Fitness

13 leibkonna tööd, mis võivad põletada rohkem kaloreid kui keskmine jõusaalitreeningu seanss

Paljud meist sõltuvad kallihinnalistest jõusaaliseadmetest ja valju muusikaga täidetud ruumist, et pääseda soonde ja hakata treenima, kuid nüüd, kui te ei peaks oma kodust lahkuma, pole kõigil seda luksust. Mõni plank siin, mõni surumine seal - me teame, et see pole sama tunne.

Kuid te pole üksi. Kuigi pandeemia COVID-19 on sundinud meid kõiki oma elustiili uuesti ette kujutama, on see aidanud meil ka mõista, et kogu maailm on selles koos. Ja kuidas aidata teil oma elustiili praeguse lukustusega kohandada, kuidas oleks nende kalorite põletamisega, tehes samal ajal midagi produktiivset ja aidates tegelikult oma peret?

Siin on 13 kõige tavalisemat majapidamistööd, mida saate teha ja põletada piisavalt kaloreid, et treeningut lõpule viia ja enda eest hoolitseda (mitmed tegurid, nagu vanus, kaal ja sugu, võivad tulemusi varieerida, kuid allpool nimetatud arvud on keskmised) :

1. Tolm (166 kalorit tunnis)

Näpunäide: Püüdke oma seinte ülemistesse nurkadesse sirutades hoida oma kõhu ja kõhu piirkonda tihedalt ning tunda venitust.

Mõju kehale: Tugevam südamik, mis aitab teil kogu keha stabiliseerida.

2. Pühkimine (161 kalorit tunnis)

Vaadake seda postitust Instagramis
Katrina Kaifi (katrinakaif) jagatud postitus 25. märtsil 2020 kell 6:21 PDT

Näpunäide: Pange need õlad pöörlema, kui pühite tolmu oma põranda servadest ja satute poolkükisesse asendisse, võttes samal ajal mustuse välja oma voodi, kapi, töölaua ja söögilaua alt.

Mõju kehale: Aitab teie õlgadel jääda aktiivseks ja paindlikuks, kaasates samal ajal ka põlved ja puusad.

mine tüdruk naiste urineerimise seade, kuidas seda kasutada

3. Moppimine - kätele ja põlvedele (224 kalorit tunnis)

Näpunäide: Kui soovite end proovile panna, vabanege moppimisvahenditest, laske kätel ja põlvedele asuda ning alustage koristamist. Roomamisasendis olles proovige mitte jalgadele tagasi istuda. Selle asemel hoidke end kõigil neljal jäsemel ja hankige endale minilaudade seanss.

Mõju kehale: Kuigi see võib tunduda ülekaaluka ülesandena, aitab see teil sisuliselt saada tugevama südamiku, vältida seljavalusid, suurendada keha tasakaalu ja parandada rühti.

4. Voodi tegemine: (138 kalorit tunnis)

13 leibkonna tööd, mis võivad põletada rohkem kaloreid kui keskmine jõusaalitreeningu seanss

Näpunäide: Selle asemel, et põlved painutada ja selga kaarduda, et voodilinad kokku tõmmata, proovige lülituda külgmisse asendisse ja hoidke seda asendit mõlemal küljel vähemalt 20-30 sekundit.

Mõju kehale: Saate töötada oma külgliikumise ja reie sise- ja väliskülgede tugevnemise kallal, tehes samal ajal endale puhta voodi, kus saate pärast kurnavat majapidamistreeningut kukkuda.

5. Nõude pesemine (156 kalorit tunnis)

Vaadake seda postitust Instagramis
KARTIK AARYANi jagatud postitus (@kartikaaryan) 23. märtsil 2020 kell 8.49 PDT

Näpunäide: Kasutage seda aega randmeliigutustele keskendumiseks ja nende käsivarte sidumiseks. Selle asemel, et riistu oma kätes keerata, pöörake randme erinevate nurkade alt puhastamiseks.

Mõju kehale: Stabiliseerige käed ja minimeerige randme vigastamise või isegi murdumise oht, hoides midagi rasket.

6. Riiete pesemine - kätega (320 kalorit tunnis)

Vaadake seda postitust Instagramis
Shikhar Dhawani (@shikhardofficial) jagatud postitus 24. märtsil 2020 kell 5.49 PDT
4 hooaja magamiskotid kerged

Näpunäide: Riiete pesemise ajal veenduge, et olete kükitavas asendis. Lubage mõlemal käel saada sama tüüpi treening, vahetades pärast iga pestavat rõivaeset ühelt käelt teisele.

Mõju kehale: Lisaks käte ja õlgade absoluutsele toniseerimisele lisab kükitamise asend ka teie neljarattalistele ja säärelihastele suurepärase venituse.

Siin on loetelu mõnest teisest majapidamistoimingust, mis aitab teil palju kaloreid kulutada:

7. Triikimisriided (150 kalorit tunnis)

8. Kapi seadistamine (80 kalorit tunnis)

9. Õhtusöögi valmistamine (150 kalorit tunnis)

10. Aknapesu (153 kalorit tunnis)

üksteist. Aiandus: (169 kalorit tunnis)

12. Vannitoa puhastamine (256 kalorit tunnis)

13. Autode puhastamine (314 kalorit tunnis)

Kui need lihtsalt teie jaoks seda ei lõika, vaadake seda videot, kus meie lugemiskulturist ja vanem moekirjanik Sowrav näitab, kuidas saate kodus oma mööbli ja mitte palju muud treenida: