Retseptid

Õunapirukas kinoapuder

Kas olete oma lemmikhommikusöögiga läbi põlenud? FOTG kaastööline Lihtsalt Sotolongo jagab sooja õunakoogiga maitsestatud kinoaputru, mis aitab sul hommikurutiini raputada!

kõrge valgusisaldusega kõrge kiudainesisaldusega söögikorra raputused

Hoides käes kaussi hommikukinoa putru õuntega.

Üle aasta meie rattaretke ajal Euroopas ja Lõuna-Ameerikas sõime koos elukaaslasega üleöö kaer hommikusöögiks. Need olid lihtsad ja kaera võis leida kõikjal maailmas, olenemata linna suurusest. Lihtsalt leotage neid pähklitega piimas, laske üleöö seista ja voilaa ]! Kiire hommikusöök järgmisel hommikul.

Tellimisvorm (nr 4)

Salvestage see postitus!

Sisesta oma email ja me saadame selle postituse sinu postkasti! Lisaks saate meie uudiskirja, mis on täis suurepäraseid näpunäiteid kõigi oma väliseikluste jaoks.

SÄÄSTA!

Siis ühel päeval ma mässasin.

Ma ei talunud kaerahelbeid. Ma ei tahtnud sellega midagi peale hakata. Ma ei tahtnud seda enam kunagi süüa.

Ja ma ei ole. Sellest on möödas peaaegu kaks aastat, kui ma kaerahelbeid puudutasin. Granola on hea. Kaerajahu on lihtsalt suurepärane. Ma saan isegi kaerapiima kõhtu täis. Aga kaerahelbed. Hangi. See. Välja. of. Minu. Nägemine.

Kaerahelbedest hoidumine oli piisavalt lihtne, kui lõunapoolkeral reisides talve vahele jätsime, kuid nüüd, kui oleme mõnda aega USA-s tagasi olnud ning tulemas on talv ja külmemad ilmad, olen hakanud tundma vajadust süüa. jälle soojad toidud (aga armas jumal, mitte kaerahelbepuder).

Riputasin smuutide poole nii kaua, kui sain. Talviseks maratoniks treenides tahtsin pärast pika, külma, märja jooksu läbimist midagi sooja süüa. Lihtsalt mitte kaerahelbeid.

pikamaa suusarajad USA-s

Kauss kinoaputru õuntega.

Nii et mul tekkis mõte. Mis oleks, kui prooviksin teha kinoaputru? See ei ole kaer. See on soe. See on täis valku, kiudaineid, rauda ja palju muud head. Teadsin, et see oleks selle mainimatu hommikusöögi ideaalne asendus.

Kuna käes on see aastaaeg, lisasin segule paar õuna, et sellest saaks omamoodi õunakoogi kinoapuder ja tulemused olid fantastilised.

See hommikusöök valmib üsna kiiresti, vaid 20 minutiga ja annab kreemja tekstuuri.

Veel üks eelis, mille avastasin kinoapudrust öökaeraga võrreldes? Kinoa hoiab mind kõhu täis palju kauem kui kaer, nii et saan suunduda oma seiklusele, ilma et peaksin tund aega hiljem oma nälja pärast muretsema.

Õunapirukas kinoapuder

See hommikusöögikinoa puder on täis õunu, sooja vürtse ja vegan valku. Autor:FOTG kogukond 4.55alatesüksteisthinnangud Salvesta Salvestatud! Hinda Küpsetusaeg:kakskümmendminutit Aeg kokku:kakskümmendminutit 2 portsjonid

Koostisained

1 tass kinoa ,võimalusel loputada
1 õun hakitud 1 kuubikuks
1 ½ tassid kookospiim,karbist, mitte purgist
½ tass vesi
Näpistage soolast
1 teelusikatäis kaneeli
½ teelusikatäis vanilje
23 supilusikatäit Vahtra siirup,maitsta
¼ tass hakitud kreeka pähklid

Soovitatavad lisandid

Kookoshelbed
Jam
Mandli- või maapähklivõi
Rosinad

KüpsetusrežiimVältige ekraani pimedaks minemist

Juhised

Loputage kinoa ja lisage oma potti koos ⅔ õunte, kookospiima, vee, soola ja kaneeliga. Kuumuta keemiseni.
Kui kinoa hakkab keema, vähendage keemiseni ja katke kaanega, kuni suurem osa vedelikust on imendunud, umbes 10-15 minutit.
Tõsta tulelt ning sega hulka vanill ja vahtrasiirup.
Tõsta peale ülejäänud õunad ja kreeka pähklid, puista kaneeli ja muid meelepäraseid lisandeid.

Näita toitumist Peida