31 päeva treenimist: paksust kuttist aruka treeningtreenerini on Miten'i lugu täis õppimist
Minu nimi on Miten Kakaiya ja ma olen treeningtreener. Võib arvata, et mul oli see lihtne, sest see on minu elukutse. Tõde on see, et ma polnud füüsise poolest kuskil lähedal oma praegusele asukohale. Proovisin ja ebaõnnestusin mitu aastat, enne kui sain teada, mida tegin valesti ja mida pidin õigesti tegema.
See on pilk minu teekonnale.
Kui Fitness oli unistus
Kooli ajal olin ma 'paks' vormist väljas laps. Punniksin end ikkagi läbi treeningrutiinist (3 komplekti 10 surumist, 3 komplekti 50 krõbinat, 3 komplekti 10 kükki), mille olin endale igal õhtul enne magamaminekut välja mõelnud. Kuid need kätekõverdused, krõmpsud ja kükitused ei teinud absoluutselt mitte midagi. Võib-olla sellepärast, et tegin seda valel põhjusel, mis oli lihtsalt pettumus.
Minu esimene jõusaalikogemus oli lühike, 3-kuuline aeg, enne kui pidin lahkuma ülikoolist Suurbritanniasse Manchesteri. Ma arvasin, et see teeb trikki, sest ma ei jõudnud selgelt ise kuhugi. Oma liikmelisuse raames sain tasuta kuuajase dieediplaani, mis oli üsna kohutav. Palkasin ka personaaltreeneri, kes tutvustas mulle jõutreeningu põhitõdesid. Tulemus oli - mul õnnestus tõsta oma käsi poole cm võrra, mis jättis mulle vale mulje, nagu oleksin saavutanud Arnie-sarnase kehaehituse!
Elutund 1
Stints ei jää kinni. Igasuguse sobivusreisi alustamisel, isegi kui see on 8-nädalane kava, peaks mõtteviis olema keskendumine mitte ainult plaanile lõpuks saavutatavale eesmärgile, vaid ka selle planeeringu muutmine reisi üheks osaks.
Kui Fitness oli moehullus
Vale mulje kõrvale jättes viitsisin Indias jõusaalis jõusaaliga liituda niipea, kui jõudsin hooga jätkama Suurbritanniasse 2011. aastal. Kuid uues riigis, uute sõprade ja uue elu viibimise segajad tähendasid seda, et terve aasta jooksul käisin jõusaalis mitte rohkem kui 6 korda. See pluss minu ebaregulaarsed toitumisharjumused andsid tulemuseks 'kõhna rasva' kehaehituse, mille olin oma kehakuju järgi aktsepteerinud. Kuna minus oli vähe motivatsiooni, ei julgenud ma järgmisel aastal uuesti jõusaaliga liituda, vaid mängisin aeg-ajalt jalgpalli, et oma vastupidavust üleval hoida.
Kui kolmandal kursusel avati jõusaal otse minu õpilasmajutuse all, veenis mu korterikaaslane ja parim sõber, kes oli ühtlasi ka minu esimene motivatsioonimootor, temaga liituma. Uskusime, et tänu lähedusele oleme korrapärasemad kui kunagi varem. Tegelikkuses juhtus aga see, et võimlemisest sai lihtsalt edev reis - me läheksime ainult päevadel, kui plaanisime klubides käia, et saaksime pumpa näidata ja end hästi tunda. Ja kuigi me olime aasta lõpuks võimlemisega järjepidevamad, puudusid minu toitumisvajadused tugevalt. Treeningujärgsete söögikordade jaoks McDonald'sist burgeri või £ 1 külmutatud pitsa haaramine tähendas, et meie 'treening' seansid ei olnud muud kui aja raiskamine.
Järgmisel aastal tekkis mul ootamatu (ehkki ekslik) motivatsioon, kui õde kolis USA-sse, võimaldades mul osaleda oma unistuste festivalil - Ultra Music Festivalil Miamis 2014. aasta märtsis. Kaks kuud enne festivali Tegelesin 5 päeva nädalas võimlemisega, sundides ennast seda täiendavat miili jooksma ja süües ainult koduseid toite. 2 kuu lõpus saavutasin korralikud tulemused (ikka pole kõhulihaseid!). Kuid jällegi läks see kõik tühjaks, kuna pärast festivali olin jälle kogu motivatsiooni kaotanud.
Elutund 2
mens slim fit matsipüksid
Õiged põhjused loevad. Motivatsioone on mitmel kujul ja vormis, kuid need, mis püsivad tõeliselt, on need, mida ei piira ajutised eesmärgid, näiteks kaalumisskaala arv, paar teksaseid, kuhu sobida, või näidatavate abs-de arv.
Kui sobivusest sai reaalsus
Viimasel ülikooliaastal sai uuest sõbrast seni kõige suurem ja mõjukam motivaator. Ta tutvustas mulle tasakaalustatud dieedi mõistet (erinevalt lihtsalt dieedistamisest) ning makrosid ja kuidas see kõik töötab. Sain aru toidu ja liikumise vahelisest seosest, kui jälgisin, kuidas tervislikum toitumine tegi treenimise lihtsamaks, tõhusamaks ja nauditavamaks.
Läksin puhta söömise missioonile ühe kuu jooksul vahetult enne 2015. aasta suve, kui olin lukustuses ja õppisin eksamiteks. Muidugi ei olnud mul ühtegi häirivat asja pidude näol ja mis mitte. Selle asemel olin seotud oma õppelauale, füüsilise koormusega väga vähe. Minu päevakava oli puhaste toitude valmistamine, nende söömine, õppimine, uuesti kokkamine, uuesti söömine, õppimine ja magamine.
Oma ehmatuseks ja üllatuseks nägin kõige paremaid tulemusi, mida olin kogu oma elu jooksul näinud, nende 4 nädala jooksul, mil ei tehtud trenni, vaid söödi põlist puhast. Ma olin kaotanud 7 kg! Ma isegi jälgisin, et mu ab-lihaste nõrgad algused ilmneksid esimest korda elus. Pärast jõusaalis aastaid mõttetut lörtsimist sain aru, et toit oli tõeline vastus!
Varsti ei jõudnud ma oodata, kuidas jõutreeningut dieediga rakendada, et näha, mis imet see mu kehale teeb. Ja ükskord ma ei pidanud pettuma! Kaks kuud hiljem oli mul lõhenenud kehaehitus kuuepakuliste kõhulihastega. Nüüd olin see, kelle kehaehitusega ma alati teiste juures imetlesin.
Elutund 3
Õige tasakaalu leidmine on ülioluline. Toit on tervise ja sobivuse võrrandi oluline osa. See on sõna otseses mõttes meie keha kütus ja võib muuta teie treeningrutiini tulemusi. Terviserännakul viibimine on ka pidev protsess, kuidas õppida tundma oma keha, kuidas see töötab ja mis töötab.
Kui sobivusest sai elustiil
Tulemused olid nii uskumatud ja sõltuvust tekitavad, et mul polnud lihtsalt tahtmist midagi ebatervislikku süüa. Puhas söömine ja jõusaalis käimine muutusid minu elu loomulikuks osaks, nii et mu päev tundus puudulik, kui ma ei söönud kogu päeva puhtana ja mul ei õnnestunud vähemalt ühel jõutreeningul pigistada. Uskumatu oli ka see, et nägin neid tulemusi ilma, et oleksin teinud ühtegi miili jooksu või kardiot. Ja ma ei pidanud isegi kogu aeg kasutama pehmeid toite ja salateid. Kuid olin valmis katsetama, õppima ja kasutama oma vanast elustiilist mõningaid asju, et need sobiksid uuega.
parimad telgid matkamiseks
Nüüdseks teadsin, et mida ma teen, annaks mulle jätkuvalt tulemusi, kui oleksin järjekindel, ja seega polnud mul põhjust lõpetada. Minu eesmärk muutus siis PROGRESSiks.
Nad ütlevad, et lõppeesmärki silmas pidades on hea. Minu sõnul pole see aga sobivuse puhul. Eesmärk ei peaks olema ainult konkreetse kuju, suuruse või arvu saavutamine, sest kaotate motivatsiooni kohalejõudmise hetkel - sarnaselt sellele, mis juhtus minuga pärast Miami 2014. aastal.
Kuid kui eesmärk on kasvada ja edasi areneda, üks päev korraga, olla iga päev endast parem versioon - miski ei takista teid. Minu suurim võit oli vaimne. Olin juba ammu lõpetanud enda, oma kehaehituse, keha võrdlemise ümbritsevate inimestega. Olin oma ainus võistlus ja see motiveeris mind rajal püsima. Tehke sellest elustiil - tehke seda selleks, et mitte kellelegi muule meeldida.
Elutund 4
Fitnessi teekond ei lõpe kunagi. Fitness saab elustiiliks, kui see lakkab olemast midagi ekstra, mille peate oma ellu mahutama, vaid saab sellest, mis suunab teie elu. Teie treeningukord (dieet ja treening) peab olema ka teie enda oma. See peab sujuvalt teie ellu sobima, nii et see lakkab olemast võitlus, kuid tuleb teile loomulikult.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
