7 treeningunõu - algajad peaksid eduka spordireisi alustamise ajal meeles pidama
Iga algaja vajab juhendit, enne kui pühendub millegi nii drastilisele kui sobivus. Õnneks juhendame teid kõiges, alates treenimise alustamisest kuni treeningute tegeliku nautimiseni.
Nüüd, kui olete teinud esimese sammu oma tervisekäigu suunas, anname teile parimad algajatele mõeldud treeningnõuanded! Alustades oma toitumisharjumuste kontrollimisest õigete harjutusteni, olge valmis ümberkujundamiseks, mis teile meeldib!
Mitte ainult füüsiline tegevus, vaid ka treenimine on vaimse tervise jaoks palju kasulikku. Sellepärast peaksime kõik proovima muuta sobivuse oma elustiili regulaarseks osaks.
Alusta väikesest
Sobivuse osas on võtmeks järjepidevus. Selle uue harjumuse muutmiseks oma elustiili osaks peate keskenduma pigem regulaarsele kui intensiivsele olemisele. Iga algaja, kes pole kunagi varem trenni teinud, peaks alustama treenimisega ainult kolm korda või neli korda nädalas. Kui olete sellega harjunud, saate sagedust ja intensiivsust suurendada.
Hoidke niisutatud
Nüüdseks teame kõik, et piisava hulga vee joomine võib teie üldist tervist parandada. Kuid treenimise osas aitab niisutus teil püsida energilisena ja parandab teie ainevahetuse kiirust. Proovige mõnda lihtsat detoksivee retsepti, mis hoiab teid hüdreeritud ja värskendab suvehooajaks. On teada, et need parandavad teie ainevahetust. Lihtne näpunäide on alati kanda veepudel .
Ära kunagi jäta vahele soojatootusi
Mõistame, kuidas võiksite soojenemiseta otse trenni hüpata. Kuid peaksite teadma, et soojad ja madalamad on sama olulised. Need mitte ainult ei paranda teie treeningu tõhusust, vaid aitavad ka teie kehal paraneda. Lõppude lõpuks ei meeldi kellelegi valulikud krambid.
matkates appalachian rada kaardil
Muusika muudab kõik paremaks
Tõesti on raske püsida motiveeritud ja regulaarselt treenida, eriti alguses. See on koht, kus saate muusikast veidi lisaabi võtta. Looge treeningu esitusloend või valige paljudest veebis saadaolevatest. Valige kindlasti muusika, mis on energiline ja alati motiveerib.
Investeerige heasse treeningvarustusse
Kui olete selle tõsiseks muutmiseks oma elu pidevaks osaks, peate investeerima headesse treeningvarustustesse. Tunnete end mugavamalt ja saate õige varustuse korral palju paremini treenida. Ja ei, teie tossud ei ole sportliku tegevuse jaoks piisavalt head.
Dieet on sama oluline
Regulaarne treenimine on vaid pool võidetud lahingust. Ilma tervisliku ja puhta toitumiseta , teie tulemused ei ilmu nii kiiresti. Kui teil on tõsised kehaeesmärgid, vajate tõenäoliselt professionaalset dieediarsti. Üldiselt on praetud toidust ja lisatud suhkrust eemale hoidmine siiski piisavalt hea.
Ole kannatlik
Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, on kannatlik olla ülimalt oluline. Ärge võrrelge end inimestega, kes on oma tervisereisil kaugel ees. Ükskõik, kas proovite kaalust alla võtta või lihaseid kasvatada, ei juhtu seda üleöö. Jällegi on siin võti järjekindlus. Ole kannatlik ja anna oma 100%, tulemused ilmnevad kindlasti!
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
