Siit saate teada, kuidas võib kaotada rindkererasv, põserasv ja kõhurasv
Kas olete kunagi otsinud terminit 'Kuidas kaotada rindkere rasva?' või 'Kuidas kõhurasva kaotada?' Google'is või YouTube'is? Kui teil on, on see teie jaoks ideaalne artikkel.
YouTube'i fitnessi kogukonnas olen näinud hiljutist suundumust, kus selliseid teemasid käsitletakse väga sageli:
1. Kuidas kaotada rindkere rasva?
2. Kuidas kaotada põserasv?
3. Kuidas kõhurasva kaotada?
Üllatav osa on nende videote vaatamiste arv. Neid on sõna otseses mõttes miljonites! Üllatavam osa on puhas jama, mida need YouTube'i kasutajad räägivad.
'Põserasva kaotamiseks hakake rohkem närima ja sööge kogu päeva jooksul närimiskummi.'
'Kõhurasva kaotamiseks pange kõik maailma võimalikud masalad keeva veega potti ja armistage oma siseküljed, sundides küsitava väljanägemisega keetmist kurku.'
Lubage mul nüüd olla teie jaoks halbade uudiste kandja.
SA EI SAA MÄRKIDA VÄHENDADA OMA PÕSET, NÄGU VÕI KÕHU VÕI ÜHTEGI RASVAT KEHA KONKREETSEST OSAST!
Mõelge sellele nii, et seal on bassein ja teil on kopp. Kas saate veeämbri välja võtta ja otsustada, millisest basseini piirkonnast vesi välja tuleb? Kas suudate ujumisbasseini võluväel augu tekitada?
Ei, vesi ühtlustub.
Sama lugu on teie keharasvaga. Te ei saa lihtsalt otsustada, millisest piirkonnast te rasva kaotate ja peate kaotama kogu keha rasva.
Probleemsed alad, st teie rind, kõht või põsed kaotavad lõpuks rasva, kui kaotate märkimisväärse koguse keharasva.
Läheme nüüd asja juurde.
Kuidas kaotate keharasva?
Süües kaloripuuduses ja tehes seda piisavalt kaua.
Informatiivse ja tõenduspõhise sobivuse sisu loojad võivad teil hiljuti sama lause põhjalikumalt uurida.
Las ma lagunen selle teie jaoks. Söödud toit sisaldab kaloreid. Põletate või kasutate energiat päeva jooksul mitmesuguste tegevuste tegemiseks.
Toit -> teie tarbitavad kalorid.
Tegevused -> kalorid, mida põletate.
Põletades rohkem kaloreid ja tarbides päevaks vähem kaloreid, tekib kalorivaegus. Seda tehes põletate täiendavat energiat (mida te ei söö) oma salvestatud allikast ehk teie keha rasvast.
kui kaua võtab õmblustihendaja kuivada
Võib-olla näete juba aeg-ajalt toidukaupade või karastusjoogipurkide silte, kus on kirjas 'XYZ' kaloreid portsjoni kohta. Erinevate toitude kalorisisalduse saate lihtsalt teada saada, installides rakenduse või lugedes toidumärke või tehes Google'i otsingu.
Nüüd lähme samm edasi. Kuidas arvutada kaloreid, mida vajate rinna, kõhu või näo rasva kaotamiseks?
Lihtsalt võtke oma kehakaal kilogrammides ja korrutage see 24-ga.
Oletame, et kaalute 80 kilo, korrutage 80 24. See annab teile 1920. Alustage 1920 kalori söömist ja hakkate kaalu langetama. Kui olete saavutanud 75 kilo või kui kaalulangus seiskub, korrake sammu. Nii et 75 poolt 24 annab teile 1800.
Jätkake seda nii kaua, kuni olete saavutanud soovitud kehakaalu või selleks ajaks, kui kaotate kogu põse-, näo-, rinna- ja kõhurasva.
Niisiis, lõpetage kogu prügiteabe leidmine ja küsitavate kokkumängu valmistamine ning selle kurgu alla surumine.
Või terve päeva närimiskummi. Jeeeee!
Mine lihtsalt dieedile, ole distsiplineeritud ja tee seda piisavalt kaua. Otseteid pole.
Autor Bio :
Pratik Thakkar on veebipõhine treeningtreener, keda peetakse inimeseks, kes muudab protsessi mõistmise lihtsaks, pannes asjad õigesse konteksti ja esitades teaduspõhiseid soovitusi. Vabal ajal meeldib Pratikule psühholoogiast lugeda või PlayStationis mängida. Tema poole pöörduge aadressil thepratikthakkar@gmail.com, et saada teie sobivusega seotud päringuid ja juhendamist puudutavaid päringuid.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
