Kõhnaks ja nõrgaks jäädes haaras Karan oma elustiili, et teenida jõudu ja kuus pakki
Kui hakkasin trenni tegema, polnud mul vähimatki aimu, kuidas oma trenni või dieediga edasi minna. Igatahes panin ikkagi punkti jõusaali löömiseks. Täpselt nagu enamik kutte, arvasin alati, et treening hoolitseb minu vormivajaduste eest. Kuid ma eksisin ja paari kuu pärast arvasin, et mu dieet vajab tähelepanu. Kuigi olin varem töötanud dietoloogiga, ei näinud ma usaldusväärseid tulemusi. See oli siis, kui sain ühendust Shantanu Prasher , Tervise toimetaja MensXP-s. Ta murdis rasva kadumise ja lihaste kasvatamise põhialused ning tegi mulle tuttavaks, kuidas füüsis muutub.
Ta tegi väga selgeks, et asjad, mis tulevad edasi, ei ole tegelikult lihtsad ja vajavad distsipliini. Mulle pandi arvutatud dieet ja struktureeritud treeningprogramm. Sain teada, kui oluline on arvutada toitu ja säilitada usaldusväärne magamisharjumus. Ta töötas maast madalast minu kehaehituse kallal ja rohkem kui miski muu, ajasime jõudu taga.
Nii jagunes minu programm -
1) Alustades tegelesime kõigepealt nõjatumisega, et vabaneda kõhnast rasvaseisundist, milles olin kinni. Tegin järk-järgult rasket kaloraaži püsides. Jõule keskendumine oli siin esmatähtis.
kaks) Pärast ülaltoodud ümberkompositsiooni alustati mind oma põhiosa alustamiseks. Minu kalorid ronisid nädalast nädalasse koos raskustega, mida jõusaalis tõstsin. Jõule keskendumine oli ka siin esmatähtis.
3) Treeningud olid seotud peamiselt suurte põhitõstete ümber, nagu kükid, surutõstukid, kopsud ja OHP. Eesmärk oli iga nädal tugevamaks saada.
Alla kaheksa kuu pikkuse koolituse käigus sain aru, et fitness-režiim ei tähenda ainult enne ja pärast ümberkujundamise pilti. See on elustiil. See muudab sind vaimselt ja füüsiliselt tugevaks. See aitas mind lühikese aja jooksul vaimselt 'täiskasvanuks'. Kuidas sa küsiksid? Lisaks dieedi ja treeningplaanide muutmisele vastavalt Shantanuga tehtud edusammudele oli minu lõpus kõige suurem pingutus välja mõelda, millal ma oma sööki tegelikult välja töötan ja valmistan.
sõlm, mis tõmbub seda tõmmates pingule
Lisaks 45-minutilisele treeningule, 15-minutilisele soojendusele ja treeningjärgsele venitamisele tuli minu jaoks uudsena kõndimine. Jätsin oma jõusaali sõitmise pooleli ja hakkasin hoopis kõndima. Kokkuvõttes võttis see aega vähemalt 2 tundi päevas. See oli tohutu ülesanne!
See on lühike ülevaade minu päevast -
1. Minu päeva planeerimine.
odavad telkimiskohad minu lähedal
2. Alarmide panemine igaks toidukorraks.
3. Varajane ärkamine toitude valmistamiseks ja minu kalorite lugemiseks.
4. Varajane magamine, et saaksin vara ärgata ja hästi taastuda.
5. Jõudnud õigeks ajaks tööle, et saaksin varakult lahkuda.
6. Jõudnud õigeks ajaks jõusaali, et saaksin hiljem oma sõprade / perega kohtuda.
Kui see pole täiskasvanuks saamine, siis huvitav, mis on!
Teatud tasakaalu saavutamine vajaliku ja prioriteetide vahel aitab teil oma elu õigele teele saada. See hoiab teid eemal negatiivsusest ja toimib peaaegu stressi vabastava ravina.Kui mõtlete, mis mu seltsieluga juhtus, siis hoian seda reaalsena. Teie sotsiaalne elustiil on tavapärase treeningu ja toitumise viis (loe: pulmad, sünnipäevad ja festivalid), kuid kui olete oma keha harjunud treenima ja dieedima, siis 2-3 päeva väljasõite kuu aja jooksul ei muuda midagi.
Suurim võitlus on selle ühe suure sammu alustamine ja astumine!
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
