Üks harjutus, mis ehitab väga soovitud 'kõhu V'
Mis on üks asi, mida enamik kuttid tahavad, kui tegemist on peitunud südamikuga? Jah, muidugi, tükeldatud kuus pakki, kuid see ei lõpe sellega. Kas olete näinud, et V-kujuline lihas on vöö ümber mähitud? Jah, see V, mis läheb meessoost torsu lõunasse. Seda nimetatakse Adonise vööks. See on südamelihase üks soovitud lihaseid ja meid pommitatakse küsimusega, kuidas seda hüppamist saada? Nii et siin see on. Ma ütlen teile, kuidas sooritada harjutus, mis tabab otse Adonise vööd.
Adonise vöö
Hoolimata sellest, et see on üsna ihaldatud, ei räägi enamik treenereid sellest lihasest peaaegu üldse. Kui mõned seda teevad, usuvad nad kõige paremini, et nad teavad sellest väga vähe. Kui paks ja silmapaistev te oleksite Adonise vöö, tuleneb teie sisemise kaldu ja põiki kõhu arengust.
Harjutused, mis enamiku inimeste arvates ehitavad Adonise vöö
Plangud
Crunches
Külgmised painded (palun ärge ennast sellega petta)
Istuvad istmed
Kuid asi on selles, et need harjutused ei ehita Adonise vööd! Vabandust, kui tapsite end nendega. Isometric ei tööta Adonis tegelikult nii palju kui vaja.
Tõelised Adonise vöö ehitamise harjutused
1) Rasked tõstejõud
kaks) Raske koormaga kanded
Mõlemad ülaltoodud harjutused on südamele nii nõudlikud, et see töötab peaaegu iga lihasega, kaasa arvatud põiki kõhu- ja sisekalded. Seega, kivikõva Adonise vöö!
Ab-ratas rullub välja
Üks harjutus, mis paistab silma põhiaktiveerimise ja lihaskiudude värbamise poolest, on ab-ratta rullimine. Tehke seda põlvili istudes või paremalt püsti seistes, mis iganes teie paati hõljub. See on üks harjutus, millest räägin. Samuti ärge tehke seda ainult selle nimel, andke talle sama armastus, nagu annate oma biitsepsile, ja näete, kuidas see nahk pärl välja tuleb.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
