu asenduspulber
parimad naiste matkarajad
Yash Sharma on endine riikliku taseme jalgpallur, nüüd jõutreener, toitumisnõustaja ja looduslik kulturist. Ta juhib ka YouTube'i kanalit Yash Sharma Fitness, mille kaudu ta soovib harida kõiki spordiharrastajaid, et maksimeerida nende kasu meetoditega, mis on teaduse poolt tagatud ja hõlpsasti rakendatavad. Võtke temaga ühendust Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook ja Instagram .
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
