Põhjus, miks Cristiano Ronaldo lihtsalt vananemisest keeldub
Sa juba tead CR7. Me kõik teeme. Maailm teeb. Nii et jätan selle mittepuhutud proportsioonide sissejuhatuse vahele ja lähen jälile. Ronaldo ei vanane. Või on ilmselt vananemisvastane. Olgu, oletame, et ta on vananemisega väga hea. Möödunud veebruaris sai jalgpallilegend 33. Nüüd vaadake enda ümber tavalisi 33-aastaseid noori. Nüüd vaadake tagasi Ronaldo pilte. Kas ta lahkub 33-aastaselt? Noh, isegi teadus peab teda sama sobivaks kui 23-aastane. Hiljuti läbi viidud täieliku bioloogia testis jõuti järeldusele, et Ronaldo üldine kehaehitus oli teravalt identne 23-aastase mehega. Pole ime, miks ta seda pidevalt väljakul lükkab.
Esmalt mõistke vananemist
Enne kui ma uurin üksikasju selle kohta, mida Ronaldo selle suurepärase väljanägemise nimel teeb, lubage mul midagi selgeks teha. Vananemist juhib valdavalt teie geneetika. Kurb on see, et meil pole oma geneetika üle kontrolli. Mis meil siis üle jääb manipuleerida, et me hästi vananeksime? Meie elustiil. See, kuidas sa oma elu elad, võib avaldada kahjulikku ja väga otsest mõju vananemisele. Kõik - alates magamisest kuni söömiseni kuni liikumiseni - paneb aluse vananemisele vananedes.
Niisiis, mida kuradit see poiss teeb?
Mis siis paneb Ronaldo vananema nagu Benjamin Button? Mida ta sööb? Kuidas ta trenni teeb? Kuigi tema režiim on väga subjektiivne ja muidugi ammendavalt intensiivne, olen sellest teile teada andnud. Need on ainsad kaks asja, mis tegelikult aitavad teil kaunilt vananeda.
Söömine
1) Ta armastab oma süsivesikuid ja loodab enamasti kaerale, pastadele, riisile ja kartulile. Samuti on süsivesikud tema jaoks hädavajalikud, pidades silmas tema nõudlikku treeningut.
kaks) Lihavalk on põhitoode. Tema söögikavades võib pöörlemas näha kõike alates kanalihast, kalkunist kuni veiselihani.
3) Tavaliselt sööb ta 5 korda päevas. See pole midagi uut, kuna enamik sportlasi teeks sama, et ennast kütta ja treeningutest taastuda.
4) Ka rohelised on ilmsed, koos kohapealse niisutamisega.
Nii et nagu näete, pole siin midagi maagilist, mida ta sööb. Ka sina võid seda kõike süüa. Tehing on see, et kogu tema söömine on arvutatud ja struktureeritud. Ta sööb vastavalt oma eesmärkidele minimaalse petmisega. Nüüd julgustaksid paljud väljaanded sööma nagu tema. See on lausa rumal. Sa pole ka Ronaldo ega treeni 5 tundi päevas nagu tema. Isegi kui mängite jalgpalli, olen kindel, et te ei saa selle eest tasu. Mida saate sellest õppida, on fakt, et söömise arvutamine ja õigete toitude valimine on esmatähtis.
Koolitus
Nüüd peate sellele täpselt tähelepanu pöörama. Siit saab alguse kogu vananemisvastane.
1) Ronaldo on elukutseline sportlane. Ta ei tee trenni ega treeni, et „lihtsalt“ püsida vormis või hea välja näha. Tema sport maksab talle miljoneid, nii et ta peab, ükskõik mis ka ei tuleks, olema terve aasta tipptasemel. Nii et treenimine on tema jaoks sund. Pole valik.
kaks) Tema treening jaguneb südame- ja jõutreeningupäevade vahel. Tavaliselt võtab see aega 4 päeva nädalas. Kaks päeva on pühendatud väljaõppele. Üks päev on aktiivne puhkus.
3) Kuna tema sport nõuab tugevat alakeha, on see prioriteet. Kõik, alates klassikalistest kulturismi jalgade harjutustest kuni sportliku tööni, usub kõige paremini, et ta purustab kõik need.
4) HIIT, LISS ja välistringi töö segab tema kardiotööd.
5) Kõige rohkem rõhutatakse tüüpilisi jõutreeninguid ja spetsiaalseid sportlikke jõutreeninguid. Kui see oleks ainult süda, nagu enamik inimesi arvab, poleks tal praegu sellist lihasmassi, mida ta kannab.
6) Ulatuslikud venitus-, jäätumis-, taastusravi ja pehmete kudede parandustööd on kindlasti osa tema tavapärasest režiimist.
Kaalutreening ja vananemisvastane teadus
Täpselt nagu ma eespool mainisin, on jõutöö ja vastupanutreening kaks vaieldamatut võtet vananemisele. See muudab teie keha füsioloogiat lihtsalt geneetilisel tasandil. Siin, seda uurimistööd tõestab seda, mida ma teile ütlen.
New Mexico ülikool käis järjepideva vastupanuõppe tulemust otsimas. Valis täielikult passiivsed inimesed ja pani nad 26 nädala pikkusele regulaarsele jõutreeningule. See on õige uurimistööst selle kohta, mida nad leidsid. 'Teadlased tuvastasid 179 vanuse ja füüsilise koormusega seotud geeni, mis näitasid nende geeniekspressiooni pöördumist. See tähendab üsna sõna otseses mõttes, et vastupanutreening mitte ainult ei aeglustanud, vaid ka muutis vananemisprotsessi geenitasemel. Resistentsuskoolituse saanud vanemate katsealuste geeniekspressioonidel olid sarnased omadused kui nooremal rühmal. '
Alumine joon
Kuna te ei näe välja nagu Ronaldo, lõpetage selle mõtte jälitamine. Töötage iseendaga, et nikerdada endast parim. Hinnake oma elustiili, arvutage oma toit ja lisage piisavalt jõutreeninguid ja üldist tegevust. Nii tehakse vananemisvastaseid vahendeid. Noh, kuni mõni hullunud teadlane välja mõtleb päriselus võluravimiga vananemise peatamiseks.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
