5 kulturismipõhimõtet, mida õppida 20ndates Arnold Schwarzeneggerilt
Igal spordialal on paar legendi, kes viivad selle spordiala uutesse kõrgustesse. Arnold Schwarzenegger on üks selline legend, kes muutis kulturismi nägu täielikult. Ta mitte ainult ei teinud kulturismist maailmakuulsaks, vaid andis ka palju juhiseid suurepärase kehaehituse kujundamiseks. Siin on Arnoldi viis peamist kulturismiideoloogiat, mida saab kasutada kuni kuupäevani.
1) Töötage oma aju sama kõvasti kui lihased
Arnold on tuntud oma visualiseerimistehnika poolest ja see võib viia teie treeningud lihtsalt järgmisele tasemele. Arnold ütles, et kui te usute, siis tõesti uskuge, et massiivse kehaehituse loomine on võimalik ja ületate oma keha piirid igas komplektis. Ja see võib tegelikult aidata teil suuremaks ja tugevamaks kasvada. Rakendage oma vaimset pilti, et viia oma füüsis järgmisele tasandile.
väliuuringute ülikerge z-tihenduskott
Alati ebaõnnestub alati mõistus, mitte keha. Saladus on see, et meel pannakse sind tööle, mitte sinu vastu. - Arnold
2) Šokeerige oma lihaseid (tooge variatsiooni)
Lihaskasv on sisuliselt teie keha kohanemisprotsess alates treeningust. Lihaseid treenides stimuleerite seda ja ellujäämiseks muutuvad need suuremaks ja tugevamaks. Kuid aja jooksul harjuvad ka teie lihased treeningmudelitega ja peavad kasvu vastu. Seal peate neid kasvu sundimiseks šokeerima. Arnold segas oma lihaste šokeerimiseks eri tüüpi spordimängija treeningpõhimõtteid, jõutõstmist ja tõstmist.
3) Söö palju, et saada suureks
Tänapäeva põlvkond on ülimalt kinnisideeks kõhulihaste ja nn lahja kogumise rutiinist. Suurema lihasmassi kasvatamiseks peate sööma rohkem kaloreid ja see toob paratamatult kaasa väikese rasvakasvu. Arnold ei uskunud kunagi aastaringsesse ööbimisse ja andis pühendatud kuud puistamisfaasile. Keegi peale tema ei kujuta ette, kui uskumatu ta laval ilmub, kui ta rasvakihid maha viskab. Seega seadke lihasmassi kasvamise ajal esikohale ja unustage mõneks ajaks abs.
4) Rong pumba jaoks
Arnold ütles kuulsalt, et kui pole lihaspumpa, pole lihaskasvu ja teadus kinnitab seda. Lihaseid üles pumbates koguneb selles piirkonnas verd, toitaineid ja piimhapet, mis on lihaste hüpertroofia anaboolne keskkond. Lõpliku pumba saavutamiseks võite kasutada tugevat vaimu ja lihaste sidet, teha kordusi ebaõnnestumiseks või kasutada isegi verevoolu piiramise tehnikat.
kuidas öelda, kas keegi tungib välja
5) Pange oma nõrkus tähtsuse järjekorda
Meil kõigil on mõned tugevad ja nõrgad lihasrühmad. Ja olgem ausad, meie tugeva kehaosa treenimine on lihtne ülesanne ja naudime seda. Väljakutse seisneb mahajäänud kehaosade kasvatamises. Arnoldi kõige nõrgemad lihasgrupid olid tema vasikad ja ta jättis nende treenimise sageli vahele. Kord lõikas ta kõik oma püksid lühikesteks püksteks, et pidevalt meelde tuletada oma nõrku vasikaid ja treenida neid rangelt, kuni need olid puhastatud nagu tema ülejäänud keha. Samamoodi, kui teil on mõni nõrk lihasrühm, on hea seda nädala jooksul kõigepealt treenida ja suunata sellele suurema mahu (komplektide arv) ja sagedusega (treeningute arv).
Yash Sharma on endine riikliku taseme jalgpallur, nüüd jõutreener, toitumisnõustaja ja looduslik kulturist. Ta juhib ka YouTube'i kanalit Yash Sharma Fitness, mille kaudu ta soovib harida kõiki spordiharrastajaid, et maksimeerida nende kasu meetoditega, mis on teaduse poolt tagatud ja hõlpsasti rakendatavad. Võtke temaga ühendust Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook ja Instagram .
rootsi tuletõrjepalkmaja depoo
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
