Kereehitus

4 nõuannet veresoonte suurendamiseks ja nende hüppeliste veenide saamiseks

Kulturistiks ei saa end tegelikult nimetada, kui lihastest ei paista välja mingeid veene. Vaskulaarsus suurendab kulturisti üldilmet ja paneb sind jackedi välja nägema. Kuid nagu lihaste areng, on ka teie veresoonte suur panustaja teie geneetika. Olete kindlasti näinud mõnda inimest, kes isegi ei treeni palju, kuid kellel on siiski korralik vaskulaarsus, sinna tuleb geneetika. Nii et mingil määral võite öelda, et see on midagi, millega olete sündinud ja mida saate parandada seda erinevate tehnikatega. Kuid hei, seal on veel võimalusi vaskulaarsuse suurendamiseks ja selle esteetilise ilme saamiseks isegi 'mitte nii hea' geneetika korral. Proovige oma veenide avamiseks allpool mainitud tehnikaid.



kas meessoost kuulsused kannavad meiki

1. Vähendage oma keha rasva

Nõuandeid veresoonte suurendamiseks ja nende hüppeliste veenide saamiseks

Olenemata sellest, kui hea geneetika teil on või kui kaua olete treeninud, ei saa te neid veene nähtavaks muuta enne, kui keha rasvaprotsent on madal. Vähemalt 10–12 keharasva protsent on see, mille puhul võite oodata, et teie veenid oleksid silmatorkavad. Kui teie keha rasvaprotsent on kõrge, on teie veenid peidetud rasvakihi taha. Seetõttu soovitaksin vähendada oma keha rasvaprotsenti ühekohaliseks ja oodata siis oma keha tõelist veresoonte kasvu.





2. Lihasküpsus

Nõuandeid veresoonte suurendamiseks ja nende hüppeliste veenide saamiseks

Hea vaskulaarsuse tagamiseks peavad teil olema hästi arenenud lihased. Lihaste väljaarendamiseks peate veetma pikka aega raskustega treenides. Seetõttu soovitaksin teil veeta rohkem aega raskustega treenimiseks ja lihasmassi suurendamiseks. Algajate tasemel, isegi kui näete mõnda veeni välja hüppamas, usaldage mind, et nad ei ole madala keharasvaprotsendi korral liiga silmatorkavad. Vaskulaarsus suureneb treenimisega. Nii et silmapaistvaid veene näete alles siis, kui olete keskmisel või kõrgemal tasemel. Nüüd on aeg nende raskustega kõvasti minna!



3. täiendamine

Nõuandeid veresoonte suurendamiseks ja nende hüppeliste veenide saamiseks

Lämmastikoksiidi võimendajad on osutunud teatud määral vaskulaarseks. Varem oli L arginiin eelistatud lämmastikoksiidi suurendav toidulisand, tänapäeval on see tsitrulliinmalaat. Tsitrulliinmalaadi lisamise eeliseks on see, et see mitte ainult ei aita teid veresoonte korral, vaid toetab ka lihaste taastumist ja valulikkuse vähendamist. Mõned lämmastikoksiidi võimendajate looduslikud vormid on peet ja granaatõun. Kehas lämmastikoksiidi tootmise suurendamiseks võite võtta peedi- või granaatõunamahla.

4. Verevoolu piiramise koolitus

Nõuandeid veresoonte suurendamiseks ja nende hüppeliste veenide saamiseks



See koolitus on mõeldud ainult edasitõstjatele ja sportlastele, kuna selle harjutamiseks on vaja teatud tasemel teadmisi. Nii et selle koolituse ajal piiravad inimesed vereülekannet, rakendades oma lihasele riiet või riba, et piirata verevoolu pumba tugevdamiseks ja seega ahendada verevoolu lihase sees. See viib vereringe teie lihastesse ja võib anda teile paremaid pumbasid. Kuid see pole midagi, mida soovite teha iga kord, kui teete trenni. Inimesed teevad seda tavaliselt enne pildistamist, et saada oma piltide ja videote jaoks parem vaskulaarsus.

Anuj Tyagi on sertifitseeritud isiklik treener, sertifitseeritud sporditoitumisnõustaja ja ravivõimlemise spetsialist Ameerika treeningnõukogult (ACE). Ta on selle veebisaidi asutaja, kus ta pakub veebikoolitust. Ehkki hariduselt on raamatupidaja, on ta olnud sporditööstusega tihedalt seotud alates 2006. aastast. Tema moto on inimesi loomulikult muuta ja ta usub, et fitnessi salajane valem on järjepidevus ja pühendumus teie koolitusele ja toitumisele. Temaga saab ühendust luua läbi Facebook ja Youtube .

Mida sa sellest arvad?

Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.

Postita kommentaar