Kogumine ja lõikamine? Siit saate teada, kuidas see kontseptsioon algas ja miks see on täiesti kasutu
Kogumine on lihtsalt ettekääne kuttidele, kes on laisad ja ei sööta toitumisest. Ma hoian seda reaalsena - kogu see 'kokku panemine ja lõikamine' on jama. Selle taga pole usaldusväärset teadust ja noored poisid, kes lihasmassi kasvatavad, rikuvad sellega oma ainevahetust ja keha koostist. Siin on, mida peate teadma.
Massikoletiste ajastu ja masside kogumine - kui mõrvati tervislikku toitumist kulturismi maailmas
Keerake tagasi 60ndatesse ja 70ndatesse või parem öeldes ‘Arnold Era’. See ajastu tekitas kõigi aegade legendaarsemaid kulturismi kehasid. Väljaspool hooaega ei saanud neist tattidest rasvapalle. MAX, milleni nad läksid, oli 2–8 kilogrammi üle nende võistluskaalu.
Siis oli see Dorian Yates ehk ‘massikoletiste’ ajastu. Kuttid olid SUURED. Alates steroidide kuritarvitamisest kuni ülesöömiseni ja isegi kõndimisest hoidumiseni jälitasid need mehed märkimist, kuid massi. Seega sündis mõiste puistmine ja lõikamine.
Avalikkuse ette tuli söögi kogus, mitte nende süstitud kraam. Inimesed ei teadnud oma koletu dieedi taga olevat teadust. Mahla ja tahkete treeningute abil kontrollisid nad iga saadud 10 naela eest, et üle 6 naela oleks lihas, mitte rasv! Siin läks kõik asi käest ära.
90% kuttidest muudab kalorite tarbimise eesmärgil puhta hulgi määrdunud koguseks
Vaadake oma jõusaalis ringi. Enamik tüüpe, kes ütlevad, et nad on lahtiselt, on tohutu sisikond hängimas või tõenäoliselt tegemisel. See on see, mis enamiku jaoks kokku paneb - lihtsalt treenige ja sööge mida iganes, kui saate. See on lihtsalt katastroofiline. Old Schooli mass ei olnud kunagi pitsas hiilimine ega friikartulite järele söömine pärast rasket treeningut, vaid kalorisisaldusega puhta toidu söömine.
Siin on teadus. Ma hoian seda lühidalt ja otse.
1) Puistamine suurendab keha rasva, mis vähendab insuliinitundlikkust. Te muutute paksemaks ja lihaste kasv aeglustub.
2) Mida paksemaks saad, seda paremini su keha rohkem rasva kogub. Suuremad rasva ladestumisalad jäävad kõhu ja rinna ümber. Kui kokku panemine on liiga pikaajaline ja valdavalt määrdunud, muutub selle rasva kaotamine hirmutavaks.
3) Lõikamise ajal kaotate palju rohkem lihaseid kui arvate. Kulturistid on uimastitega, mis aitab neil säilitada palju lihaseid. Sa oled loomulik, kaotad lihased.
4) Mõne aja pärast hakkavad teie lihased pehmemaks muutuma, kuna keha hakkab koos rasvkoega kaloreid lihaskoesse talletama.
Lihaste kasvatamine nõuab küll kalorite ülejäägikeskkonda, kuid see ei tähenda veel kõike söödavat täis toppimist. Võite samal ajal rasva kaotada ja lihaseid kasvatada.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
