Kuidas ehitada veel lahja kehaehitust nagu MMA legend Conor McGregor
Conor Mcgregor on MMA areenil tunnustatud isiksus. Tema ülihingeline võitlus Floyd Mayweatheriga 2017. aastal pälvis ta austuse kogu maailmas.
Ehkki ta on UFC võitleja ja poks pole tema peamine võitlusstiil, võttis ta siiski endale Mayweatheri ja võitlus oli kümnendi üks oodatumaid ja vaadatuimaid võitlusi.
Conori kehaehitus oli ka selle sündmuse ajal kõneaineks. Tegelikult on Conor enne iga UFC turniiri alati oma füüsise pealkirjades. Ta võitleb erinevates kaalukategooriates ja suudab ikkagi igal hooajal lahja välja näha.
Täna arutleme selle üle, kuidas saaksite luua ka sellise MMA keha, nagu Conor Mcgregor:
Conor ei ole mahukas nagu kulturist
Conori kehaehitust ei saa nimetada kulturismiimetluseks. Tal ei ole rinna- ega käsivarreid nagu võistleval kulturistil. Olles võitluskunstnik ja UFC võitleja, peab Conor võitlusteks valmis olema terve aasta vältel kiire, kiire ja paindlik.
Seega on ta kõhn ja korraliku lihasmassiga, mis näeb hea välja nii talle kui ka tema kehakaalule. Kui teie eesmärk on saavutada temasarnane kehaehitus, saab seda aja jooksul distsiplineeritud dieedi ja treeningrežiimiga saavutada.
Keskendu lihasmassi kasvatamisele
Kui vaatate Conori kehaehitust hoolikalt, pole ta kõhn. Ta on kõhn ja lihasmassiga. Niisiis, esimene asi, mida peate tema vaatamiseks tegema, on lihasmassi kasvatamine.
Kui olete kõhn kutt, peate kõigepealt lihaseid kasvatama. Lihaste kasvatamiseks peate käima kaloride ülejäägi dieedil ja keskenduma vähemalt 4–5 korda nädalas resistentsustreeningutele.
Dieet peaks olema veidi kõrge süsivesikute ja mõõdukate rasvade valkude sisaldusega. Süsivesikud aitavad treenimisel ja kõrge valgusisaldus dieedil aitab treeningutest taastuda ja lihasmassi kasvatada.
Teiselt poolt, kui olete mees, kellel on juba korralik lihasmass, kuid mis on mahukas, peate olema kõhn, et näida välja nagu Conor.
Conori keha näeb välja peidetud ja lõhestatud, kuna tema keha rasvaprotsent on tõesti väike. Seega, isegi kui teil on korralik lihasmass, kuid keha rasvaprotsent on kõrge, ei näe te välja lahja ja lõhenenud.
Rippimiseks peate järgima kalorite puudujäägiga dieeti ja aja jooksul suurendama kalorite kulutamist. See aitab teil kõhnaks saada ja teie lihased näevad välja täpsemad nagu Conor.
Kaasa HIIT ja MMA koolitus
Conori treeningrutiin sisaldab regulaarselt HIIT- ja MMA-treeninguid. Nii sooritab ta kakluste ajal plahvatusohtlikke liigutusi. Kui teie eesmärk pole mitte ainult tema välimus, vaid ka tema moodi esinemine, peate oma treeningrežiimi lisama nii võitluskunstid kui ka HIIT-treeningud.
Kui kavatsete lisada jõutreeninguid, ajastage treeningud nii, et rasketel treeningupäevadel ei harjutaksite MMA-d. MMA koolitus on iseenesest nõudlik ja isegi paar ringi sparringut võivad sind välja voolata. Hea võimalus oleks võtta võitluskunst ja jõutreening vahelduvatel päevadel.
Anuj Tyagi, selle artikli autor, on Ameerika treeningnõukogu (ACE) sertifitseeritud sporditoitumisnõustaja ja terapeutilise treeningu spetsialist. Nüüd on veebipõhine tervisetreener ja hariduselt ka raamatupidaja. Temaga saate Instagrami kaudu ühendust võtta: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
