Siin on põhjus, miks proovimine olla aastaringselt 'purustatud' pole mõistlik
Avab Instagrami
Näeb pilti tüübist, kellel on kuuepakulised kõhulihased
Elulooraamatus on kirjas Fitness Influencer / Lifetime Natural
Kontrollib postitusi
Kõik ab lasud
Sulgeb Instagrami ja tunneb ennast halvasti.
Kui tihti olete sattunud seda tegema?
Vaadake, dieedil käimine kõhulihaste saamiseks pole üldse halb asi. Rasva kaotamine on teie jaoks üldiselt tervislik ja töö lihaseks saamiseks on kasulik. Kuid lahjal ja hakitud on vahe. Lubage mul see teie jaoks jaotada:
. Lahja ja sportlik - 8–14% keha rasva
. Purustatud - alla 8% keharasvast
Probleem on selles, et on neid täiustatud ja uimastitega kulturiste, kes muudkui postitavad endast pilte, mis näevad aastaringselt kivikõvade kõhulihastena tükeldatud, tekitades enesetunde isegi siis, kui olete kõhn. Oled pidevas võitluses enda vastu, et püsida aastaringselt purustatud nagu nemad.
Kui ehitate keha, ilma et peaksite mingeid ravimeid (aka anaboolseid steroide) kasutama, on siin viis põhjust, miks aastaringselt hakitud proovimine on loll:
1. Teie testosterooni tase võtab löögi
Dieedi järgimine kuni väga madala keharasva protsendini mõjutab teie testosterooni taset. Teie hormoonid langevad. See mõjutab teie taastumist, meeleolu ja seksuaaltervist negatiivselt.
parim android gps rakendus matkamiseks
Põhjus, miks anaboolsed ravimid ei puutu selle probleemiga kokku, on hormoonide välimine võtmine. Nad süstivad testosterooni ül füsioloogilistes annustes nädalas. Looduslik testosterooni tase ei tähenda neile jama.
2. Pidev nälg
Madal rasvasisaldus tähendab, et teie nälg ja küllastushormoonid on viltu. Teie leptiini või küllastushormooni tase on kõigi aegade madalam ja greliini või näljahormooni tase kõigi aegade kõrgeim. Teil on pidevalt halb tuju ja vagurus kogu aeg. Ümberkaudsetele inimestele ei meeldi ka see teie pool.
3. Liiga piiratud
Hakkima jäämiseks peate iga üksiku söögikorra, mis teie kehasse läheb, mikrohaldusega hakkama saama. Peate loendama iga makro, kaaluma kõiki toiduaineid, lõikama oma toidust välja kõik maitsvad toidud, mida hakkida.
Mõne punkti pärast muutub see ülipingeliseks. Te ei saa elus teistele asjadele keskenduda. Sa oled toidu kinnisideeks.
4. Kasumit ei saa saavutada
Lihaste kasvatamiseks peate olema kalorite ülejäägis ja kaalutõus aeglane ja ühtlane. Te saate keharasva juurde.
Tükeldamiseks ja kõhulihaste säilitamiseks peate olema püsivas kalorite defitsiidis või parimal juhul oma hoolduskaloritega. Nagu näete, on need mündi kaks külge. Teil ei saa olla mõlemat. See on üks või teine. Jällegi, täiustatud poisid saavad steroidide võtmisel suuremaks, on hormoonid, mida süstitakse väliselt.
5. Kehapildiga seotud probleemid
Paljud tuntud kulturistid ja fitnessimudelid on sellest välja tulnud ja sõna võtnud. Kui näete oma keha teatud viisil välja nägevat ja soovite alati seda vaadata, võtab kinnisidee kole pöörde.
Paljud sportlased on tunnistanud, et on selle tõttu depressioonis.
Aastaringselt purustatud katsed ei kahjusta mitte ainult teie füüsilist, vaid ka vaimset tervist.
Autor bio :
Pratik Thakkar on veebipõhine treeningtreener, keda peetakse inimeseks, kes muudab protsessi mõistmise lihtsaks, pannes asjad õigesse konteksti ja esitades teaduspõhiseid soovitusi. Vabal ajal meeldib Pratikule psühholoogiast lugeda või PlayStationis mängida. Teie sobivusega seotud päringute ja treeneripäringute saamiseks võite temaga ühendust võtta aadressil thepratikthakkar@gmail.com.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
