Kuidas massikasvatajaid õigesti kasutada, saamata palju rasva
Okei, nii et enne kui hakkate minu üle kohut mõistma ja mõtlete, et 'see on sama tüüp, kes varem ütles meile, et me ei kasuta massivõitjaid', lubage mul teha väga selgeks, et ma ei propageeri massivõitjate laialdast kasutamist. Olen endiselt kindel, et puhas täidis on ja et see võib teid tungrauale viia ilma suurema rasva juurdekasvuta.
Selles artiklis käsitlen siiski mõnda olukorda, kus saate oma massivõitjaid mõistlikult kasutada. Niisiis, kui teil on massi suurendamise vann, mille ostsite ja pole kunagi kasutanud, on siin mõned näpunäited, mis aitavad teil neid oma dieedi kõrval kasutada.
Massilisandajad täiendusena
Massikasvatajad on lihtsalt toidulisandid, mis aitavad teil tarbida lisakaloreid. See viib päevase kaloraaži suurenemiseni, mis on lihasmassi kasvatamiseks hädavajalik. Kuid tavaliselt juhtub see, et kutid tarbivad seda liiga palju ja jõuavad lõpuks paksuks, mitte lihaseliseks.
must karukoor seemnetega
Neid müüakse tavaliselt suurtes suurustes, näiteks 6 ja 12 naela suurused vannid, mille portsjoni suurused võivad ulatuda kuni 250 g ühe portsjoni kohta. Iga kühvel võib hõlpsasti tuua rohkem kui tuhat kalorit. Koostis on mõõdukalt kõrge valgusisaldusega ja väga kõrge süsivesikute sisaldusega.
Massikasvatajate ainus probleem on see, et need sisaldavad rohkem suhkrut kui tegelikult vaja on. Mõnes tootes võib kogus olla kuni 20 g suhkrut ühe portsjoni kohta. See on peaaegu nagu suhkrusiirupi tarbimine koos raputamisega. Lihtsalt õudne!
Kuidas massikasvatajaid õigesti kasutada
parim aeg PCT-le matkamiseks
Nagu ma eespool mainisin, on massivõitjad koormatud kaloritega. Nii et kellelegi, kes soovib lihasmassi kasvatada, võib see olla kasulik, kui seda mõistlikult kasutada.
Reisimise ajal
Mõnes olukorras võite oma massivõitu kasutada toidukorra täieliku asendajana. Massitõusja portsjonil on peaaegu et kui mitte vähem toitumine teie „dieediga”. Nii et mõnikord, kui teate, et peaksite oma dieedist kinni pidama tiheda ajakava või reisimise tõttu, võite oma massivõitja tegelikult ka kasutusele võtta.
kookosõli juustele meestele
Makro tarbimise lõpuleviimiseks on teil lihtsalt portsjon massivõitjat, see on kõik! Nii saate hõlpsalt säilitada oma vajaliku päevase kalorite ülejäägi. Eriti tuleb see reisimisel eriti kasuks.
Tarbimine väiksemates kogustes
Teine massikasvuti tark kasutamine on kasutada väiksemas koguses soovitatud portsjonite asemel. Massikasvataja soovitatav portsjon on üldiselt väga kõrge ja toidab ühe portsjonina umbes 1200–1500 kalorit.
Enamik inimesi tunneks end tegelikult ülespuhutuna pärast nii suure hulga kalorite tarbimist ühe korraga. Seega kasutage selle soovitatava portsjoni asemel väiksemat osa. Oletame, et neljandik soovitatud portsjonist ja lisage vadakuvalku, et suurendada selle valgusisaldust. Nii saate tarbida massikasvatajaid, et veidi suurendada oma kalorite tarbimist, kuid mitte oluliselt suurendada päevast kaloraaži.
2016. aasta parimad laulud hindi keeles
Anuj Tyagi on sertifitseeritud isiklik treener, sertifitseeritud sporditoitumisnõustaja ja ravivõimlemise spetsialist Ameerika treeningnõukogult (ACE). Ta on selle veebisaidi asutaja, kus ta pakub veebikoolitust. Ehkki hariduselt on raamatupidaja, on ta olnud sporditööstusega tihedalt seotud alates 2006. aastast. Tema moto on inimesi loomulikult muuta ja ta usub, et fitnessi salajane valem on järjepidevus ja pühendumus teie koolitusele ja toitumisele. Temaga saate ühenduse luua Facebooki ja Youtube'i kaudu.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
