Kalaõli eelised kulturismis ja kuidas see aitab kiiremini taastuda
Kalaõli on muutunud harrastajate seas tavaliseks toidulisandiks. Alates kulturistidest kuni normaalsete tüüpideni on kalaõli tänapäeval osa igast toidulisandite virnast. Ja miks mitte ... see on suurepärane täiendus! Uurime, kas kalaõli taga peituv hoog on tõeline või on see lihtsalt müüt.
Kalaõli ei ole mõeldud ainult kulturistidele
Ehkki on üldine veendumus, et toidulisandeid on mõeldud kasutamiseks ainult jõusaalis ja jõusaalis sõitvatele inimestele, ei kehti see kalaõli puhul. Iga tervislik inimene võib ja peaks tarbima kalaõli toidulisandeid, kui ta ei suuda looduslikult täita asendamatute rasvhapete nõudeid. Pealegi ei ole see toidulisand, mis on lihtsalt saadaval kulturismi toidulisandite kaupluses. Kalaõli toidulisandid on saadaval igas kohalikus narkopoes. Igaüks, kes soovib üldist tervisetoetust, võib valida suurema kalaõli tarbimise.
EPA ja DHA kombinatsioon
Kalaõli on eikosapentaeenhappe (EPA), dokosaheksaeenhappe (DHA) kombinatsioon muude oluliste oomega 3 rasvhapete hulgas. Seda nimetatakse kalaõliks, kuna see on saadud rasvase kala kudedest. Need on asendamatud rasvhapped, kuna neid ei saa meie kehas toota ja neid tuleb tarbida kas looduslikult või toidulisandite kujul. Kuigi nendel rasvhapetel on muid allikaid, näiteks linaseemned ja sellised, peetakse kalaõli kõige tugevamaks.
Kalaõli ja lihaste ehitamine: kuidas see töötab
Nii EPA kui ka DHA suurendavad lahja koe juurdekasvu määra, suurendades rakkude sünteesi kiirust ja vähendades vanade rakkude lagunemist, aidates seeläbi kehal säilitada positiivset rakutasakaalu. Nad toetavad ka insuliini toimimist ja rasvhapete ainevahetust. Riiklikus biotehnoloogia teabekeskuses avaldatud uuringus tehti kindlaks, et kalaõli lisamine põhjustab lihasvalgu anaboolse reaktsiooni märkimisväärset suurenemist. Ühes uuringus anti rühmale kuus grammi kalaõli päevas ja nad suutsid keskmiselt kaotada umbes 1,2 protsenti keharasvast. Samuti aitavad EPA ja DHA suurendada südame väljundit ja insuldi mahtu, mis toob kasu verevoolu liikumisele kehas ja võib aidata suurendada jõudlust.
Kalaõli muud tervisega seotud eelised
Kalaõli vähendab vererõhku teaduslikult. Inimestel, kes söövad palju punast liha, sealhulgas kehaehitajad, on kõrge vererõhk. Vererõhuga seotud haiguste tõenäosuse vähendamiseks on oluline, et neil oleks päevas hea kogus kalaõli. Kalaõli teine eelis on see, et see on olnud väga hea toidulisand südame-veresoonkonna haiguste all kannatavatele inimestele. Erinevad uuringud näitavad, et kalaõli tarbimine võib vähendada südameatakkide ja insultide riski. Vähe sellest, kalaõli aitab ka põletikku vähendada. Intensiivne füüsiline koormus võib põhjustada liigesevalusid ja põletikke ning kalaõli on nende probleemide vastu tõhus olnud.
Anuj Tyagi on sertifitseeritud isiklik treener, sertifitseeritud sporditoitumisnõustaja ja terapeutiliste harjutuste spetsialist Ameerika treeningnõukogult (ACE). Ta on asutaja veebisaidil kus ta pakub veebikoolitust. Ehkki hariduselt on raamatupidaja, on ta olnud sporditööstusega tihedalt seotud alates 2006. aastast. Tema moto on inimesi loomulikult muuta ja ta usub, et fitnessi salajane valem on järjepidevus ja pühendumus teie koolitusele ja toitumisele. Temaga saab ühendust luua läbi Facebook ja Youtube .
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
