Kereehitus

Kas vajate tõesti jalatsite tõstmist või on see lihtsalt raha raiskamine?

Jalatsid loevad! Mis iganes on teie treeningrutiin, lisavad teie sooritusele kindlasti sobivad jalatsid. See on põhjus, miks igal spordialal on teatud tüüpi jalanõud. Piigid välispordiks, lamedad tallad maadluseks ja kõrgendatud kontsad tõstmiseks, igal spordialal on selleks mõeldud ainulaadne kingapaar. Selles artiklis vaatleme üksikasjalikult jõutõstmise kingi. Kuidas need teie treeningut mõjutavad? Kas need on tõesti olulised? Mille poolest erinevad need tavalistest jooksujalatsitest, mida me spordisaalis kanname? Vaadake seda allpool:



Mis on tõstetossud ja kuidas need töötavad?

Kas vajate tõesti jalatsite tõstmist või on see lihtsalt raha raiskamine?

Esiteks peate mõistma, kuidas inimese jalg töötab. Kui sooritame tõsteid, nagu kükitamine või tõstejõud, tekitame jõudu maapinnalt tuleva vastupanu vastu. Jalgade asetamine mängib teie liftides keskset rolli, et tekitada optimaalset jõudu, ilma et see kahjustaks keha biomehaanikat. Jalgade kaarest rääkides peetakse tavalist kaari parimaks ja stabiilsemaks jalgade asendiks. Siiski on mõned inimesed, kellel on lamedad jalad ja see tekitab jalgades pronatsiooni, kui nad teevad suuri lifte. Nüüd saavad tõstekingad olulise treeningvarustuse osaks.





Kuidas tõstetossud töötavad?

Kas vajate tõesti jalatsite tõstmist või on see lihtsalt raha raiskamine?

Kui olete kunagi tõstukingi tähelepanelikult vaadanud, märkate, et sellel on mittesuruv kõrgendatud kandestruktuur ja kivikindel tald, mis koosneb kas kõvast kummist või mõnel juhul kasutatakse isegi puitu. Tõstekinga põhialus peitub selle kõvas tallas. Kõva tald võimaldab inimesel vastupanu vastu surudes tekitada jalgadelt rohkem jõudu. Tõstetud kand võimaldab tõstjal sügavamale kükitada ja võimaldab tal keha püsti hoida. Lameda jala korral hoiab jalatsid ära tarbetu jalgade pronatsiooni, mis mitte ainult ei mõjuta jõu teket, vaid viib hüppeliigese ohutusse tsooni. Tõstuki korral piisab isegi lamedast taldkingast. See võib olla põhjus, miks võite leida mõningaid tõstjaid paljajalu. Jalatsite vaatenurgast töötavad tavalised Converse all-tähed nagu võlu.



Mille poolest erineb jooksujalats jalatsitest?

Kas vajate tõesti jalatsite tõstmist või on see lihtsalt raha raiskamine?

Kui me sooritame tõstejooksu kandvaid tõsteid, pigistab survetrõhk vastupanu näol selle talla ja seetõttu mõjutab see tõstja poolt maast üles tekitatavat jõu hulka. Jooksujalatsi pehme tald neelab teatud jõu ja mõjutab isegi hüppeliigese stabiilsust. Teisalt võimaldavad tõstetossude kõvad tallad tõstjal säilitada hüppeliigese stabiilsust ja optimaalset jõu tekitamist.

Aga trendikad CrossFiti kingad

Kas vajate tõesti jalatsite tõstmist või on see lihtsalt raha raiskamine?



CrossFit on praegu raev. Selle tulemusena on ettevõtted turule toonud CrossFiti valmistatud kingad. Need kingad võimaldavad tõstjal sama jalanõuga nii joosta kui ka tõsta. CrossFiti jalatsi tald ei ole liiga raske nagu tõstetossu oma ega ole nii pehme kui tavaline jooksujalats. CrossFiti kingade paar on ideaalne nii lühikese distantsi jooksuks kui ka komplekstõstmiseks kasti.

Järeldus

Kui olete elukutseline tõstja, kes treenib regulaarselt 1–3 RM-i juures, siis on mõtet investeerida tõstetossu. Kuid kui teete suuremaid liitlifte üks kord ja näete endiselt vaeva oma vormi parandamisega, siis pole teil neid praegu vaja. Kõigepealt peaksite keskenduma oma vormi ja tehnika valdamisele tavaliste jalatsitega. Kui saate veidi rohkem kulutada, sobib paar CrossFiti kingi hästi. Seega on alati tark mõte esmalt oma põhitreeningukingaga kõik suuremad tõstukid valdada ja seejärel tõsta jalatsid.

kuidas kaks silmust kokku siduda

Rachit Dua on arenenud K11 sertifitseeritud treeningtreener üld- ja eripopulatsioonile (meditsiiniliste probleemidega inimesed, vanaduslased, rasedad naised ja lapsed) ning sertifitseeritud sporditoitumisnõustaja. Temaga saate ühendust võtta siin .

Mida sa sellest arvad?

Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.

Postita kommentaar