Motivatsioon

8 viisi tugevuse suurendamiseks ilma jõusaali löömata

1. Jookse

Ei saa olla paremat treenimisvormi ega vastupidavuse suurendamise viisi kui regulaarne jooksmine. Ei o ... Loe rohkem

Ei saa olla paremat treenimisvormi ega vastupidavuse suurendamise viisi kui regulaarne jooksmine. Mitte ainult

__LOE ROHKEM__

jooksmine aitab teil rasva ja kaloreid põletada, see toniseerib ka jalgade ja tagumiku lihaseid. Niisiis, ärkake tund varem kui tavaliselt ja muutke jooksmine oma elu osaks!Pildikrediit: Thinkstock Loe vähem

2. Ujuge

Regulaarne ujumine ja vähemalt 40 ringi läbimine basseinis aitab tugevdada vastupidavust, saada jõudu, painduda ... Loe rohkem

Regulaarne ujumine ja vähemalt 40 ringi läbimine basseinis aitab tugevdada vastupidavust, saada jõudu, painutada lihaseid

__LOE ROHKEM__

mine tüdruku urineerimisseade reklaam

ja olla õnnistatud ka voolujoonelisema kehaga. Energiline ja nooruslik tunne, mis temaga läbi saab, on boonus!Pildikrediit: Shutterstock Loe vähem

3. Lükka üles

Jõutreeningu üks põhilisemaid meetodeid, tõukeid saab sooritada kõikjal ja igal ajal. ... Loe rohkem

margot robbie hunt müüritänavalt alasti

Jõutreeningu üks põhilisemaid meetodeid, tõukeid saab sooritada kõikjal ja igal ajal. Sina

__LOE ROHKEM__

ei vaja nende tegemiseks seadmeid. Vaja on vaid pool tundi päevas, eelistatult hommikul. Lükkajad muutuvad rindkere, õlgade ja triitsepsi lihased tugevamaks.Pildikrediit: Thinkstock Loe vähem

4. Istuge üles

Kõhulihaste tugevdamiseks on istumisvõimalused veel üks põhiline jõutreeningu vorm. Sina

__LOE ROHKEM__

peab siiski olema ettevaatlik, et istumisnuppe sooritades ei keskenduks kaela- ega seljalihastele.Pildikrediit: Thinkstock

5. Aeroobika

Aeroobika on suurepärane viis keha tugevuse suurendamiseks. Pealegi on need kasulikud ka ... Loe rohkem

Aeroobika on suurepärane viis keha tugevuse suurendamiseks. Lisaks on need kasulikud ka

__LOE ROHKEM__

südamelihaste tugevus ja üldine tervis. Võite liituda kas aeroobikatundidega või hankida video ja teha harjutusi kodus.Pildikrediit: Shutterstock Loe vähem

6. Minge trepist

Kas teie kontor asub 8. korrusel? Minge trepist. Kas elate esimesel või teisel korrusel? Jookse t ... Loe rohkem

Kas teie kontor asub 8. korrusel? Minge trepist. Kas elate esimesel või teisel korrusel? Jookse iga kord trepil

__LOE ROHKEM__

vaja minna üles või alla. Lisaks sellele, et trepist käimine annab teile tugevama südame, suurendab see teatud aja jooksul ka südame löögisagedust ja kasvatab lihaseid.Pildikrediit: Shutterstock Loe vähem

7. Tõstke hantlid üles

Kulutage umbes 15 minutit oma hommikust raskuste tõstmiseks ja kogege oma lihaste tugevnemist

__LOE ROHKEM__

millised on kontuurjoonte reeglid

ajaperiood. Suurendage hantlite kaalu, kui tunnete, et teie lihased muutuvad tugevamaks.Pildikrediit: Thinkstock

8. Jooga

Nagu me kõik teame, on joogal terve rea tervisega seotud eeliseid. Mida te võib-olla ei teadnud, on see, et ... Loe rohkem

Nagu me kõik teame, on joogal terve rea tervisega seotud eeliseid. Mida te võib-olla ei teadnud, on see, et see on ka suurepärane viis

__LOE ROHKEM__

ehitada füüsilist jõudu, kui seda regulaarselt ja hoolsalt harjutada. Koos tugevusega võib see aidata teil arendada ka paindlikkust ja tasakaalu. Mõne või isegi ühe ülalnimetatud harjutusmeetodi harjutamine aitab teil kindlasti oma keha tugevust suurendada. Õpi aga olema kannatlik ja hoolas, sest igasugune liikumine võtab teatud aja, enne kui tulemused hakkavad ilmnema.Pildikrediit: Thinkstock Loe vähem