Rasv, mis sobib rasvaga: kuidas säilitada edukat rasvade kadu
Internet on täis rasvade kaotuse muutusi. 4 kuud peitlit, 3 kuud hakkida ja mida mitte. Kuigi on hea, et inimesed võtavad endale vastutuse muutuda lõplikult, kuid sellest, mis tavaliselt toimub pärast ümberkujundamist, ei räägita eriti. Samal ajal kui mõned säilitavad oma ümberkujundamise, kipuvad paljud inimesed, kes läksid väga raskelt sisse, kukkuma ja võtsid paar kilo juurde. See on kahetsusväärne, kuid tõsi. Selle tükiga annan teile selle meetodi, kuidas mitte kukkuda pärast edukat ümberkujundamist.
kas daamidele meeldivad suured pallid
Miks taastate kogu kaotatud kaalu?
Esimene põhjus, miks te kaotatud kaalu tagasi võtate, on tegelikult mõtteviis, millega kaalulangetamise teekonda alustate. Inimesed otsivad pikaajalise lahenduse asemel sageli kiiret lahendust. Crash-dieedid on katastroofide retsept. Dieedid, nagu GM dieet, võivad anda teile mõne kilo kaotamise kiireid tulemusi, kuid kas see on lahendus teie ülekaalulisele probleemile? Ei, absoluutselt mitte. Mõelge ise sellele, kas saate väga piiratud dieedil püsida väga kaua? Kehakaalu langetamiseks tekitage kalorsuse puudujääk aeglustab ainevahetust. Seega hakkab teie keha puhkeseisundis vähem kaloreid põletama, mis viib lõpuks kaalulanguseni. Inimeste kehakaalu taastumise teine põhjus on see, et nad võtavad kaalulangetamist ülesandena, mille nad peavad täitma. Nad ei võta seda osana paremast ja tervislikust eluviisist. Nad justkui ootavad selle võimalikult kiiret lõppu, et saaksid tagasi oma tavapärase mina juurde, mis tavaliselt sööb nagu rämpstoitu hullanud teismeline.
Kuidas sellega toime tulla
Esiteks - kõigepealt peate koostama pikaajalise jätkusuutliku kava, mis sobib teie igapäevase eluviisiga. Unustage otseteed ja kiirparandused. Siin ei räägita eksami sooritamisest. Me räägime teie kehast, mida peate pikaealisuse nimel tervena hoidma. Lühiajaline kava kestab ainult lühikese aja. Seetõttu valige selline dieet nagu madala süsivesikusisaldusega või tsoonidieet, kus makrod on sellised, et saate neid kogu elu hõlpsalt jälgida. Selliste dieetide jaoks peate lihtsalt veidi muutma oma toitumisharjumusi ja võite oma dieedis mõne üksuse uuesti paigutada. Tulemused on aeglasemad kui üheski krahhidieedis, kuid kuna saate neid jälgida kogu elu. Pealegi pole ohtu kaotatud kilode tagasisaamiseks. Räägime nüüd mõtteviisist. Peate mõistma, et väikeste muudatuste toomine oma elustiili muudab teid kauemaks ja tervislikumaks. See pole ülesanne, mida saavutada, vaid teekond, mida nautida.
Ära ole kannatlik
Esialgu võib see tunduda veidi keeruline, kuid kui soovite muudatusi näha, peate oma mugavustsoonist lahkuma. Pikka aega kestev väga madala kalorsusega dieet muudab teie ainevahetuse kiireks. Kalorite defitsiit peaks ideaalis olema ainult 500 kalorit vähem kui teie hoolduskalorid. Protsess on aeglane, kuid vähemalt ei saa kaotatud kilosid tagasi.
Anuj Tyagi on sertifitseeritud isiklik treener, sertifitseeritud sporditoitumisnõustaja ja terapeutiliste harjutuste spetsialist Ameerika treeningnõukogult (ACE). Ta on asutaja veebisaidil kus ta pakub veebikoolitust. Ehkki hariduselt on raamatupidaja, on ta olnud sporditööstusega tihedalt seotud alates 2006. aastast. Tema moto on inimesi loomulikult muuta ja ta usub, et fitnessi salajane valem on järjepidevus ja pühendumus teie koolitusele ja toitumisele. Temaga saab ühendust luua läbi Facebook ja Youtube .
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
mis on alfa meesPostita kommentaar
