Retsept kvaliteetse masstaineri kokteili valmistamiseks kodus kuni 870 kalorit ühe portsjoni kohta
Paljud inimesed arvavad, et massikasvatajad kasvatavad lihaseid, kuid tegelikult jõuavad enamik kuttid lõpuks paksuks. Esiteks on lihaste kasvatamine kombinatsioon treeningutest, toitumisest, taastumisest ja täiendamisest. Teiseks peate mõistma, et massivõitjad pole mõeldud kõigile. Massikasvataja peamine eesmärk on pakkuda suures koguses kaloreid neile inimestele, kellel on kas väga madal isu või kes on kõvasti võitjad. Samuti võib massitõusja olla kasulik inimesele, kellel pole piisavalt aega oma kalorite- ja makrotoitainete vajaduste rahuldamiseks piisavalt söögikordade tarbimiseks.
Kaubanduslikult kättesaadavate massitõukurite probleemid
1) Nende tegelik portsjon on liiga kõrge 100–150 g (3–5 kühvlit). Seetõttu võtavad inimesed seda harva ja see leevendab massilise võitja eesmärki.
2) Enamik massivõitjaid on täis odavaid ja kiiresti seeditavaid süsivesikute allikaid, peamiselt dekstroosi. Suhkru tarbimine nii suurtes annustes põhjustab väsimust ja unisust.
3) Neil pole piisavalt valke.
4) Need on ülehinnatud ja keerukate süsivesikute ja piisavalt valgu sisaldusega hea kvaliteediga massi suurendajad on äärmiselt üle hinnatud.
Siit saate teada, kuidas kodus kvaliteetset teenijat saada
Märge - 'Järgige segamisjuhiseid T-le'
# 1 Jahvata mikseris 50g kaera, veendu, et kaer oleks peen ja pulbriline.
# 2 Lisa 15g mandleid ja jahvata ka need.
# 3 Lisa 2 banaani ja sega ka need. Nüüd peaks teil olema paks pasta.
# 4 Lisa 1 täis lusikatäis maapähklivõid (~ 15g)
# 5 Lõpuks lisage 700 ml kahetoonilist piima.
Valikuline : võite lisada ka vähe kakaod või šokolaadipulbrit, et teie võitja oleks soolasem.
Koostisosad
Valk : 32g
Rasvad : 28g
Süsivesikud : 122g
Kaloreid kokku : 870 Kcal
See omatehtud massivõitja maksab teile vähem kui see, mida ostaksite toidupoest, kus on peaaegu kaks korda rohkem kvaliteetseid kaloreid. Samuti ei paku see teile lihtsalt suurt hulka kaloreid, vaid ka mikrotoitaineid nagu kaalium, kaltsium, B-vitamiinid, mangaan, fosfor, vask, B-vitamiinid, raud, seleen, magneesium ja tsink.
Proovige järele ja andke mulle oma tagasisidest teada. Teenige legitiimset kasu!
Yash Sharma on endine riikliku taseme jalgpallur, nüüd jõutreener, toitumisnõustaja ja looduslik kulturist. Ta juhib ka YouTube'i kanalit Yash Sharma Fitness, mille kaudu ta soovib harida kõiki spordiharrastajaid, et maksimeerida nende kasu meetoditega, mis on teaduse poolt tagatud ja hõlpsasti rakendatavad. Võtke temaga ühendust Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook ja Instagram .
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
