Chris Hemsworth näitab, kuidas jumal koduste esemetega harjutab ja see on eepiline
Chris Hemsworth on tuntud oma mahuka triitsepsi, roosade sõdalase soomustest paremini määratletud pecs ja abs sobib ainult norra mütoloogiast pärit jumalale.
Kuid kuidas hoiab ta muljetavaldavat kehaehitust ajal, mil spordisaalid on ohtlikumad kui tervislikud ning vabas õhus liikumine pole valikuvõimalus?
Noh, Thor näitleja jagas oma isikupärastatud treeningkava Instagram konto, kus ta saab oma lihased aktiveerida ükskõik milliste esemetega, mida ta oma maja ümbruses võiks leida, ja see on lihtsalt vinge.
Vaadake seda postitust Instagramis kõik kodused treeningud viimasel ajal, nii et tahtsin olla esimene, kes selle välja saab 🤪. Siin on üks @centrfit ja see on osa meie Centr 6 programmist. Loodetavasti naudite seda. Ja kui soovite saada 6 tasuta nädalat, registreeruge kindlasti 5. aprilliks minu eluloo Centr.com (mitte rakenduse) lingi kaudu. Ole turvaline ja tervislik! Jagatud postitus (@chrishemsworth)
Koos oma sõbra ja treeneri Luke Zocchiga alustab Hemsworth videot, rääkides kõigist esemetest, mida kaks kavatsevad kasutada, sealhulgas paar pesuvahendi kannu, taburet ja pesukorv.
Austraallase rutiin kulgeb järgmiselt:
1. Burpee + õlavarre
© Instagram / Chris Hemsworth
Hemsworth kasutab hantlite asendamiseks pesuvahendikannude komplekti ja satub sinna. Ta alustab komplekti tõukejõuga, millele järgneb kannude korjamine ja õlavarre.
Üks komplekt sisaldab kuus kordust.
kaks. Väljaheite langused
© Instagram / Chris Hemsworth
Zocchi satub langusasendisse, kus väljaheide asendab jõusaalis pinki ning põleb tema rindkere (pectoralis major) ja triitseps.
Üks komplekt sisaldab kuus kordust.
3. Tricepi tagasilöögid
© Instagram / Chris Hemsworth
Samal ajal kui tema treener on langustega hõivatud, hiilib Hemsworth kiirkomplektiga tricepiga koos hantlitega.
Üks komplekt sisaldab kuus kordust.
Neli. ‘Pesumaja’ kükid
© Instagram / Chris Hemsworth
Kui saate kükitusi teha vabakäega, kang õlgadel või hantlikomplekt, valib Chris midagi lihtsamat, pesukorvi.
Ta hoiab riiete (ja lõpuks ka kahe pesuvahendikannu) koormaga korvi oma torso ees ning hakkab tegelema oma nelipealihase, reie, reieluu, kõhu ja vasikatega.
Üks komplekt sisaldab kuus kordust.
5. Kerega mäkketõusjad
© Instagram / Chris Hemsworth
Veel üks harjutus, mis ei vaja varustust, keskenduvad Zocchi näidatud kerega mägironijad peamiselt teie kõhule, puusadele, rinnale, õlgadele, triitsepsile ja pööravad teie kehale märkimisväärset tähelepanu.
Üks komplekt sisaldab kuus kordust (mõlemal küljel).
6. Istumiskohad
© Instagram / Chris Hemsworth
Põhitreening, videos kahe läbiviidavad seansid võimaldavad teil töötada ka oma õlgadel ja puusadel, hoolitsedes samal ajal oma keha üldise liikuvuse eest ja arendades koordinatsiooni.
Üks komplekt sisaldab kuus kordust (mõlemal küljel).
Need kuus harjutust täidavad teie treeningu ühe komplekti. Korrake vooluringi veel viis korda ja oma päevast kvoodi, et töötada oma keha kallal ja liikuda tugevamaks muutumise suunas, hoolimata enesekarantiin , on täielik.
parimad seljakotiga jalanõud
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
