Kas soovite alasti hea välja näha? Lõpeta kardio tegemine
Mõni inimene ei saa lihtsalt aru, kuidas olla „lahja“ ja „hakitud“. Esiteks ei tähenda lahja kõhn olemist. Kõhna tüübi kõhulihased on nagu paksukese suured käed. Nad ei loe. Teiseks, pikki distantse joostes, ennast elliptiliselt tapes ja tundide kaupa rattaga sõites ei hakka sind kunagi tükeldama. Lihtsamalt öeldes võite olla lahja või hakitud ainult siis, kui teil on rohkem lihasmassi ja vähem rasva. Kui soovite alasti hea välja näha, PEAB lõpetama tundide kaupa rumala südame tegemise.
Mida kauem jooksete, seda halvem kehaehitus muutub
Pikkade distantside läbimine on kõige levinum ja valeinformatsiooniga inimeste jaoks rasva kadumise lahendus. Tõhusa rasva kaotamise strateegia hierarhia on järgmine: õige toitumine, raskuste tõstmine ja väike kardiotreening ning ka see pole üldse püsiv seisund. Tegelikult, kui teie jõutreeningu režiim ja toitumine on täpsed, poleks teil kunagi vaja kardiot. Kõige hullem on see, et paksud inimesed jooksevad tavaliselt tühja kõhuga tapmisdistantse, mis lagundab energia saamiseks lihaste glükogeenivarusid ja keha hakkab ellujäämisreaktsioonina rasva koguma. Seega saavad nad ainult paksemaks ja teadmatult nõrgemaks.
Püsiseisundi kardiovõimalus võrdub suurema lihasekaotusega, mis viib ainevahetuse kiiruse vähenemiseni puhkeolekus
RMR on kiirus, mille järgi meie keha kulutab kaloreid puhates. Trenni tehes kulutatud kalorite kogus on väiksem kui kogu treeningule järgneva päeva jooksul. Niisiis, sa kulutad puhkuse ajal rohkem kaloreid ja RMR otsustab, kui palju. Lihaskaotus püsiva seisundi korral põhjustab kahjustatud RMR-i, mis vähendab drastiliselt puhates kulutatud kaloreid. Mida saate, on näljane kõhn paks inimene, kes kobab visalt rasva ümber vöö. Ta ei tea, et kui ta hakkab normaalselt sööma, lööb ta kogu tundide kaupa joostes kaotatud kaalu kokku.
Raskuste tõstmine ja kõrge intensiivsusega intervalltreeningud viivad teid oma elu parimasse vormi
Kui soovite tõesti alasti hea välja näha, on jõutreening teie parim sõber. Vastupanuvõimega treenimine ei paranda mitte ainult keha toitumisega jagamise võimet, vaid parandab ka insuliinitundlikkust. Pikad püsiseisundiga kardiotreeningud tõstavad lihaste söömishormooni kortisooli. Kuigi kortisool vabaneb ka tõstmise ajal, kuid selle mõju summutab kasvuhormooni ja testosterooni samaaegne vabanemine, mis mõlemad aitavad lihaseid üles ehitada ja rasva vabaneda. Samuti on HIIT üks südame vorme, mis kasvatab lihaseid ja on tugev rasvapurustaja. Visake rutiinis sisse paar HIIT-seanssi ja saate teada erinevust. Niisiis, taganege selle jooksulindi juurest kohe!
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
