See avaliku teenuse teade on mõeldud inimestele, kes ütlevad, et banaanide söömine teeb teid paksuks
Ära söö banaane, sa lähed paksuks. Oh, sa ei söö banaane rasvade kaotamise dieedil. Harvad pole juhused, kui selliseid nõuandeid kohtatakse. Ja loomulikult pärinevad need inimestelt, kes ei tea rasvade kadumisest üldse midagi. Desi jõusaalitreenerid ja spordisaalid on peamiselt need, kes seda väärinformatsiooni levitavad. Tänu viletsatele nõuannetele on möödas päevad, mil inimesed tarbisid tervisliku toitumise osana puu- ja köögivilju. Mõned veebipõhised koolitusplatvormid on tegelikult hakanud inimesi ajama kaalulangetamise dieedist puuvilju lõikama. Kuid kas banaanide söömine teeb tõesti paksuks? Süveneme ja saame teada.
Banaani toiteväärtus
kuidas hõõrdunud tuharaid ravida
Banaanid on kõrge kalorsusega puuviljad. 100 grammi puhul saate umbes 90 kalorit. See teeb sellest tohutult kaalu tõstva toidu. Kuid pange tähele, see ei muuda seda kehvaks toiduvalikuks rasvakaotuseks. Banaanid sisaldavad vitamiine nagu B6, C ja A. See sisaldab ka palju mineraale nagu magneesium, vask ja mangaan. Banaanide puhul on kiudained ja antioksüdandid antud.
Banaanide kalorid pole tühjad!
Mõned inimesed väidavad, et kuna banaanis on umbes 100 kalorit ja nad on kõrge GI (glükeemilise indeksiga) toidud, aitavad need kaasa kehakaalu tõusule. Noh, esiteks, need ei ole kõrge geograafilise tähisega toidud. Banaanide geograafilise tähise skoor on umbes 50. Seega võib neid küpsuse järgi klassifitseerida madala või keskmise glükeemilise indeksiga toiduks. Teiseks, isegi kui need annavad umbes sada kalorit, ei ole need kalorid tühjad kalorid, nagu suhkrupõhise joogi puhul. Viljadest saadud suhkrut seedib keha töödeldud suhkruga võrreldes erinevalt. Kui jälgite, tekitab see banaani süües küllastustunde. Seda seetõttu, et kalorid pärinevad looduslikest, mitte töödeldud süsivesikutest. Töödeldud süsivesikud ei hoia sind kauem täisväärtuslikumana.
Kaalutõus tekib „üldiste lisakalorite”, teatud toitu mittesöömise tõttu
Banaan või mõni muu puuvili ei saa selles osas kunagi ise kaalutõusule kaasa aidata. Seda ei juhtu kunagi teatud tüüpi toidu tõttu. Rasvade juurdekasv on osa kaloritest, mis tulevad kõigest, mida päevas sööd. Mitte paganama banaanist! Kui tarbite rohkem töödeldud süsivesikuid ja suhkruid sisaldavaid toite, peate kindlasti kaalus juurde võtma, hoolimata sellest, kas sööte banaane või mitte. Banaan annab teile umbes 100 kalorit, mis ei ole isegi 10% 2000 kalorite tarbimisega mehe kogu kaloritest. Niisiis, paari banaani söömisel tekkivad kalorid vaevu mõrva ei tee.
Lõplik sõna
Kui planeerite oma dieeti korralikult, saate oma igapäevase dieedi osana hõlpsalt süüa banaani või mõnda muud puuvilja. Tasakaalustatud toitumine on praktilisem ja tervislikum viis kaalust alla võtta. Keha järgib toimimiseks kaloreid, võrreldes kaloritega. Kui hoiate kalorivaeguse dieeti ja maksimaalsed kalorid tulevad komplekssetest süsivesikutest, langetate kaalu. Niisiis, jätkake ja sööge puuvilju, KOHE!
Anuj Tyagi on sertifitseeritud isiklik treener, sertifitseeritud sporditoitumisnõustaja ja ravivõimlemise spetsialist Ameerika treeningnõukogult (ACE). Ta on asutaja veebisaidil kus ta pakub veebikoolitust. Ehkki hariduselt on raamatupidaja, on ta olnud sporditööstusega tihedalt seotud alates 2006. aastast. Tema moto on inimesi loomulikult muuta ja ta usub, et fitnessi salajane valem on järjepidevus ja pühendumus teie koolitusele ja toitumisele. Temaga saab ühendust luua läbi Facebook ja Youtube .
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
naine mängib juustega flirtPostita kommentaar
