7 söögikorda ja 2,5 tundi treeninguid päevas: Brad Pitti kulturismisaladused raevu jaoks
Brad Pitti järgmine film “Raev” tekitab hoogu kõigil õigetel põhjustel. Alates valimisest käimasoleva Mumbai filmifestivali lõppfilmiks kuni positiivsete arvustuste saamiseni on see film kindlasti üks tähelepanelikum, kui see selle kuu lõpus ilmub. Vahepeal, tuletades meelde, et te ei peaks Diwali ajal oma treeningutest loobuma, esitab MensXP Brad Pitti dybuilding saladusi, kui ta valmistus Wardaddy rolliks filmis 'Fury'. 50-aastane näitleja on oma füüsise märkimisväärselt hästi hoidnud ja peaks olema inspiratsiooniks kõigile India meestele, kes võitlevad omaenda vormis. Siin on näitleja treeningukava.
Brad järgis viis päeva nädalas trenni, jagades lihasrühmi ja tuues sisse õige koguse kardiot. Treeningplaan algas kolm kuud enne filmi filmimist.
Kui plaanite ‘Fury’ -s otsida midagi sellist nagu Brad, peaks teie treeningplaan põhinema järgmistel põhimõtetel:
kuidas kopra jäljed välja näevad
1. Õige segu- ja isoleerimisharjutused.
2. Vastupidavuse suurendamiseks: kõik harjutused peavad olema kõrge komplektiga, keskmise kuni suure kordusrutiiniga. (Idee on keha ühel nädalal ühel päeval täielikult ära väsitada ja seejärel ülejäänud nädalaks puhata.)
3. Südame: vähemalt üks tund iga päev südame jaoks. (Keha ülekuumenemise vältimiseks jaotage see tund kolmeks seansiks kogu päeva jooksul)
Allpool on täpne viide harjutustele, mis annavad teile Pitti keha.
mitu liitrit seljakotiks
Nagu kõik sobivad inimesed teile ütlevad, ei anna jõudu mitte ainult treenimine, vaid ka see, mida sööte, on tegelikult oluline. Arvestades ülaltoodud pingelist kahe ja poole tunni pikkust treeningkava, toetas näitleja selle intensiivsust kogu päeva jooksul seitsme toidukorraga. Ta hoolitses oma tervisliku seisundi säilitamise eest kõrge valgusisaldusega ja vähese süsivesikusisaldusega tervisliku toitumise eest. Tema ainus järeleandmine kogu selle perioodi jooksul oli McDonaldsi McFlurry Shake'i armastus.
Toitumiskava põhijooned on järgmised:
Valk igas toidukorras: olgu see siis toidulisandite või dieedi kaudu, iga söögikorra komponendiks peaks olema valk.
Aeglase vabanemisega valguallikad: Aeglase vabanemisega valgud hoiavad keha kaua täis. Mõned levinumad allikad on kodujuust, maapähklivõi, kaseiin, kala jne.
Madal süsivesikute tarbimine: hoidke süsivesikute tarbimist alla 75 grammi päevas. See võimaldaks kehal pigem kulutada varutud rasva kui saada energiat liigsetest süsivesikutest.
Ja see näeb välja seitsme toidukorraga päeva jooksul jaotatud toitumiskava:
Kas olete valmis kogu väljaöeldud teabe põhjal väljakutsele vastu tulema ja Brad Pitti taolise keha välja töötama? See on võimalik, kuna treeningkava on lihtne-ei vaeva-kava selgelt määratletud strateegiaga. Kui olete soovinud Pitti-sugust kõhna ja lihaselist keha, on see teie jaoks ideaalne plaan.
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
tikuta tulekahju alustaminePostita kommentaar
