Kui keegi ütleb teile, et 'rasva saab lihasteks muuta', laske neil seda lugeda
‘Rasv muundub lihasteks’, mis on toidulisandite tootjate üks kõige sagedamini kasutatavaid märksõnu. Mõned vanateaduse eksperdid väidavad, et meelitavad ka kliente. Nad ütlevad vaestele kõhnadele poistele, et nad võtaksid kõigepealt rasva juurde ja teavitaksid valesti, et see rasv muudetakse hiljem lihasteks. Mis järgmisena juhtub? Harrastajad kuulavad neid ennast kuulutanud gurusid ja lähevad paksuks, süües peaaegu kõike, mida silmapiiril on. Kas teie keha saab ladustatud rasva tõesti lihasteks muuta? Vaatame selle väite taga olevat teadust.
Mis on salvestatud rasv?
meeste kerge gore tex vihmajakk
Rasv sisaldab triglütseriide, mis on süsinikust, vesinikust ja hapnikust koosnevad ahelad. Rasva allaneelamisel ladustatakse seda rasvarakkudes, mida nimetatakse adipotsüütideks. Neid rasvarakke leidub kogu kehas. Neid leidub vahetult naha all ja nad on silmatorkavad ka kõhupiirkonnas. Kui rasva energiaks ei kasutata, ladustatakse seda pidevalt, kuni see on vajalik keha energiavajaduse täiendamiseks. Seda tüüpi rasva nimetatakse nahaaluseks rasvaks. Teine rasvatüüp on vistseraalne rasv, mis on keha sees asuvaid organeid ümbritsev rasv. Kui räägime rasva muundamisest lihasteks, siis räägime nahaalusest rasvast, mitte vistseraalsest.
Mis on lihasmass?
Lihasmass koosneb lihaskoest, glükogeenist, veest ja mõnest lihasesisest rasvast. Lihaskoe on ainus kude, mis on võimeline läbi viima kehas kontraktsioonide liikumist. See koosneb aminohapete ahelatest, mille struktuur on erinev. Need ahelad sisaldavad lämmastikku ja lämmastik ladestub kehas peaaegu eranditult lihasena, selle ümber hõljuvad mõned aminohapped.
Keharasva muundamine lihasteks ei ole võimalik
Keharasva on võimatu otse lihaseks muuta. Rasval puudub lämmastikuaatom, mis on vajalik aminohapete ahelate ja seega ka lihasmassi moodustamiseks. Meie kehas puudub mehhanism rasvade aminohapeteks muundamiseks. Samuti pole ühtegi tõendit, mis viitaks sellele, et aminohappeid saab kehas toota muust kui muudest aminohapetest. Suurem osa meie keha lihasmassi moodustub toidus sisalduva lämmastiku tarbimise kaudu. Toiduvalk on inimese toidus ainus märkimisväärne lämmastikuallikas.
Põletada rasva. Ehita lihaseid.
Teie keha ei muuda rasva lihasteks, kuid jah, see võib samal ajal rasva põletada ja lihaseid kasvatada. See põletab rasva, kui olete kalorivaeguse tsoonis ja järgite struktureeritud dieeti, mida täiendab aktiivne elustiil, mis sisaldab mingisugust füüsilist tegevust. Kui võtate aktiivsena püsimiseks jõutreeninguid, kasvatab teie keha rohkem lihasmassi. Kui lihastes toimuvad mikroskoopilised pisarad, mis mõjuvad jõutreeningu tulemusena, ehitab teie keha lihasmassi positiivses lämmastiku tasakaalu keskkonnas (suurem valgu tarbimine). Nii et teie keha ei muuda rasva lihasteks, kuid see võib nii rasva põletada kui ka lihaseid eraldi kasvatada.
Anuj Tyagi on sertifitseeritud isiklik treener, sertifitseeritud sporditoitumisnõustaja ja terapeutiliste harjutuste spetsialist Ameerika treeningnõukogult (ACE). Ta on asutaja veebisaidil kus ta pakub veebikoolitust. Ehkki hariduselt on raamatupidaja, on ta olnud sporditööstusega tihedalt seotud alates 2006. aastast. Tema moto on inimesi loomulikult muuta ja ta usub, et fitnessi salajane valem on järjepidevus ja pühendumus teie koolitusele ja toitumisele. Temaga saab ühendust luua läbi Facebook ja Youtube .
kuum õunasiider ja viski
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
