Retseptid

15 minutit segades praadida

Mõnikord tahad pika seikluspäeva lõpus lihtsat, odavat ja tervislikku einet, mis valmib kiiresti. Kaastöötajad Kira ja Brendon Hak jagavad ühte oma lemmiksoodet – lihtsat praepanni värskete köögiviljade ja nuudlitega.

Reisijate seas levinud mure on tervisliku toitumise säilitamine. Pidevalt liikvel olles võib olla lihtne oma valve alla lasta ja mugavale mugavustoidule alluda. Me ei soovita mugavustoitu täielikult pildist välja lõigata, sest see võib olla suurepärane tasu pärast rasket treeningut või lihtsalt moraalitõuge, kui elemendid on teie vastu! Liiga palju seda järjest võib aga tekitada pigem süütunde. Meie lahenduseks oli praepanni lisamine menüüsse.

Tellimisvorm (nr 4)

D

Salvestage see postitus!

Sisesta oma email ja me saadame selle postituse sinu postkasti! Lisaks saate meie uudiskirja, mis on täis suurepäraseid näpunäiteid kõigi oma väliseikluste jaoks.

SÄÄSTA!

Prae jaoks on lõputult erinevaid variatsioone, nii et teil on harva ettekääne, et te ei leia vajalikke koostisosi. Sellele lisaks võib see olla nii lihtne või keeruline, kui teil on aega või energiat. Mõned selle retsepti koostisosad on esemed, mis meil alati käepärast on, nagu kookosõli, kuum kaste ja erinevad vürtsid.

Praed on suurepärane viis kõhutäiteks, tarbides samal ajal tavapärasest päevasest köögiviljakogusest rohkem. Lisaboonusena maksab selle eine valmistamine alla 10 $ (anna või võta olenevalt valguvalikust) ja seda saab serveerida kuni 4. Nautige!

15 minutit segades prae

See praepann on lihtne ja taskukohane eine, mis on täis köögivilju ja valku. Autor:Seiklus Haks 4.72alates7hinnangud Salvesta Salvestatud! Hinda Ettevalmistusaeg:5minutit minutit Küpsetusaeg:10minutit minutit Aeg kokku:viisteistminutit minutit 4 portsjonid

Koostisained

• 1 (12 untsi) segatud köögiviljapakk
• 1 supilusikatäis Kookosõli
• 1 väike-keskmine veiseliha praad,(või kana, sealiha, krevetid, tofu!)
• 6 nelk purustatud küüslauk
• 2 supilusikatäit ma olen paju
• ½ supilusikatäis küüslaugupulber
• 1 teelusikatäis kuivatatud petersell
• ¼ teelusikatäis tšillihelbed
• sool pipar,maitsta
• 6-8 oz valikulised nuudlid,(Sobivad rameni kiirnuudlid, Udon või soba)

KüpsetusrežiimVältige ekraani pimedaks minemist

Juhised

• Aurutage köögiviljad potis pehmeks ja pange kõrvale.
• Kuumuta potis kookosõli ja lisa liha.
• Liha küpsemise ajal lisa hakitud küüslauk, sojakaste, küüslaugupulber, kuivatatud petersell, tšillihelbed, sool ja pipar.
• Kui liha on läbi küpsenud, valage aurutatud köögiviljadele mahl ja segage. Kata liha ja tõsta kõrvale.
• Valmistage nuudlid vastavalt pakendi juhistele.
• Serveeri nuudlid kausis või taldrikul, lisa köögiviljad ja liha. Lisa maitse lisamiseks kuum kaste, ploomikaste ja/või sojakaste. Kirale meeldib lisada lihtsalt ploomikastet väikese magususe saamiseks ja Bren valib tavaliselt kõik kolm.

Näita toitumist Peida

Toitumine (portsjoni kohta)

Kalorid:330kcal|Süsivesikud:43g|Valk:22g|Rasv:10g

*Toitumine on hinnang, mis põhineb kolmanda osapoole toitumiskalkulaatori esitatud teabel

Põhiroog TelkiminePrintige see retsept