Rock kasutab treeningutel ahelaid ja saate teada, kuidas saate neid ka kasutada
Kui jälgite The Rocki IG-s, peate teadma, et ta postitab oma jõusaalist rohkem elutunde kui mujal. See on koht, kus ta ehitas ennast edukaks ja peab iga kaalukambris käimist lihvimistööks. Suure mehe sõnul pole see raud see, mis ei lase tema sagimist kunagi nürida. Raud hoiab teda teravana. Üks tema armastatud treeningseadmetest on „jõusaaliketid” või nn. Lingid. Ta on sageli näinud oma treeningute jaoks kettide purustamist ja kasutab neid täpselt nii täpselt, nagu nad peaksid olema. Kui soovite ketides kätt proovida, lugege edasi.
Pähklikoore selgitus selle kohta, kuidas ketid treeningu ajal toimivad
1) Lati tõstmisel lisavad lingiketid vastupanu, kui nad põrandalt ükshaaval üles tulevad.
kaks) Langetamisfaasis koormatakse neid ükshaaval.
3) Erinevalt takistusribast ei tõmba ketid riba agressiivselt alla. Nii saate kontrollida laskumist.
4) See parandab teie plahvatusvõimet erinevatel tõstetel ja harjutustel.
3 harjutust, mille abil saate piima kõige paremini kasutada - kettide eelised
1) Pingipress
Klassikalise pingi saab karmimaks, haakides varda kahte otsa ketidesse. Ketilülid lisavad varda raskust, kui need põrandalt ükshaaval üles tulevad. Seda võib nimetada kaalu lineaarseks tõusuks ja see aitab teil lukustuskiirust parandada ilma ketideta pingutades.
2) Kükitama
Jällegi töötavad ketid peaaegu samamoodi nagu pingipressil. Kui olete raske squatter ja otsite paremat, võivad teie 'plahvatusohtlikud' ketid olla kasulikud. Isegi tavaliste (kuid korralike) kükitajate puhul ei tohi seda jätta.
3) Dipid
Tavaliselt on tüütu riputada raskus vööst 'kastmise ajal'. Asjaolu, et saate keti kaela ümber keerata, muudab selle probleemideta. Jah, see teeb natuke kaelale haiget, mida kuradit, ime see võiku!
Alumine joon
Ahelad pole Jumala kingitus. Kõik tõsteseadmed on sama head kui see, kuidas neid kasutate. Ärge kasutage kette lihtsalt sellepärast, et The Rock seda kasutab. Ta on treeninud juba enne teie sündi. Parandage esmalt oma vormi, õppige järk-järgult ülekoormama ja seejärel kasutage sellist 'lisaseadet' nagu ketid (või ribad).
Mida sa sellest arvad?
Alustage vestlust, mitte tuld. Postitage lahkelt.
Postita kommentaar
