Motivatsioon

5 koduharjutust kangekaelsete armukäepidemete vabanemiseks

Las ma jätan selle lihtsaks. Te ei saa oma kõhurasva vähendada, kui teete krõbinaid ja istumisi. Periood! Torso rasva ülim hõbekuul on kõrge intensiivsusega intervalltreening. Jah, kombineeritud liigutuste (surumised, kükitamised ja hüpped) tegemine suure intensiivsusega väikeste ajavahemike järel minimaalse puhkeajaga. Siin on viis käiku, mille saate oma HIIT-i lisada, mis aitavad teil neid piinlikke armukäepidemeid sulatada.



1) Plankkäigud

Kodu-harjutused-kangekaelse-armastuse-käepidemete vabanemiseks

väljas seiklusfilmid netflixis

Minge põhiplaaniasendisse peopesadega põrandal (mitte põrandal olevate küünarnukkide ja käsivartega madalal plangul). Hakka nüüd külili liikuma. Parem käsi ja parem jalg lähevad välja, kui liigute vasakule liikudes paremale ja vasakule.





2) kükid

Kodu-harjutused-kangekaelse-armastuse-käepidemete vabanemiseks

Mida tugevamad on jalad, seda tugevam on kere. Kükitamine muudab jalad tugevamaks ja muudab teie kõhurasvaks ka hukatuslikuks. Põhilised õhukükid või kaalutud, viige teid valima ja kükitama!



3) Mägironijad

Kodu-harjutused-kangekaelse-armastuse-käepidemete vabanemiseks

kui kaua kohvi telkimist läbi imbuda

Minge planguasendisse, kindlalt maale asetatud kätega ja liigutage oma jalgu ees ja taga. Hoidke südamik ja puusad nii tihedalt kui võimalik. Pidage meeles, et mida tihedam on südamik, seda paremini töötavad teie lihased ja põletavad rasva.

4) varvas latti

Kodu-harjutused-kangekaelse-armastuse-käepidemete vabanemiseks



Kas teil on kodus tõmmatav baar? Kui jah, siis riputage latil ja proovige latti varvastega puudutada. See on päris keeruline, kui alustad, kuid ära anna alla. Mõni nädal pärast seda näete, kuidas te võtate magusat karistust.

ühe inimese telk seljakotireisiks

5) Tuck hüppab

Kodu-harjutused-kangekaelse-armastuse-käepidemete vabanemiseks

Need on identsed põhiliste kõrgete põlvehüpetega vaid selles, et peate ülespoole hüpates põlved tihedalt üksteise kõrval hoidma. Samuti tõuse üles kerkides küünarnukid võimalikult põlvedele.

Mida sa sellest arvad?

Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.

Postita kommentaar